Naprava za podaljšanje in ukrivljanje nog: Kaj je pravzaprav za to?

Vprašanje, ki se pogosto pojavi glede tega stroja je preprosto: Zakaj se trudiš, ko že sediš, dviguješ in pritiskaš? Kratek odgovor je, da ti dve gibanju končajo delo, ki ga veliki sestavljeni dvigala pustijo na pol opravljeno. Dolgši odgovor bo odločil, ali boste dali resni denar in približno tri kvadratne metre tal.

Kaj dejansko počne?

Podaljšanje kolena je ena pogosta vaja, pri kateri četverico deluje sama, brez pomoči kolen in hrbta. Ko se držiš, je količina dela, ki ga dobijo tvoje četverico omejena na to, kaj bodo tolerirala tvoja hrbtenica in tvoja tehnika. Na stroju ta pokrov izgine, tako da lahko dodate četrtni volumen brez utrujenosti v spodnjem delu hrbta.

Krošnja nog pokriva še večji vrzel. Vaše hrbtenice opravljajo dve nalogi: Podaljšajo koleno in upognejo koleno. Skloni in stisk za noge Večinoma jih uporabljamo kot stabilizator, rumunski mrtvi dvigači jih natovarjajo kot podaljške kolk in natovarjeno upogibanje kolena komaj obstaja kjerkoli drugje razen tega stroja ali nordijskega križanja.

Tretji koristi so praktični. Oba gibanja sta tehnično enostavna, oba dobro delujejo eno nogo naenkrat in oba se lahko odmerjata. Zato se pojavljajo v rehabilitaciji kolena in zato so primerne za ljudi, ki ne morejo ali ne želijo dati palice na hrbet.

Kaj ne stori: Ne nadomešča drganja ali dviganja mrtvih, zelo malo gori in ne ščiti kolena sam. To je orodje za povečanje prostornine dveh skupin mišic. Nič več, nič manj.

Kaj mora stroj imeti?

Vse ostalo je mogoče pogajati. To niso:

• Prilagodljiv naslon. Brez njega koleno ne bo sedelo na osi stroja, koleno se bo drselo naprej in del obremenitve bo končal v spodnjem delu hrbta.
• Vidna vrtilna točka. Prijazni stroji označijo os ali jo pustijo na očesu, zato se postavite v vrsto in ne ugibate.
• Spodnja podložka, ki se prilagaja dolžini stene. -Plošča je nad gleženjem. Če bo pristal na sredini lopatice ali na tvoji noži, je vzvod na kolenu.
• Podložka za stegna, ki se zaklene za sedeče kodre. Brez tega se ti zgreši koleno in vadba ne bo več imela smisla.
• Roke in stabilna baza. Če se okvir drsi pri vaši delovni teži, boste tiho trenirali lažje, kot lahko.

Specifikacije, ki so pomembne in kaj vam vsak pove.

Vrsta upora

Tri družine so. Vsekakor se je treba pri usposabljanju uporabljati tudi vmesno polnjenje, ki se spreminja v sekundi in ustreza treningu, ki je blizu neuspehu. Verzije z ploščami stanejo manj na kilogram in so lažje premeščene, vendar si porabite čas za nakladanje in odstranjevanje. Plošče ali hidravlične enote zahtevajo najmanj prostora in denarja, vendar odpornost ni mogoče pravilno izmeriti ali slediti, in hitro jih izraste.

Krivulja upora

Na navadnem vzvodu se upor poveča, ko je tiča vodoravna in se skoraj izginje na koncu območja. Stroje z kam ali s premestitveno kolenico so celo to izpeljale, tako da je tudi končni del poslikave še vedno nalagan. Za navadnega pripravnika ni odločilna, vendar jo opaziš v skupini dvanajstih.

Nastavljivost in velikostni razpon

Poglej za pet do osem položajev na naslonju in spodnji podloge. Preverite, ali deluje za nekoga 160 cm in 195 cm, če ga bo uporabljalo več kot ena oseba v hiši. Test je hiter. Sedite, koleno na osi, hrbet podržan, blazinica nad gleženjem, in nič od tega ne podpira z blazinami ali zloženo brisačo.

Okvir in materiali

Okvir je običajno kvadratna jeklena cev. Domači stroji so običajno približno 40 do 50 mm, polkomercialni stroji pa približno 50 do 75 mm, z debelino stene od dveh do treh milimetrov. Zvarjeni glavni spoji zdržijo dlje kot spoji, ki jih sam sestaviš, in praški premaz se veliko bolje sprijazni s potom kot s barvo.

Delovi, ki se najprej pokvarijo.

Zapečkane ležaje na vrtilju delujejo tiho več let; plastične buše so cenejše in se hitro razvijejo. Kabli morajo biti prevlečeni in se morajo prehajati na najlonske kocke. Obloženo oblazinjenje ocenjujte po šivanju in peno po gostoti. 5 do 8 centimetrov trdne pene se ne bo razpadlo v sezoni.

Teža hrama in teža stroja

Domači kupci običajno znašajo od 50 do 100 kg, polkomercialni od 90 do 130 kg. Za večino ljudi je to dovolj, saj težke na krogih redko vzpenjajo zelo visoko. Povečanje je pomembnejše od maksimuma. Sam stroj tehta od 80 do 250 kg, kar je vprašanje za vaše stopnice, vrata in tla, ne pa za vaše usposabljanje.

Koliko prostora in denarja bo potreboval?

Odtisi so običajno dolgi od 1,2 do 1,8 m in široki od 0,7 do 1,1 m. Dodajte 60 do 70 cm na strani za vstop, izhod in obrnitev na kombiniranih enotah. Navedite 2,5 do 3,5 kvadratnega metra za vedno, ker nihče ne premika enega od teh med sejanji.

Pri ceni je najpoštenje govoriti o razmerju. Najin najcenejši način je namestitev na klopi; samostojna domača naprava s komplementi stane večkrat več; polkomercialna naprava deluje dva do tri krat več kot domača in nova komercialna naprava približno toliko več. Razpršitev je odvisna od teže, ležajev, števila nastavitev, kakovosti oblazinjenja in trajanja garancije. Dodajmo dostavljanje, ki na 200 kg stroju lahko požre resničen kos proračuna. Uporabljena poslovna hiša je pogosto boljša od nove hiše, če jo lahko premaknete.

Pogoste napake pri nakupu

• Primerjava strojev po največji teži na hramu namesto po povečanju in nastavljivosti.
• Kupujem podaljšanje samo zato, ker je cenejše. Strana hrbtenice je polovica, ki opravičuje nakup in se neposredno povezuje z Kaj resnično pomaga kolenu?-Prav.
• Ne merite vhodnih vrat, stopnic in višine stropa.
• Kupil sem ga pred osnovami. Če je to vaš prvi velik nakup, kablovski crossover ali funkcionalni trener daje veliko več vaj na kvadratni meter.
• Pritrjevanje na klopi brez zadrževanja stegn, kjer se zakrčenje noge spremeni v dvig kolka.
• Testiranje naprave pri 20 kg. Poskusite pri teži, ki jo boste dejansko uporabili, to je, ko se pokažejo zamašek in piščanje.

Za koga se izplača in za koga ne.

To se izplača v domači telovadnici s površino petnajst kvadratnih metrov ali več, ki že ima palico, stojalnico in klop; za tekače in vsakogar, ki se ukvarja s športom sprinta, kjer je šibka točka hrbtenjača; za ljudi, ki se vračajo iz poškodbe kolena s načrtom strokovnjaka; in za vsakogar, ki prilagaja trening svojemu starosti, kjer je to mogoče. Razumno je po petdesetih. pomeni, da se obremenitev na mišice namesto hrbtenice.

Za začetnika se v prvih nekaj letih ne izplača, saj se za isti denar kupi veliko več v baru in krožniku. Tudi v stanovanju s štirimi do šestimi kvadratnimi metri za trening ali za nekoga, ki ima dve seji celotnega telesa na teden. V teh primerih nordijske kovčke, tla in trakovi pokrivajo večino tal zelo malo.

Kdaj obiskati zdravnika

Če se koleno po treningu napihne, se zaklene ali se pod vami odmakne, če bolečina traja dlje kot dva ali tri tedne ali vas zbudi ponoči, to ne popravi noben stroj. Po operaciji vezi ali meniska so pravila za podaljšanje kolena specifična in izvirajo od fizioterapevta, ki vodi rehabilitacijo, ne od tistega, ki prodaja opremo.

Na kratko.

Stroj je namenjen povečanju prostornine vaših četvercev, ne da bi utrudil hrbet, in krepitvi kolen, ki jih skoraj nikjer drugje ne boste dobili. Sodite po prilagodljivosti, poravnavi vrtilca, zadrževanju stegna in povečanju mase, preden pogledate največjo težo. Načrtujte približno tri kvadratne metre, ga cenite po kupcu, ležajih in garanciji in ga kupite šele, ko bo vaša telovadnica že imela vse osnovne.