Gërshatarë, mbështjellës dhe mbrojtës gojës për boks: zgjedhjen dhe përdorimin e tyre

Çfarë do të thotë në të vërtetë pesha e dorezave, pse mbështjelljet e duarve janë në të vërtetë rreth kyçit të dorës, dhe si të dallosh një mbrojtës gojës që të përshtatet nga një që nuk i përshtatet.

Pyetja e parë në një palestër të boksit rrallë është për këmbët. Është për kitin: se çfarë peshe doreze të blej, nëse mbështjelljet janë vërtet të nevojshme, dhe nëse një mbrojtës gojës nga raftu do të bëjë. Një trajner që drejton një klasë prej tridhjetë rrallë ka kohë të përgjigjet siç duhet, kështu që njerëzit përfundojnë duke blerë të verbër.

Këto tre pajisje bëjnë tre punë të ndara, dhe asnjëra prej tyre nuk mbulon tjetrën. Gati e përhap goditjen dhe e mbron personin që po godit. Flluska mban dorën dhe kyçin e dorës së tij së bashku. Mbrojtësi i gojës kujdeset për dhëmbët, buzët dhe nofullan.

Gërshata: Unca është peshë, jo madhësi.

10 oz, 14 oz ose 16 oz në manşon ju tregon se sa peshon doreza, jo sa e gjerë është. Një ons është afërsisht 28 gramë, kështu që një dorezë prej 16 ons është rreth 450 gramë për dorë. Një numër më i lartë zakonisht do të thotë më shumë shkumë në nyjet dhe mbrapa të dorës.

Pjesëmarrja e rëndë që përfshin shumicën e njerëzve:

Sparing: 16 oz për shumicën e të rriturve, 18 oz nëse keni mbi 100 kg.
Punë me qese dhe shtojca: 12 deri në 14 unca është shumë.
Beteja amatore: e vendosur nga organi drejtues, zakonisht 10 oz në klasat më të lehta dhe 12 oz në ato më të rënda.
Beteja profesionale: zakonisht 8 unca deri në pesha welter dhe 10 unca mbi të, me shumë më pak mbushje se një dorezë sparring.

Nëse blini një palë dhe stërviteni dy ose tre herë në javë, blini 16 oz. Ata do të merren me punët e çantës dhe me ndeshjet e lehta, dhe kostoja e vetme është që supet e tua të lodhen më shpejt.

Velcro është e përshtatshme kur stërviteni vetëm. Lëkura mban më mirë kyçjen e dore, por ka nevojë për një palë të dytë duarsh. Për sparring, lidhjet ose mbyllja hibride janë dukshëm më të qëndrueshme.

Kompresat e shkumës. Një dorezë që është bërë e butë dhe e sheshtë në nyje pas dy vitesh pune ditore nuk e bën më punën për të cilën e ke blerë, edhe pse lëkura ende duket e mirë. Shtyp gishtin e madh në sipërfaqen e goditjes: Nëse është i shtrirë në një shtresë të fortë, zëvendësoje.

Një zakon i vogël dyfishoj jetën e tyre. Merrni dorezat nga qese pas stërvitjes dhe lërini të jenë të hapura për t'u tharë. Një qese me zip është një shtëpi e ngrohtë dhe e lagur për bakteret dhe për erën që vjen pas.

Përmbushje: Ky është pikën e dorës.

Shumica e njerëzve supozojnë se një mbështjellje e mbulon goditjen. Nuk është kështu, shkumë në dorezë e bën këtë. Rrugët e vogla të dorës mbahen së bashku dhe kufizon sa shtrëngon ky i dorës kur preket, dhe kjo shtrëngim i shkakton më shumë lëndime fillestarëve se çdo gjë tjetër.

Një veshje e rritur gjysmë elastik është rreth 4.5 m e gjatë. Të shkurtra, rreth 2.5 deri në 3 m, i përshtaten fëmijëve dhe duarve më të vogla. Luftimet profesionale përdorin gazë dhe shirita, të mbështjellura shumë më fort dhe gjithmonë nën mbikëqyrje.

Një urdhër që rrallë shkon keq:

Lëviz mbi gishtin, pastaj tre ose katër kthesa rreth kyçit.
Tre kthesa në palë, vetëm nën nyjet.
Tre rrotullime mbi nyjet e tyre.
Një figurë tetë nga gishtat: lart mes gishtit të vogël dhe të unazës, prapa poshtë, dhe përsëriteni për të tre boshllëqet.
Një kthesë që bllokon gishtin dhe kthehet drejt kyçit.
Pjesa tjetër në kyç dhe pëllëmbë, velcro jashtë.

Testi është i thjeshtë. Kur është e hapur, dora duhet të jetë e sheshtë dhe e rehatshme; kur është e mbyllur, grushti duhet të ndihet i fortë dhe i mbushur. Nëse gishtat ju ngërçen ose bëhen të zbehtë, ose mbështjellja e çantës ju mbulon pas dy minutash, zhbllokojeni dhe filloni përsëri. Një minutë e humbur është më e mirë se një javë e humbur.

Gërshatarët e brendshëm të xhelit janë të shpejtë dhe të rregullt, por nuk mbështesin shumë shumë kyçjen e kyçjes. Mirë për raunde me qese, një kompromis për ndeshje të ashpra.

Lajini mbështjelljet të paktën një herë në javë në 30 gradë, në një qese me rrjetë në mënyrë që të mos mblidhen dhe thareni ato në ajër në vend që në një radiator.

Mbrojtësi gojës: Duhet të qëndrojë i vendosur vetëm.

Ka tre nivele. Një mbikëqyrës i gatshëm që nuk mund të formohet është pothuajse i padobishëm. Për shumicën e njerëzve që stërviten, është një kompromis i arsyeshëm të nxehni dhe të kafshoni me ujë të nxehtë dhe të shtypni në dhëmbë. Një mbrojtës i modeluar nga një dentist nga një gjurmë përshtatet më mirë dhe zgjat më gjatë, dhe kushton më shumë.

Testi nuk ndryshon kurrë: Vendoseni, qetësojeni nofulën dhe duhet të mbetet aty ku është. Nëse duhet të shtrëngosh për ta mbajtur në vend, përshtatja është e gabuar. Gjithashtu duhet të jeni në gjendje të flisni qartë dhe të frymëzoni me gojën pa luftuar.

Ajo që bën një mbrojtës gojës është të presë dhëmbët e thyer dhe të humbur, të ndahet në buzë dhe në faqe të brendshme dhe të mbushë nyjet e nofullave kur të kapen në mjekër. Ajo që shpesh nënkuptohet, dhe shumë më pak mbështetet, është mbrojtja kundër tronditjes. Provat janë të përzier dhe pyetja është e pazgjidhur, kështu që një roje nuk është arsye për të luftuar më fort. Çfarë dihet në të vërtetë për tronditjen e trurit në sportet e betejës? Vlen më shumë se deklarata e paketimit.

Kujdesi është i mërzitshëm por ka rëndësi: Lëreni në ujë të ftohtë, mbajeni në një kuti me ajër, kurrë mos e lini në një makinë të nxehtë. Ngrohja e shtrembëron materialin, dhe një mbrojtës i shtrembër nuk i përshtatet askujt.

Si duket kjo në palestër?

Rutinë zgjat katër minuta. Mbështeti para se të ngroheni, ndërsa duart janë ende të ftohta dhe jo të fryrë; lëvizni dhe mbështeti kutinë e hijes; vishni dorezat e fundit. Mbrojtësi i gojës duhet të vendoset para kontaktit të parë, jo pas goditjes së parë.

Hiqeni rrobat kur të keni mbaruar, jo pas dushit. Tape e lagur që qëndron në lëkurë për gjysmë ore është rruga më e shpejtë për të irrituar.

Kit fillon të flasë me ty sapo të arrijnë të gjitha. Një dorezë prej 16 ons duket si 20 nga gjashtë raunde, dhe supet e vërejnë para se duart. Kjo nuk është arsye për të rënë në doreza më të lehta; është arsye për të marrë një dorë të lehtë. kondicionim për raunde të gjata Seriozisht.

Përgatitja e dorës

Pajisja nuk e rregullon teknikën. Shumica e lëndimeve të duarve në boks vijnë nga një rënie në diçka tjetër përveç dy nyjeve të para, nga një kyç që paloset dhe nga fuqia e plotë shumë herët. Për tre ose katër javët e para në qese, punoni në 60 deri në 70 për qind dhe shikoni linjën nga krahu i sipërm përmes kyçit deri në grusht në vend që të dëgjoni zhurmën.

Disa gjëra që paguajnë së bashku me të:

Punë me kapje: Shëtitjet e fermerit ose mbajtjet e barit, 3 grupe prej 30 deri në 40 sekonda, dy herë në javë.
Nënkrah dhe kyç: Lëvizje të lehta dhe zgjerime, 2 grupe prej 12 deri në 15 në një gamë të plotë.
Shpatulla: rrotullimi i bandës dhe puna e shkapullës, sepse në boks krahu kthehet sa herë që del jashtë.

Presioni i nyjeve nuk është as magjik as i detyrueshëm. Ato janë të dobishme kur rrafshimi i kyçit të dorës është tashmë i shëndetshëm, dhe të rrezikshme kur nuk është. Për një pamje më të gjerë të Çfarë lëndohet në sportet e betejës?, ia vlen ta lexoni veçmas.

Koncepte të gabuara të zakonshme

Duhançepë më të mëdha do të thotë një kokë më të sigurt. Shkumë më e trashë redukton prerjet dhe thyerjet në dorë dhe fytyrë, por gjithashtu shton masë në atë që godet në kokë. Për trurin, kjo nuk është zgjidhur.

Rrobat janë për boksierët e seriozë. E kundërta është e vërtetë. Një profesionist ka një teknikë që mbron dorën; një fillestar nuk e ka, dhe ka më shumë nevojë për mbështjelljen.

Gërshat u prishën si këpucë. Ata zbuten, por kjo është përforcimi duke hequr dorë, jo doreza duke u përmirësuar.

Një dorezë është një dorezë në çdo sport. Gativat Muay Thai i lënë dorën më të hapur për të kapur dhe kapur, dhe Dallimet midis kickboxing dhe muay thai të shfaqet në pajisje aq sa në rregulla.

Kur duhet të vizitoni mjekun

Dhimbje të nyjeve që nuk është qetësuar pas shtatë deri në dhjetë ditësh, dhimbje në kapje kur nuk po godit fare, deformim i dukshëm ose një nyje që është më poshtë se të afërmit e saj, mpirje që vazhdon edhe me heqjen e mbështjellës - të gjitha këto kërkojnë ekzaminim dhe shpesh imazh. E njëjta gjë vlen edhe për dhëmbin që është i lirshëm ose i ndjeshëm ndaj të ftohtit pasi të goditet, dhe për nofulën që klikon ose nuk hapet plotësisht.

Me pak fjalë.

Unca përshkruajnë peshën e dorezave, jo madhësinë e duarve; një palë prej 16 unci mbulon stërvitjen rekreative.
Rrugët e rrokullisjes e stabilizojnë më së shumti kyçin e dorës; doreza është ajo që e bën të jetë e palosur.
Një mbrojtës i gojës duhet të mbajë pa u shtrënguar; ai i mbron dhëmbët në mënyrë të besueshme dhe trurin shumë më pak se sa pretendohet.
Mbështeti para se të ngroheni, zhbllokeni menjëherë pas dhe tharni gjithçka jashtë qeseve.
Për javët e para në qese, goditje në 60 deri në 70 për qind dhe shikoni përrregullimin, jo fuqinë.