Z. Olympia: si funksionon dhe si gjykohet konkursi

Shiko një finale të Olimpikës dhe vjen e njëjta pyetje: Si e përfundoi njeriun që dukej më i vogël? Përgjigja qëndron në vlerësimin e tyre, jo në shijen e dikujt. Sporti ka një rend të caktuar të vrapimit, një grup të caktuar të pozicioneve dhe një sistem vendosjeje që shpërblen gjërat që kamera ka tendencë të sheshtëzojë.

Të ngjitesh në skenë në fillim.

Konkursimi është zhvilluar që nga viti 1965 dhe organizohet sot nga IFBB Pro League, zakonisht në vjeshtë, zakonisht në Shtetet e Bashkuara, gjatë dy ditëve.

Nuk mund të hysh thjesht. Së pari vjen statusin profesional, kartën e profesionistëve, të fituar duke fituar në nivelin më të lartë amator. Vetëm atëherë do të aplikohet kualifikimi i Olimpisë: të fitosh një shfaqje profesionale gjatë sezonit kualifikues, ose të vendosësh lart në Olimpiadën e vitit të kaluar. Organizatori mban edhe disa ftesë të veçanta.

Mr Olympia në kuptimin e ngushtë do të thotë Men's Open, divizioni pa kufi të peshës. Të njëjtin fundjavë gjithashtu kurorëzon 212 (me një kufi prej 212 lb, afërsisht 96 kg), Fizikën Klasike (shkallat e peshës të lejuara me lartësinë), Fizikën e Burrave, Karrige me rrota dhe divizionet e grave nga Bikini dhe Figura përmes Wellness dhe Fizikës së Grave në Fitnes dhe Bodybuilding të Grave. Secili është vlerësuar në raport me raportin e vet, kështu që një konkurrent i Classic dhe një konkurrent i Open nuk vlerësohen në të njëjtën mënyrë.

Si kalojnë dy ditët në të vërtetë?

Ka dy gjysma. Parapardhja ndodh para një sallë pothuajse bosh, dhe aty vendoset pjesa më e madhe e vendimit. Finale e mbrëmjes është pjesa që publiku paguan dhe pjesa që duket si shfaqje.

Parapardhja fillon me raundin e çerek-kthimit, konkurrentët rrotullohen nëntëdhjetë gradë në një kohë në një qëndrim të supozuar të relaksuar. Pastaj vijnë pozat e detyrueshme dhe krahasimet kokë me kokë. Nëse është një grup i madh, fusha pritet të pritet para mbrëmjes.

Në finale, secili atlet bën një rutinë të shkurtër me muzikë, gjashtë të parët dalin për të bërë pozën, dhe gjykatësit konfirmojnë rendin. Rezultatet lexohen nga vendi i fundit e lart.

Mandatoriet dhe thirrja e parë

Udhëtimi i hapur i meshkujve përdor tetë pozi të detyrueshme: Biceps të dyfishtë të përparme, shtrirje të përparme të gjirit, krah i gjirit, triceps anësor, biceps të dyfishtë të pasëm, shtrirje të pasëm të gjirit, barku dhe kofshët, dhe më të muskulin. Fizika Klasike drejton një grup pak më të ndryshëm dhe shton vakumin.

Një thirrje është momenti kur gjyqtarët sjellin një grup në qendër të skenarit për t'i krahasuar ata shpatull me shpatull. Thirrja e parë është sinjali më i qartë i natës: Ata burra po luftojnë për titullin. Kushdo që pret një thirrje të dytë ose të tretë rrallë e ngjitet përsëri në të.

Një çerek duket si punë letre, por vendos shumë. Largësia e shpatullave në krah, qëndrimi, trashësia e shpinës dhe nëse dikush ende duket i ngopur kur nuk është duke shtrydhur gjithçka në të njëjtën kohë të gjitha shfaqen atje.

Çfarë po shikojnë gjykatësit?

Katër gjëra: Masa muskulore, proporcioni dhe simetria, kondicioni dhe paraqitja.

Madhësia të merr në derë, por rrallë e vendos. Proporcioni do të thotë se asnjë pjesë e trupit nuk e ndjek pjesën tjetër, dhe shkelësit e zakonshëm janë viçët, hamstrings, delte të pasme dhe pjesën e poshtme të shpinës. Simetria lexohet nga e majta në të djathtë dhe nga lart në poshtë.

Kushtetuesi është ajo që ndan dy fizike të ngjashme: Ndarja mes muskujve, lëkurë e thatë, këmbë të shtrydhura dhe glutes, detaje në të gjithë shpinën. Kjo është arsyeja pse një konkurrent dukshëm më i vogël mund një më të madh; njeriu më i madh doli i sheshtë ose duke mbajtur ujë.

Prezantimi është shtresa e fundit. Pace mes pozës, duar të qëndrueshme, tranzicione të pastra, aftësia për të mbajtur një pozë për pesë sekonda pa dridhur. Asgjë prej tyre nuk matet me një shirit ose një shkallë, përveç kur aplikohet një kufi peshore. Ky është një sport i vendosjes, jo një sport i rezultateve, dhe është subjektiv brenda një kornize mjaft të ngushtë.

Rezultati: fitimet më të ulëta të përgjithshme

Gjykatësit nuk japin nota nga dhjetë. Secili gjykatës rendit garatarët, vendi i parë merr një pikë, vendi i dytë dy, etj. Vendosjet janë shtuar dhe fiton numri më i vogël.

Që asnjë gjykatës të mos mund të vendosë për rezultatin, rezultati më i lartë dhe më i ulët i çdo garisti është hedhur dhe të tjerët numërohen. Sistemi është i padukshëm për vlerat e jashtme: Nëse tetë gjykatëse të kanë të tretë dhe një të ka të shtatë, shtatë bie.

Marrëveshjet prishen duke parë se si bien kartat individuale të rezultatit, me gjyqtarin kryesor që drejton procesin. Parapardhja dhe përfundimi janë të kombinuara, dhe parapardhja mban pjesën më të madhe të peshës.

Çfarë vlera ka kjo në trajnimin tënd?

Mendimi transferohet, orari jo. Proporcioni është ideja e vetme që vlen të vjedhet. Në vend që të përsërisni një javë të njëjtë përherë, shtoni një ose dy seritë në javë në atë që ka mbetur dhe hiqni të njëjtën sasi nga ajo që ka mbetur. 8 deri në 12 javë nga kjo është e dukshme pa një kontroll pasqyre.

Pozimi është një aftësi e vet dhe nuk është i padëmshëm. Shpesh, njerëzit që nuk e stërvitin këtë pozicion e ndiejnë atë pas. Nëse shpatulla juaj tashmë shtrëngon atje, të punojë përmes asaj që parandalon me të vërtetë dëmtimet e shpatullave në palestër para se të shtoni pozash të reja.

E njëjta kujdes vlen edhe për poshtëm. Një vëllim i lartë me pushime të shkurtra ndjehet në gjunjë dhe në pjesën e poshtme të shpinës brenda disa javësh, kështu që është e dobishme të dini se çfarë funksionon në të vërtetë në Parandalimi i dëmtimit të gjurit dhe të mbajë në bazë të të mos të futësh në telashe.- Po. Pas pesëdhjetë, kopjimi i një konkurs është rruga më e shpejtë për një pushim të detyruar; ja çfarë Trajnim i arsyeshëm në atë moshë. Duket.

Dhe pjesa më e rëndësishme: Përgatitja për garë nuk është një model shëndetësor. Dietat ekstreme, manipulimi i ujit dhe farmakologjia janë pjesë e një fotografi profesionale pavarësisht nëse dikush e thotë apo jo në kamera, dhe javën e lartë nuk është diçka që një ngritur rekreativ duhet ta kopjojë.

Kur duhet të vizitoni mjekun

Merrni një kontroll nëse dieta e ashpër ose stërvitja e rëndë ju sjell dështim, dhimbje ose shtrëngim të gjoksit, rrahje të shpejtë ose të parregullt të zemrës, urinë të errët, dhimbje të vazhdueshme të këmbëve ose cikël menstrual të humbur. E njëjta gjë vlen edhe për dhimbjen e nyjeve që nuk ka u lehtësuar pas dy ose tre javësh. Kushdo që përdor diçka për të rritur performancën duhet të konsiderojë analizën e gjakut dhe kontrollin e presionit të gjakut si minimumin e plotë, jo si një ekstra opsional.

Versioni i shkurtër

• Nuk do të futesh në Olympia. fiton një kartë profesionale, pastaj kualifikohesh duke fituar një shfaqje profesionale ose duke u renditur lartë vitin e kaluar.
• Pjesa më e madhe e vendimit vendoset në gjykim paraprak, dhe thirrja e parë ju tregon se kush është në betejën për titull.
• Gjykimi përfshin masën, proporcionin, kondicionimin dhe paraqitjen, me kondicionimin zakonisht që ndan fizikë të ngjashme.
• Çdo gjykatës renditet fushën, rezultatet më të larta dhe më të ulëta janë hedhur, dhe fiton numri më i ulët i vendimeve.
• Për një ngritur normal, vetëm parimi i proporcioneve është i rëndësishëm, jo dieta, vëllimi ose javën e pikut.