električni rešetek ali polrešetek: Kaj je doma in kaj je varnejše.

6 kvadratnih metrov prostora, strop 250 cm in želiš biti sam brez nikogar za seboj. Tu se začne izbira med električnim in polnim stojalom in tam se večina ljudi moti, ker gledajo ceno pred merilnim trakom.

A. električni stojak je kletka: štiri vzpone z varnostnimi palicami, ki se gibljejo po celotni globini in se podpirajo na obeh koncih. Ti stojiš v njem. A. polrezervoar ima dva nabita vzpenjana stojala in varnostna roka, ki izstopata iz sprednjega dela in se držijo samo na enem koncu. Ti stojiš pred okvirjem. A. stoj na kljuki je dva vzpona, ponavadi brez pravega ujetja.

Razlika se vidi le, ko reputacija propade. V kletki se palica spusti na palico, ki je pritrjena na oba konca in ostane tam. Na pol stojnici pade na nadstropno roko, zato moraš biti natančno poravnana s temi rokami. En korak naprej ali stran in zaščita ni pod vami.

Kaj mora imeti stojalnik?

Varnostne palice, roke ali pasovi, ki padejo dovolj nizko. Hitri test: Postavite jih tako, da je na dnu vašega najglobljjega kljuka palica 23 cm nad njimi. Če ni to mogoče z najnižjo nastavitev, stojalnik ne opravlja tistega dela, za katerega ste ga kupili.

Potem J-kozarce obložene s plastiko ali gumijo, tako da se grmljanje na vašem baru ne razžveži. Potem notranja širina, ki je 220 cm olimpijske palice: Približno 110 cm med vzponi in 10 cm razdalje na vsaki strani, tako da lahko stojnico postavite brez cilja.

In stabilnost. Okvir, ki se drsi, ko se držiš na palici, ni samo nadležen, ampak spremeni tudi način dviganja. Začnete postavljati šifro previdno namesto samozavestno in to se izliva v vašo tehniko.

Številke in njihov pomen.

Označitev obremenitve

Objavljeni podatki segajo od približno 200 kg do več kot 1000 kg in skoraj vsi opisujejo statično obremenitev palico, ki miruje na trnkih. Bast, ki pade iz višine, je drugačna sila in tam se porabi mejna moč.

Za domačo uporabo okvir z maso 300450450 kg pokriva skoraj vsak rekreativni dvigovalec, saj zelo malo ljudi v prostem prostoru sedi nad 200 kg. Bolj pomembno kot številka je, ali je proizvajalec sploh ločil statično od dinamične obremenitve.

Profil jekla in debelina stene

Vstopni okvirji uporabljajo približno 50×50 mm cev z 2 mm steno. Srednji razpon se premika na 60×60 mm, težji domači ali komercialni okvirji pa 75×75 mm z 3 mm steno. Debelina stene odloča o togosti bolj kot zunanja dimenzija.

Najhitrejši vodnik je težo. 406060 kg okvir je lahek in ga je treba pritrditi; 90130 kg je trdno domače ozemlje; vse nad 150 kg stoji še vedno, tudi če se naletiš na njega sredi nastavitve.

Velikost luknje in razdalja med njimi

Odtisi so običajno 16 mm ali 25 mm. Večja velikost nosi težje pripomočke in rezervne šibke so lažje najti, vendar vas veže na ta standard, ko dve leti kasneje dodate dodatke.

Oddaljenost med luknjami je običajno 5 cm. Boljši okvirji jo stisnejo na 2,5 cm skozi območje pritiska, ker je 5 cm velik skok. Koza je ali prenizko, da bi se lahko čisto razgrnila, ali pa previsoka, da bi šanka prišla do prsi.

Visina in globina

Stisniki so dolgi od 180 do 235 cm. Težava ni v višini okvirja, ampak v stropu. Za montažo in dvig palice nad okvirom je treba pustiti 101515 cm.

Če želite pritisniti nad glavo, morate biti približno svoje višine plus 455555 cm. Nekdo, ki je visok 180 cm, potrebuje približno 230 cm prostosti, in vlečenje potrebuje še deset na vrhu.

Globina pogonskega regala je od 60 do 120 cm. Kratke kletke prihranijo prostor na tleh, vendar omejujejo vaše sprehodne in se borijo, da bi se prilegala klop; okoli 90 cm je udoben kompromis za večino prostorov.

Zgrajena plošča in podloge

Lahke polrežice in stojala za kljuke morajo biti realno pritrjena na tla ali podaljšana stopala. Vmesnik za pogon nad 100 kg z ploščami, naloženimi na zadnja stolpa, običajno ostane sam, čeprav tudi sidranje podaljša njegovo življenjsko dobo.

Pod vsem tem je zaščita tal: gumijaste ploščice debele 152020 mm pod nogami in kjerkoli položite uteži. V ravnem, se izognite padanje palice in izberite premazane plošče namesto, ki smo pokrili v vodiču za plošče iz gume, jekla in odbijača-Prav.

Koliko prostora potrebuješ?

Sam okvir traja približno 1,2 × 1,2 m. To je papirna figura. Delovno območje, ki ga dejansko potrebujete, mora biti vsaj 2,5 m široko in 2 m globoko, ker je palica dolga 220 cm in mora očistiti steno brez praskanja.

Dodaj kje za krožnike. Deset plošč, ki so naslonili na steno, požre še pol metra, drevo ob stojnici pa opazno skrajša razdalje med sklopom.

Če je strop pod 220 cm, je kletka v polni višini zunaj. To pomeni, da ostane kratek napajalni stojak, zložljiv zidni okvir na trdni steni ali da se ne bo več stekel nad glavo.

Koliko denarja res potrebuješ?

Cena za kilogram jekla je skoraj linearna. Med najcenejšim uporabnim stojalom in težkim domačim kletkom je vrzel običajno dva do štiri krat večja, pri čemer je potrebna debelina stene, kakovost varjenja, natančnost luknje in zaključek.

-Ne gre za največjo linijo. Ko dodate palico, 100-150 kg plošč, klop in tla, je okvir pogosto manjši od polovice računa. Izbira olimpijskega bara To je prav tako pomembno kot izbiranje kletke, saj je to del vsake seje.

Dostava je cena, ki jo ljudje pozabijo. Paket, ki je težji od sto kilogramov, ne pride kot knjiga in ga pogosto pustijo pred zgradbo namesto v sobi, kjer se gradi.

Pogoste napake pri nakupu

• Izmerjanje stropa pred spustom tal gumijaste ploščice vzamejo 2 cm, kar je točno tisto, kar je na koncu manjka.
• Okvir, katerega najnižja varnostna pozicija je še vedno nad dnom vašega kljuka.
• Pol stojala je odklopljena zaradi nekoga, ki je prisedel in močno pritiskal.
• Kletka je preza tesna za klop, zato pritisneš na pol poti izven okvira.
• Kupovanje veliko večja stojala kot usposabljanje opravičuje: 400 kg v sobi, kjer je najtežje 80 kg.
• Tako nizko postavljena, da ne moreš viseti.
• Izbira standardne luknje brez razmišljanja o prilogah, ki jih boste želeli kasneje.

Za koga se izplača in za koga ne.

Izplača se vsakomur, ki trenira z tehtnico vsaj trikrat na teden, sam in načrtuje, da bo to počel še leta. Kletka si zasluži prostor tako, da ti omogoča, da si blizu neuspeha, ne da bi se zanašal na srečo.

Pol stojala je smiseln kompromis, če je prostor omejen, če se morate približati palici s strani ali če morate okvir postaviti ob steno. Če je zaklenjen in je v vsakem času pravilno nameščen, je dovolj varen za večino rekreativnih obremenitev.

Ne bo se izplačalo, če se nekdo dvakrat na teden trenira z mašinami in pesmi. Ta oseba dobi več iz dostojnega para z več kot 20 prsti, In klop kot iz kletke, ki pogoltne sobo. Enako velja, če se vsako leto preseliš.

Če začnete pozneje v življenju, je prednostna naloga preprosto, da lahko varno trenirate sami, kar naredi kletko boljšo, kot se zdi na prvi pogled. Razumno usposabljanje po petdesetih letih. vključuje ločeno.

Kdaj obiskati zdravnika

Če vas palica močno zadene ali se močno spusti na varnostne naprave in vam ostane ostri bolečino, ki se ne ustavi v nekaj dneh, oteklino ali šibkost v roki ali nogi, se posvetujte z zdravnikom. Enako velja za otrpljenje, vtičnice ali bolečine, ki se prenašajo po nogi.

Če se vam po težkih serijah zdi bolečina v hrbtu, najprej poglejte tehnico in hitrost, s katero ste se obremenjevali. Kaj? Pravzaprav pomaga preprečiti bolečine v hrbtu. je večinoma dolgočasen in preprost, in deluje bolje kot katerikoli aparat.

Na kratko.

• Vgrajena je v sistem za vzdrževanje električne energije, ki je bolj varen, ker so vgrajeni na obeh koncih; pol-vgrajena vgrajena v sistem potrebuje natančno postavitev rok in običajno pritrditev.
• Pred uvrstitvijo na seznam merite strop in delovno površino najmanj 2,5 × 2 m.
• Debelina stene in skupna teža okvirja vam pove več kot objavljena nosilnost.
• Za večino domačih treningov je dovolj okvir 300450450 kg v cevi 60×60 mm.
• Okvir je manjši bar, plošče, klop in tla običajno skupaj več.