Muay Thai: rregullat, teknikat dhe mënyrën e trajnimit të tij

Herën e parë që dikush të godet në kofshë, dy gjëra ndodhin menjëherë: Dhemb shumë më shumë se sa duket në televizion, dhe ti nuk e ke idenë se si duhet ta ndalosh. Muay Thai është plot me detaje si kjo mjaft e thjeshtë në letër, një kafshë e ndryshme sapo ta ndjeni.

Ja çfarë duhet të dini para se të merrni pjesë në seancën e parë: se çfarë është e ligjshme, si e vlerësojnë gjykatësit, çfarë përmban një javë stërvitjeje dhe cilat pjesë të folklorit të palestrës janë të gabuara.

Tetë gjymtyrë

Fjalëkullimi "art i tetë gjymtyrëve" është një përshkrim i arsenalit, jo një slogan: grushtet, bërrylat, gjunjët dhe thonjtë. Boksi përdor dy armë, K-1 kickboxing katër, dhe Muay Thai shton bërryla dhe gjunjë plus kapjen, e cila është ku ato dy përdoren më shumë.

Sportet u rritën nga metodat e vjetra të luftës thailandeze të njohura si muay boran, e cila ishte pjesë e trajnimit ushtarak. Modernizimi filloi në gjysmën e parë të shekullit të 20-të: një unazë në vend të terrenit të hapur, doreza të boksit në vend të litarit të mbështjellë rreth duarve, raunde të kohëzgjatura, gjyqtarë dhe kategori peshe. Deri në mes të shekullit, Bangkok kishte stadiume Rajadamnern dhe Lumpinee, ende pikë referimi për profesionistët.

Para ndeshjes vjen wai kru ram muay, një vallëzim në të cilin luftëtari i jep respekt trajnerit dhe palestrës së tij. Ajo shkon me kapelën (mongkhon) dhe muzikën live që ndjek ritmin e ndeshjes. Asgjë nga kjo nuk është një shfaqje turistike është pjesë e protokollit të garës në stadiume tajlandeze.

Çfarë lejohet dhe çfarë nuk lejohet

Një ndeshje profesionale në Tajlandë është pesë raunde tre minutëshe me dy minuta pushim. Luftimet amatore dhe klube janë më shpesh tre raunde, me mbrojtje të detyrueshme të këmbës dhe, në varësi të rregullave, kapak dhe pa bërryla.

• Ligjore: goditje me grusht, bërryla, gjunjë dhe thonjra në kokë dhe trup, goditje të ulëta në kofshë dhe thërrasë, dhe tipi një goditje shtytëse në trup ose këmbë të parë.
• Çështja e parë: Mbajtja e qafës, krahëve dhe trupit është e ligjshme dhe mund të vazhdojë për aq kohë sa arbitri gjykon se puna është bërë. Kjo është dallimi më i qartë nga kickboxing, ku përçarja është thyer pothuajse menjëherë.
• Të rrëzuarit: Lëvizjet e përtejshme janë të lejuara. Hidhjet e kofshës, kapjet e këmbëve dhe teknikat e mundjes nuk janë.
• E ndaluar: goditje me kokë, kafshime, goditje në të majtë ose mbrapa kokës, goditje të një kundërshtari të rrëzuar dhe mbajtje të litarit.

Faultet e përsëritura kushtojnë pikë; ato e qëllimshme ose të rrezikshme përfundojnë me diskvalifikim. Arsyeja përputhet me rregullat e përdorura në MMA sporti ndalon atë që një arbitër nuk mund ta ndalojë në kohë dhe pajisjet nuk mund të mbrojnë.

Si shënohet?

Pikalizimi përdor një sistem dhjetë-pika, i njëjti kornizë si boks, por kriteret ndryshojnë. Gjykatësit tajlandezë e vlerësojnë betejën në tërësi, në vend të pesë raundeve të ndara: Kush përfundoi dominues, kush u ul i pastër, dhe kush qëndroi i qetë.

Disa gjëra të befasuara njerëzit përdorur për të raundi me dhjetë pikë boksPër shembull:

• Shkopinjtë e trupit dhe gjunjët nga ndeshja llogariten më shumë se kombinimet me duart.
• Efekti i dukshëm është më i mirë se vëllimi. Dhjetë goditje me shikim nuk e tejkalojnë një që e lëkund kundërshtarin.
• Kur humb ekuilibrin ndëshkohet. Të goditesh nga një goditje ose të godasësh një gabim, shkon kundër teje.
• Rundi i parë është rekoneshimi dhe rrallë vendos asgjë. Rondet e treta dhe të katërta kanë peshën më të madhe.

Si duket në ring.

Një luftë tailandeze ndërtohet. Dy raundet e para shpenzohen për të matur distancën dhe shpenzohen shumë pak. Puna e vërtetë fillon në të tretën, e katërta është zakonisht më e mprehtja, dhe në të pestën një luftëtar qartë përpara shpesh thjesht do të menaxhojë pozicionin në vend që të rrezikojë asgjë. Për një audiencë që pret pesë raunde të plota duket e ngadaltë derisa logjika të klikon.

Teknikisht, tre gjëra e dallojnë Muay Thai-n nga stilet e tjera të dukshme.

Shkëmbi i këmbës. Vret me një të tretën e poshtme të këmbës, jo me këmbën, duke e lëkundur si një lakuriq. I gjithë trupi rrotullohet, legen e rrotullohet dhe krahu në anën e goditjes bie si një kundërpeshë. Kjo është arsyeja pse një dështim ju rrotullohet në vend që t'ju kthejë në pozicion.

Çekun. Një goditje e ulët nuk shmanget duke tërhequr këmbën larg; ajo është takuar kocka mbi kocka. Gjuha ngrihet, gishtat e këmbëve dalin dhe sulmuesi godet këmbën e këmbës në vend të muskujve të butë. Mësohet herët, sepse tre goditje të pakta të pakontrolluara do të bllokojnë në mënyrë efektive një këmbë.

- Shkaku i fundit. Duart pas qafës, bërrylat të ngushta, kontrolloni qëndrimin, pastaj gjurin. Klinch është pozicioni më i shtrenjtë në sport në aspektin e oksigjenit, dhe ku shumica e luftimeve prishen.

Si është stërvitur

Një palestër tradicionale tailandeze organizon dy seanca në ditë: Një vrapim 510 km në mëngjes, pastaj duke u hodhur, çantë dhe pads; e njëjta gjë përsëri në pasdite plus përforcimin dhe sparring. Ky është orari i njerëzve që luftojnë për të jetuar.

Për dikë me një trajnim pune me kohë të plotë tre herë në javë, një seancë realiste duket kështu:

1. Ngrohje: 10 minuta shkarkim ose tre raunde tre minutash, pastaj lëvizje të kofshës dhe shpatullave.
2. Teknika: 20-30 minuta punë me partner pa forcë tipit, goditjes, kontrollit, hyrjeve në ndeshje.
3. Padds me një trajner: 45 raunde tre minuta. Këtu është ku është ndërtuar koha.
4. Çanta: 4'5 raunde. Një raund me goditje të ulëta, një me gjunjë, kombinimet e tjera.
5. Clinch: 10-15 minuta partnerë të rrotullosur.

Shto dy seanca forcimi ne jave: Gjumi, disa variante të ngjitjes së trupit, një shtypje, një rresht dhe punë me një këmbë. Mollët e forta dhe një gju e qëndrueshme janë më të vlefshme se një tjetër çantë rrethanë, dhe ajo që me të vërtetë mbron nyjen është e mbuluar në copë në parandalimin e dëmtimeve të gjurit- Po.

Kushtetuesi është problemi i vet. Pesë raunde prej tre minutash kanë nevojë për një bazë aerobike dhe aftësinë për të përsëritur shpërthime të shkurtra pa rënë ritmi. Si ndërtohet kjo është përcaktuar në pjesën në duke pasur gazin për 25 minuta.- Po.

Nëse garoni, peshoja bëhet ose një ditë para ose ditën e ndeshjes, varësisht nga promovimi. Prerja agresive e ujit është praktikë e zakonshme dhe pjesa më e rrezikshme e çdo kampe; kufijtë janë vendosur në pjesën e Pesha e prerjes para peshkimit- Po.

Për thonjtë.

Kocka përshtatet me ngarkesën dhe bëhet më e qëndrueshme kur është e shtrënguar rregullisht dhe në mënyrë të moderuar. Kjo është arsyeja pse një luftëtar i përvojë absorbon kontaktin që do të përfundonte një sesion fillestar. Adaptimi vjen nga mijëra goditje të qeseve dhe pllakëve gjatë muajve, jo nga goditja e pemëve, shisheve ose rrotullimi i një shkopëre përgjatë kockave. Dhimbja që nuk është qetësuar pas disa ditësh nuk është e fortë është sinjal për të zvogëluar ngarkesën.

Koncepte të gabuara të zakonshme

Muay Thai dhe kickboxing janë e njëjta gjë. Nuk janë. Rregullat e K-1 e shkurtojnë ndeshjen pas një ose dy sekondave dhe zakonisht ndalojnë bërthamën e bërthamës, gjë që ndryshon ritmin dhe taktikën.

Duhet të shkoj në formë, pastaj të bashkohem. Në të kundërtën. Muaji i parë është kryesisht teknikë dhe punë me pak kontakt gjithsesi.

Trajnimi do të thotë të luftosh çdo javë. Fitnomet serioze mbajnë sparring të lehtë dhe të kontrolluar, me një përqindje të rënë dakord të fuqisë. Lojra e rënda rrallë mëson diçka që të lehtë nuk do të mësonte.

Bllokon goditjen e ulët me krahun tënd. Jo, nuk e di. Duar që bie hap kokën tënde, dhe një krah humbet për një shpinë pavarësisht.

Clinch është ku ju pushoni. Kjo kushton më shumë se çdo gjë tjetër në ring.

Kur duhet të vizitoni mjekun

Një goditje në kokë e ndjekur nga vrull, të mërzitura, të dukshme të dyfishta, konfuzion ose humbje të vetëdijes do të thotë të ndalosh dhe të vlerësohesh. Nuk mund të kthehesh në çantë atë ditë, dhe nuk mund të kthehesh pa leje mjekësore.

Vlen edhe një mjek: dhimbje të butë në këmbë që zgjat më shumë se dy ose tre javë, gjunjë që fryn brenda disa orësh ose që bie nën ngarkesë, shpatull që është zhvendosur dhe prerje të bërrylit që hapet ose ende gjakderdh pas dhjetë minutash presion.

Me pak fjalë.

• Tetë armë: grushtet, bërrylat, gjunjët, thonjtë dhe një grusht që është i ligjshëm dhe i qëndrueshëm.
• Pesë raunde tre minutëshe për profesionistët, tre raunde me pajisje mbrojtëse për amatorët.
• Dhjetë pikë, por ndeshja gjykohet si një e tërë; goditjet dhe gjunjët e rreshtit janë më të mëdha se goditjet, dhe ekuilibri llogaritet.
• Ti godit me këmbën e këmbës, dhe kontrollon goditjet e ulëta me gjurin e ngritur, jo me krahun.
• Tre seanca në javë plus dy të forcës janë të mjaftueshme për të përparuar; thonjtë përshtaten me muaj pune në qese, jo duke goditur objekte të forta.