Smithova naprava: Kaj dejansko počne in kdaj je vredno.

Stojite pred Smithovim strojem v telovadnici ali pa razmišljate, ali bo eden prilegel v garažo, in vprašanje je enako: Ali nadomešča tehtnico ali je le dragega? Ne zamenja tehtnice. Ampak nekaj stvari, ki jih brezplačni bar ne more, in za nekatere ljudi so te stvari vredne denarja.

Kaj stroj dejansko počne

Slika je zaklenjena na dve tirnici in potuje po eni poti samo navpično ali rahlo pod kotom, običajno nekje med 5 in 12 stopinjami na modelnih kotu. Ti nadzoruješ gor in dol, nič drugega. Stranski stabilizacijski del, ki ga pod prosto palico opravljajo ducat manjših mišic, prevzame okvir.

Vse ostalo sledi iz tega. Lahko se približate neuspehu brez opazovalca, ker se obrnete zapestja in postavite palico na vsako višino. Lahko držite položaje, ki jih ne bi mogli uravnotežiti z prosto palico noge postavljene pred bokove, na primer v kljuki. In ponavljanje istega gibanja teden za tednom postane lažje.

Trgovina je, da stroj izbere pot, ne ti. Če vaša telesna oblika in položaj nog ne ustrezajo tej liniji, se del obremenitve namesto mišice konča v kolenu, kolenu ali ramenu. Smith ni samodejno varnejši od tehtnice. je varneje kot biti obtičal pod bremenom in bolj tvegano, če se teden za tednom trudite po poti, ki vam ni primerna.

Za rast mišic deluje odlično. Za največjo moč in za tehnike, ki jih želite prenesti na proste uteži, je vrnitev manjša točke v vodiču za Učenje klokanja od začetka. še vedno velja.

Kaj mora imeti eden od teh?

• Prilagodljivi varnostni zaustavitvi. Ne samo kljuke, ampak tudi spodnje stopnice, ki jih postavite na globino, ki jo palica ne more preiti. Brez njih si kupil stojalnico z tirnicami, ne pa varnost.
• Zbližane kljuke. Vrtine vsakih 5 do 8 centimetrov pomenijo, da lahko najdete pravo višino za pritisk in za skok. Vrtnice vsakih 15 centimetrov pomenijo, da se boste morali za vedno odločati med prezgodnjim in prenizim.
• Podlaga, ki ostane. Okvir potrebuje spodnje prečne člane ali luknje za stolp. Ozki odtis pod visokim okvirjem postane neprijeten, ko postajajo posnetki težki.
• Izjavljeno nasprotno ravnotežje. Prazna šibka Smithova le redko tehta 20 kilogramov; z nasprotno težo se pogosto počuti kot 5 do 15. Proizvajalec mora to številko natisniti.
• Dovolj prostora med tirnicami. Sedenje in ramena sta v redu, ne da bi se raztrgala.

Specifikacije, ki so pomembne in kaj vsaka pomeni.

Sistem za drskanje (tu ni motorja)

Smithov stroj nima motorja, tako da je motorna moč na tekalni palici, sistem za drskanje je tukaj. Dve možnosti: plastične ali bronaste buše ali linearne ležaje. Lageri delujejo gladko in tiho in so dražji; buše so cenejše in potrebujejo občasno mazanje. Pomembnejše od obeh je ravna in neobdelana tirnica. Skupaj s kabeli in ležaji je ena od delov, ki jih je treba uporabiti za izdelavo vlakov. Prvič ne uspe na domači telovadnici.-Prav.

Označitev obremenitve

Navedeni vrednosti teže segajo od približno 150 do 350 kilogramov, vendar število ni primerljivo med blagovnimi znamkami. Nekateri štejejo samo plošče na palici, nekateri plošče in dvigalo, nekateri statično obremenitev brez gibanja. Deločljivo pravilo: Vzemite najtežji tovor, ki ga boste lahko prenesli v dveh ali treh letih, podvojite ga in želite višjo oceno.

Odtis in višina

Okviri so običajno visokih 210 do 230 centimetrov, široki 120 do 150 in globoki 100 do 180. Nad okvirom pustite 10 do 15 centimetrov stropa, če je na njem vlečna palica in jo nameravate uporabljati. Z nizko strop, najprej poglej možnosti v kosu na izbira in namestitev vlečne palice in na krajši stojnici.

Jeklina in gradnja

Pod za domačo uporabo je profil 50x50 milimetrov z 2 milimetrovimi stenami; 60x60 ali 75x75 z 2,5 do 3 milimetrovimi stenami so tiste, ki jih izvajajo telovadnice. Zvarjeni spoji na nosilnih vodah so bolj trdni od zvitkov, vendar se zvor iz vrat v kosih prebija. Prašek je trajen dlje kot barva.

Kot šibke palice

Vertikalni modeli so nevtralni in enostavnejši za namestitev. Ko so kotni, je pot bližje naravnemu pritisku ali kljupu, vendar moraš gledati v pravo smer. Obrniti se, gibanje nima smisla.

Realni prostor in proračun

Za stroj in prostor za delo je dovolj 4 do 6 kvadratnih metrov: sam okvir, pol metra na vsaki strani za plošče in vsaj meter spredaj. Ta enota tehta od 80 do 200 kilogramov, zato ko je narejena, ostane na mestu. Pod je vreden gumijastih ploščic, tako za hrup kot za preprodajo.

Denar je najlažje misliti kot razmerje, saj se cene razlikujejo od trga do trga. Enostavna hiša Smith stane približno toliko, kot je dostojno električni stojak stroški in komercialna konstrukcija z linearnimi ležaji in pritrditvami večkrat več. Razpršitev je odvisna od debeline jekla, vrste drsnega vozila, kromiranja in če okvir vključuje kolenke, vlečno palico in shranjevanje plošč.

Potem pa dodaj tisto, kar ljudje pozabijo: plošče, klop, tla in dostava, ki vključuje nošenje v notranjost. Za hišo, ki je pogosto vredna okvirja. Če kupujete klop poleg njega, preberite na nagib za zbiranje, nosilnost in stabilnost Prvič, ker se neuravnovešena klop uniči stabilnost, za katero si plačal.

Pogoste napake pri nakupu

• To je tvoj prvi velik nakup. S prazno sobo, stojnico z varnostnimi rokami in šibko si kupite več vadb na funt.
• Izmerjanje stropa brez marže. 220 centimetrov velik okvir ne zmore priti v 220 centimetrov dolgo sobo in tudi tvoja glava ne zmore pod vzpenjalno palico.
• -Bara je 20 kilogramov. Protiteža povzroči, da se tvoj trening napačno poroča in tvoj napredek propade. dodano težo brez zaostajanja O tem, kako ostati pošten.
• obravnavanje navedenih ocen obremenitve kot enega od meril. -Niso.
• Kupujem za varnost, potem pa nikoli ne ustavim. Nižje stopnice na tleh ne varujejo nikogar.
• Ignoriram rezervne dele. Vprašajte se, ali bodo v petih letih še vedno na voljo škatle, ležaji in kable.

Komu je to primerno in komu ne.

Zasluži si svoje mesto, če treniraš sam in želiš trde serije, ki so blizu neuspeha brez opazovalca; če je velikost mišic glavni cilj; če imaš rad razdeljene kljuke, pritisk na ramena, dviganje lopati in potisk kolka, kjer ti resnično pomaga fiksna pot; ali če se vračaš iz premora in želiš nadzorovano gibanje.

Ne, če je prostor tesen, če si za močjo v kljuki, mrtvo dvig in stojnica, če se ukvarjate s športom, ki zahteva stabilizacijsko delo, ali če ste popolnoma začetnik in se še vedno učite držati palico. V teh primerih isti denar naredi več kot stojnica, šanka in krožnik.

Kdaj obiskati zdravnika

Če vam je zaradi tega ostro bolečino v ramenu, kolenu ali spodnjem delu hrbta, ki se po nekaj dneh še ni odpravilo, če se vam v roki ali nogi pojavijo otrpljenje ali šibkost ali če se sklep napihne, prenehajte s tem gibanjem in obiščite zdravnika ali fizioterapevta. Neprikladna pot lahko skrije slabo nastavitve, dokler se škode ne povečajo.

Na kratko.

Smithov stroj odstrani delo uravnoteževanja in vam omogoča, da trenirate blizu neuspehu sami. To je njegova prava vrednost. Poiščite nastavljive spodnje zapore, tesno razporejene kljuke, navedeno nasprotno težavo, vsaj 50x50 milimetrski profil in višino stropa z robom. Prihodek je od 4 do 6 kvadratnih metrov in vključuje plošče in klop v ceno. Dobro orodje za velikost; ne zamenja tehnike ali moči.