Odporni pasovi: Katere prednosti kupiti in kaj dejansko počnejo

Na polici je pet barv, na vsaki je tiskano nekaj kilogramov in ni jasnega načina, da bi vedel, ali je tvoja rumena, zelena ali debela črna. Kratek odgovor: Ne potrebuješ enega pasu, potrebuješ dva ali tri sile. In številka na paketu ni tovor, ki ga dviguješ.

Skupina ne daje stalnega upora. Bolj ko ga raztegneš, močnejši bo. S traku z oznako "do 30 kg" lahko na začetku gibanja potegnete 8 kg in na koncu 28 kg. To ni napaka, ko jo enkrat razumete, ampak spremeni kako moč kupite in kako načrtujete svoje nastavitve.

Kaj mora imeti skupina?

Seznam je kratek, ker je izdelek preprost. Kaj ločuje trak, ki traja dve leti, od tistega, ki se razpade v tretjem mesecu, je kakovost gume, kako so plasti vezani in kako so končani konci.

• Enaka debelina in širina po celotni dolžini brez zoževanja, brez valovitosti.
• Strani brez zračnih mehurčkov in brez razpok ob robovih; rob je skoraj vedno kraj, kjer se začne razpoka.
• Izjavljen odpor razpon (recimo 103030 kg) namesto enega števila.
• Na ravnanju s cevi: Konec cevi je mehansko zaprt, ne le lepljen, v idealnem primeru z najlonsko ovojnico.
• Vratna sidra z mehkim zamaškom, ki ne poškoduje niti vrat, niti gume.

Specifikacije, ki so pomembne in kaj vsaka pomeni.

Vrsta

Tri vrste pokrivajo skoraj vse. Dolga zaprta zanka dela največ dela. Pomoč pri vlečenju, delo s palico, celotno telo. Mini petlja 203030 cm je za boke, ramena in ogrevanje. Zgrajena cev z sidro je najbližje kablovskemu hramu: Prs, vrstice, delo z rokami. Za ravno, ena dolga zanka in dva mini-pasova pokrivajo večino potreb. Popolnejša primerjava vrste pasov in kako dolgo dejansko trajajo je ločen del.

Širina in upornost

• 67 mm približno 277 kg. Ogrevanje, obrnjeni rameni, podlakti, tehnični navodi.
• 13 mm približno 51515 kg. Najbolj uporabna ena trak za zgornji del telesa.
• 22 mm približno 103030 kg. Vrsti, pritiska, pomoč pri dvigovanju za lažje dvigovalce.
• 32 mm približno 184545 kg. Resna pomoč pri vlečenju, dodan odpor na palici.
• 45 mm in debelejše približno 257070 kg. Skoraj izključno s potegnilnimi dvigovi in barbelom.

Te številke so približne in se razlikujejo med proizvajalci, ker se merijo z različnimi količinami raztezanja. O skupini sodite po njenem vedenju v vadbi, ne po oznaki. Če je cilj pomoč pri vlečenju, 32 mm trak približno 203535 kg na spodnjem položaju 35 ampak potrebujete trdno vlečna palica-Pred vsem tem.

Dolžina

Standardna dolga zanka meri približno 10010105 cm brez raztezanja, torej približno dva metra gume. Varni delovni razpon za lateks je do 2,5 in največ trikrat več kot v mirovanju. Če greš dlje, se gumi hitro stara.

Kratka trak daje več odpornosti v isti vadbi, ker jo raztezaš. To je najcenejši način, da eno skupino spremeniš v dve moči: stojte na njem z širšim položajem ali ga enkrat obvijte okoli roke.

Vsebina

Vrste naravnega lateksa preživijo največ raztezanj in se vrnejo v najboljšo obliko. Sintetični trakovi so cenejši in sprejemljivi za lahke trakove, vendar hitro izgubijo elastičnost. Alergija na lateks je razlog, da greš na sintetično brez dvomov.

Gume ni všeč sonce, toplota, olje ali sol v potu. Ko je trak pusten na okenskem policu ali v prtljažniku, izgubi leta življenja.

Naložba in sidranje

Pri pasovih, zmogljivost obremenitve ni številka na paketu je vprašanje, kaj jih priključite. Krošek, palica ali stolp mora imeti vsaj dvakrat večjo odpornost kot trak, saj se napetost močno poveča pri polnem raztezanju. Vrata, ki se odprejo proti tebi, roča in radiator niso sidra.

Kaj res počnejo bendovi.

Za zgornji del telesa opravljajo delo: Vsa oprema za ramena in roke. Raziskave na splošno kažejo, da pri neizurjenih ljudeh in tistih, ki se po odmoru vrnejo, pasovi proizvajajo moč in mišične dobičke, podobne težo, če so serije vzete blizu neuspehu. To je najbolj dokazano, za izkušene dvigače pa je slika manj jasna.

Za noge so omejene. Srednje stopinje in mrtvo dvigovanje hitro prenehajo biti težki, ker je odpornost najnižja točno tam, kjer je gibanje najtežje na dnu. Za noge pa je bolje, da se pritrdijo na tehtnico, kot da jo zamenjajo.

Deločinkovit okvir: 3254 serije 122525 ponovitev, eno ali dve ponovitvi v rezervi, dva do štiri krat na teden. Težko je z krajšim oprijem, počasnejšim spuščenjem, več ponovitev ali močnejšim bendom. postopno preobremenitev še vedno velja, kadar se obremenitev ne meri v kilogramih.

Prostor in denar, realistično

Prostor: približno dva metra na dva, plus tri višine sidra nizka (blizu tal), srednja (od pasu do prsi) in visoka (nad glavo). Prijazna vrata pokrivajo vse tri. Skupine same živijo v predalu, kar je njihova največja prednost pred vsemi drugimi opremo.

Stroški spremljajo količino gume in število plasti. Kot grob vodnik, mini-sestava za trak stane okoli £ 820,20, enotna dolga zanka £ 123535 glede na širino, štiri zanke £ 30880 in komplet cevi z ročaji, sidro in vrečo £ 20660. Razpon je odvisen od širine in dolžine, kakovosti lateksa, garancije in maloprodajne marže ne barve in ne števila vaje, natisnjenih na škatli.

Realno življenjsko dobo je eno do tri leta vadbe trikrat na teden, precej manj, če jih preveč raztezaš ali jih pustiš na soncu. Ceneven komplet, vendar porabi: Priključek je na vrhu. Prva prekinitev v domači telovadnici.-Prav.

Pogoste napake pri nakupu

• Izbiram po barvi. Barve niso standardizirane; zelena barva enega proizvajalca je lahko dvakrat večja od druge.
• Kupil sem pet kosov svetlobnih cevi namesto dveh resnih skupin. V enem mesecu je vse prelahko.
• Kupujem najmočnejšo skupino, da imam prostor za rast. 45 mm trak je neuporaben za večino dela na zgornjem delu telesa.
• Če se šteje, da je navedena 30 kg, pomeni 30 kg v celotnem premiku.
• Kupujem brez načrta za pritrjevanje, tako da skupina konča na ročaju.
• Ignoriranje prvih belih znakov ob robu je znak za pregled in preverjanje, kako jih shranjujete.

Za koga so vredni tega.

Vredno je, če potujete, delate v izmeni, trenirate v majhnem stanovanju, ste v prvih 61212 mesecih treninga ali pa preprosto potrebujete ustrezno ogrevanje ramena in kolka pred težjim delom. Vredno je tudi za napredne dvigače, ampak kot dodatek do šanka in kot orodje za odvajanje, ne kot glavno obremenitev. Če je namen bendov, da nosijo večino vašega usposabljanja, se plača, da Najprej pripravite program. in kupiti drugi.

Ni vredno, če že imaš domačo telovadnico z pesmi in šibko in si želiš le maksimalne moči. In ni vredno, če si že močan, da bi treniral samo noge. Izkoristila boš gumo, preden se boš izkoristila sama.

Kdaj obiskati zdravnika

Ko se trak pod napetostjo razbije, gre naravnost v obraz. Če vam je v očesu in je vid zamegljen, boli ali če vidite kri v očesu, pojdite isti dan to ni za sedeti. Enako velja za otrpljenje ali šibkost v roki, ki se ne ustavi, in bolečine v sklepih, ki trajajo več kot dva tedna kljub oddaljenju obremenitve.

Na kratko.

• Kupite dve ali tri moči, ne eno in ne deset.
• Za večino ljudi to pomeni en 13 mm trak, en 22 mm trak in par mini trakov.
• Če je treba preskusiti, je treba uporabiti samo en sam sistem za preskus.
• Kilogram na paketu je vrh razpona, ne konstanta.
• Ne raztežite se več kot dva in pol do tri krat po mirovanju in držite gumo izven sonca.
• Odličen za zgornji del telesa, omejen za noge in najbolje uporabiti z jasnim načrtom napredovanja.