Izbira teže: nagib, nosilnost in stabilnost

Večina ljudi kupi klop za tretjo, po težavah, in to je del, ki se trudijo najbolj prihraniti denar. Potem se položijo z 30 kg težkimi čevlji, se nekoliko dotaknejo kamna na dnu stiska in polovico tekmovanja porabijo za uravnoteženje namesto za potiskanje.

Če je klop varna, ni nujno, da je draga. Mora biti primeren za vaše telo in težo. Tukaj je, kaj številke v listini specifikacij dejansko pomenijo, zakaj dve enaki mizi niso enaki in kaj je vredno plačati.

Kaj res potrebujejo klopi?

Nekaj stvari ni preference. To je razlika med uporabno klopko in pohištvom.

• Brez zamahanja pod obremenitvijo. Ko se enkrat ležiš in stopala pritisneš v tla, se okvir ne sme premakniti na strani ali se nagniti na nogo.
• Zadnja podlaga, ki ostane. Pod pritiskom lopatice ne sme drseti v zibelko ali hrasteti.
• Nagibajoči mehanizem, ki se zaklene. Žebljica, zob ali lestev mora biti trdno nameščena, brez igranja, ki ga lahko čutiš skozi hrbtenico.
• Tapeta z oprijem. V poletju se vitli vinil posklizne in izgubiš sidro.
• Naložba z prostorom za glavo. Ne številka, ki jo boš dosegel, številka, ki je ne boš nikoli.

Kolesa, kolesa in sedem položajev namesto štirih so značilnosti udobja. Niso varnostne funkcije.

Številke na listini specifikacij

Označitev obremenitve

Večina proizvajalcev navaja skupno število: Dvignilca in uteži. Nekateri navajajo samo težo. Če se pojavi samo ena številka brez pojasnila, predpostavite, da vključuje tudi vas in bodite previdni.

Znesek je preprost. Teža telesa, plus vaš cilj za delo, plus približno 50% prostora za glavo. Pri 85 kg telesne teže in 100 kg stiska je 185 kg dejanske obremenitve, zato vam klopi z 300 kg daje prostor za rast.

Domače klopove običajno znašajo med 200 in 350 kg, trdnejše med 400 in 600 kg in komercialne okvirje nad tem. Ocene, ki zvenijo spektakularno, brez besed o debelini jekla, so bolj trženjske kot inženirske.

Kotovi nagibov

Običajni razpon poteka ravno, nato 15, 30, 45, 60, 75 in 85 stopinj. Za zgornji del prsnega koša je koristno delo med 15 in 30 stopinjami. Po 45 stopinjah prevzame sprednji del ramena vse več dela, in do 75 ste na sedečem stisnem stisnem stisnem stisnem stisnem stisnem stisnem stisnem stisnem stisnem stisnem stisnem stisnem stisnem stisnem stisnem stisnem stisnem stisnem stisnem stisnim stisnim stisnim stisnim stisnim stisnim stisnim stisnim stisnim stisnim stisnim stisnim stisnim stisnim stisnim stisnim stisnim stisnim stisnim stisnim stisnim stisnim stisnim stisnim stisnim stisnim stisnim stisnim stisnim stisnim stisnim stisnim stisnim stisnim stisnim stisnim stisnim stisnim stisnim stisnim stisnim stisnim stisnim stisnim stisnim stisnim stisnim stisnim stisnim stisnim stisnim stisnim stisnim stisnim stisnim stisnim stisnim stisnim stisnim stisnim stisnim stisnim stisnim stisnim stisnim stisnim stisnim stisnim stisnim stisnim stisnim stisnim stisnim stisnim stisnim stisnim stisnim stisnim stisnim stisnim stisnim stisnim stisnim stisnim stisnim stisnim stisnim stisnim stisnim stisnim stisnim stisnim stisnim stisnim stisnim stisnim stisnim stisnim stisnim stisnim stisnim stisnim stisnim stisnim stisnim stisnim stisnim stisnim stisnim stisnim stisnim stisnim stisnim stisnim stisnim stisnim stisnim stisnim stisnim stisnim stisnim stisnim stisnim stisnim stisnim stisnim stisnim stisnim stisnim stisnim stisnim stisnim stisnim stisnim stisnim stisnim stisnim stisnim stisnim stisnim stisnim stis.

Zato je razdalja pomembnejša od števila. Sedlo s štirimi položaji med 0 in 45 stopinjami premaga sedlo s sedmimi položaji, od katerih je pet nad 60.

Padek od 10 do 20 stopinj je prijeten dodatek, ki ga zelo malo ljudi uporablja teden za tednom. Ne bo vredno zamenjati trde volje.

Odseka med sedežem in hrbtenico

Vsaka nastavljiva klop ima eno, ker se morajo deli premikati. Do 3 cm ga ne opaziš. Če je več kot 5 cm, se vdrne v sredino hrbta na nizkih nagibih in vas bo dražil bolj kot katerikoli drug element na klopi.

Visina sedeža

Standard se nahaja okoli 43 do 45 cm, tržni razpon pa približno od 40 do 48. Če ste pod 170 cm visok, vas visoka klop pusti na nogah, in to je stabilnost zavržena. Rešitev je spodnja klop ali trdni blokovi pod nogami. Nikoli na vrhu nohtov.

Dimenzije ploščadi

Zadnje blazine so dolge približno 110 do 130 cm in široke od 25 do 32 cm. Z ozko blazino se omoti in obleke sprostijo pod palico; širša podlaga bolje podpira težke hlepce in široka ramena. Pjena od 5 do 8 cm je pametna sredina. Karkoli bolj mehko ti bo potopilo lopate in izgubil trdno podlago.

Jeklina in gradbeništvo

Okviri so običajno jekleni cevi velikosti 50x50 ali 75x50 mm z debelino stene 2 do 3 mm. Ta stena je razlika med klopom, ki traja deset let in tisti, ki se začne upogibati na sklepih po dveh letih.

Zvarjeni sklepi so boljši od šprunjenih. Če se vam klopka pritrdi, jo morate vsakih dva do tri mesece zapreti, ker se pritrdi sami odvežejo.

Teža klopi veliko pove. Pri nastavljivih klopih, ki ne presegajo 15 kg, je skoraj zagotovo tanka cev; pri resnih pa je težo med 25 in 45 kg. Težji okvirji se počutijo bolj stabilni, tudi če niste blizu ocene.

Podlaga in odtis

Tri metre v H razporedu se dobro spopadejo z neenakimi talami; štiri daje širši odtis, vendar želijo ravno površino. Še pomembnejše je gumijasto stopalo, ki ščiti tla in preprečuje drsenje okvira, ko voziš skozi pete.

Test v salonu traja 10 sekund. Ležite, postavite noge in poskusite s bokovi potisniti klopi. Če gre prazen, bo slabši natovorjen.

Prostor in denar, realistično

Sama klop zaseda približno 120 do 150 cm na 50 do 60 cm. Delovno področje je drugačno vprašanje: Z hantelami hočeš vsaj kvadratnih 2x2 m, da lahko sediš, ležiš in položiš uteži brez da bi kaj odrezal.

Če se klopi držijo v stojnici, izmeri razdaljo med vzponi in jo primerja z širino podloge in stopal. Ta neskladnost je najpogostejši razlog, da se oprema vrne. Enako merilno sejo bi bilo treba uporabiti za to, kje je vaš plošče -Tudi nabita bara potrebuje dovoljenje.

Za stiskanje na sedečem mestu se doda zgornja meja: 45 cm sedež plus trup in raztegnjene roke potrebujejo 220 do 240 cm prostosti.

Cene se razlikujejo preveč glede na trg, da bi jih lahko iskreno navedli, vendar razmerje drži. Osnovna nastavljiva klop je osnovna; srednja vrsta običajno stane dvakrat do trikrat več in kupi debelejše jeklo, tesnejši mehanizem, manjši prostor in boljšo oblazinjenje; komercialna klop deluje štirikrat do šestkrat bolj kot osnovna. Kar vas premika po tem območju je debelina jeklenih sten, vrsta mehanizma, kakovost pene in pokriva, trajanje garancije in pošiljka, ki ni nikoli trivialna za težko opremo.

Izkoristite po vrstnem redu: Najprej uteži, potem klopi, dodatki pa zadnji. Če se še vedno odločate med: fiksne in nastavljive peske, da se najprej poravnajo, ne pa s financiranjem s klopom, ki se drsi.

Kje kupci delajo napake

• Preberem le oznako obremenitve. Številka 400 kg ne pomeni ničesar, če je podlaga obesekana na tankem nosilcu, ki ga drži dva vijaka.
• Kupujem najcenejše kot začasno sredstvo. V enem letu ga zamenjate in plačate dvakrat.
• Ne upoštevaj višine sedeža. Ljudje merijo sobo in pozabijo izmeriti sebe.
• Nakupovanje po položajih. Sedem kotov na upogljivem okvirju ni prednost.
• Pozabil sem na razdaljo med podloge. Spoznaš ga le enkrat, ko se položiš, in potem ga srečaš na vsaki seji.
• Ne merim vrat. Zavarovana klop se ne razpade, da bi šla po stopnicah.

Kdaj obiskati zdravnika

Nova klopica in novi koti pomenijo novo obremenitev ramen, zato je nekaj dni neznanega bolečine normalno. Kaj ni: bolečine v ramenu, ki trajajo več kot dva ali tri tedne kljub počitku in lažje delu, bolečine, ki vas zbudijo ponoči, otrplosti ali šibkosti v roki ali bolečine v hrbtu, ki se raztezajo po nogi.

To je bolj potrebno, kot da bi se še enkrat skušali pripraviti. V tem času je vredno vedeti, kaj dejansko deluje za preprečevanje poškodb ramena in za da se bolečine v hrbtu ne bodo več pojavile.-Prav.

Za koga se to izplača.

Če že imate čevlje ali tehtnico in vsaj dvakrat na teden trenirate zgornji del telesa, se to izplača. Na tej frekvenci je na vsaki seji in vsaka kakovostna razlika je nekaj, kar čutiš.

Ni koristno, če trenirate predvsem z telesno težo in pasovi, če ne morete zapraviti štirih kvadratnih metrov ali če še niste kupili uteži. V teh primerih je klop samo na tleh.

Med njima sedi navadna ploščata klop: Cenejši, močnejši za enak znesek in popolnoma primeren za stiskanje, veslanje in dodatna dela z zmernimi pesmi. Dlje kot treniraš in bolj previdno izbereš breme, bolj stabilna boš.

Na kratko.

• Poiščite vsaj 50% nad vašo telesno težo in najtežjo opremo.
• Razpon nagibov od 0 do 45 stopinj pokriva skoraj vse, kar boste dejansko storili.
• Debelina jekla, teža klop in majhna razdalja med klopi vam pove več kot število položajev.
• Noge morate imeti na tleh, zato je višina sedeža izbrana okoli vas.
• Pred naročilom izmerijo 2x2 m delovne površine, strop in stojala.