Vzdržna palica: izbira tipa, namestitev in branje mejnih vrednosti obremenitve

Večina ljudi, ki kupujejo šibko palico, sprašuje dve stvari: Ali me bo držalo in ali bo uničilo okvir vrat. Oba sta poštena vprašanja, ker se pri tem kompletu večina napak zgodi pred prvim predstavnikom pri izbiri tipa in pri namestitvi.

Bar je poceni in skoraj ne zavzema prostora, vendar je ena redkih naprav, pri katerih slabo izbiro pomeni padanje na hrbet z višine dveh metrov. Torej, gremo v zaporedju: Kaj mora imeti, katere številke so pomembne, koliko prostora in denarja dejansko stane in kje ljudje zmotita.

Kaj res potrebujejo?

Ne glede na vrsto, tri stvari niso stvar okusa.

• Navedena zmogljivost in pogoji, za katere se uporablja. Samo številka nima pomena brez površine in pritrditev, ki jih ima. Enaka plošča iz betona in iz votlega bloka nista enak izdelek.
• Prava jeklena cev. Kar vas nosi je debelina stene in kakovost varjenja, ne pa kako močan je prašek.
• Pridržek, ki drži, ko se roke znojijo. Glatko lakirano cev je nevarna, še huje pa so gladke penaste obloge, ki se vrtijo okoli cevi.

Vse ostalo nevtralne ročaje, nagnjene ročaje, pasovi je udobje, ne varnost.

Štiri vrste in kjer ima vsaka smisel.

Napetostni šibek v vhodnem vhodu

Deluje na trenju. Vrtite cev, dokler gumijasti konci ne pritisnejo na strani okvirja. Drži se, dokler je sila naravnost navzdol in je okvir trd.

Ko se zamašujete, stopite stran ali se vržete, zmanjšate trenje in ravno od tam prihajajo padci. Ne za eksplozivne spremembe, ne za otroka, ki se je vihala na njem, in ne za gipsove plošče razkriva ali tanko oblogo nad votlo steno.

Palica, ki se pritrdi na okvir

Ta uporablja vzvod okvir se pritrdi na vrh ohišja vrat in se drži proti steni zgoraj in spodaj. Nič se ne vrti in drži se opazno bolje kot napetost. Potrebno je dovolj globoko ohišje, običajno 61212 cm, in trdno steno nad vrati.

Izmenjava je nižja višina palice, omejena širina oprijemanja in pritisk na mehkejši obroč sčasoma.

Zdravila za uporabo v proizvodnji električnih motorjev

Najstabilnejša možnost za dom, pod enim pogojem: nosilna površina. Idealen je beton in trdna opeka, votli blok potrebuje daljše specializirane sidra, plošča pa brez ustrezne konstrukcijske podlage preprosto ne deluje.

Prednost je, da izberete višino in premik, tako da dobite polni visok in širok oprijem brez udarca kolen v steno.

Samostojen stolp ali stojalnik

Ne dotika se stene, se s tabo preseli in običajno nosi tudi drsalke za potopitev in podloge za dvig kolena. Pričakujte, da bo trajno zasedel 1,5 m2 tal in da se bodo pri zamašanju premikali lažje, ozke okvirje.

Številke in pomen vsake.

Označitev obremenitve

Izpostavljena ocena je skoraj vedno statična. To je tisto, kar drži, medtem ko ste mirni. -Povzdignite se. Čisto pritisk, zaviranje na poti navzdol in vsak zamah na kratko pomnožijo silo pri pritrditvi za dva do tri krat.

Delovno pravilo: Izberite bar, ki je vsaj dvakrat večji od vaše telesne teže. Če nameravate dodati obremenitev z podaljškim pasom ali trenirati dinamične spremembe, pustite večjo razdaljo.

Material in debelina stene

Jeklena cev z steno okoli 2 mm ali več nosi resno obremenitev. Pod približno 1,5 mm se cev sčasoma vidno upogne v sredino, zlasti na široki razpon. Varjeni okvir je bolj trd kot z žarkom, vendar je težji in se ne bo razpadel, ko ga premaknete.

Premer in oprijemnost

Večina palic je med 28 in 35 mm. Karkoli veliko debelejšega spremeni v test podlakti, kar je v redu, če je to cilj, ampak slabo privzeto. Manjše roke so bolje na spodnjem koncu tega obsega.

Razmerja in prostornine

• Odklon od stene: 355050 cm. Pod 30 cm in kolena bodo zadela omet.
• Nad šankom: vsaj 15-25 cm prostega prostora, da bo glava šla na vrh.
• Pod šankom: Vaša višina in približno 25 cm. Tako da vaše noge počistijo tla v mrtvo visel. Z 2,5 m stropom, ki običajno deluje, vendar merite pred vrtanjem.
• Širina oprijemnika: uporabni razpon je približno 80120120 cm. Širši šibek se bolj upogne, še širši pa samo skrajša razpon.

Substrati in pritrditve

Tu se vse odloča. V betonu in masivni opeke uporabite sidra M1012M12 z najmanj 6 cm8 cm vgrajenega zgornjega dela v vseh štirih točkah, nikoli pa v treh. Vtičnice, ki so na voljo z proračunskimi palicami, so pogosto pod tem standardom in jih je treba zamenjati brez dvomov.

Vdržite naravnost, izpuhujte prah iz luknje in popolnoma stisnite. Preverite vijak po prvem tednu in po enem mesecu takrat boste ugotovili, ali je sidro res sedelo.

Koliko stane v prostoru in denarju?

Bar je najbolj skromna stvar, ki jo lahko imaš. Stena potrebuje en kvadratni meter tal pod njo in nič drugega. Samostojen stolp je drugačen predlog, saj ostane tam, kjer ga postavite.

Pri ceni razmislite o razmerjih in ne o številkah. Napetostna palica je najcenejša in stane približno mesec dni članstva v telovadnici. Vrsta z več okvirjem je nekoliko dražja, trdna zidna montaža je dva do štiri krat bolj močna od napetosti, stabilen samostojen stolp pa je lahko desetkrat močnejši.

Tudi za sidra je treba imeti proračun. Pogosto jih ni v škatli. In če ga nimaš, tudi vrtalnico. To je lahko tretjina skupnih stroškov.

Pogoste napake pri nakupu

• Preberem najem in ignoriram, v kaj je pritrjen.
• Če vtaknemo napetost v ploščo ali gips, se ugotovi, da ni bila nikoli strukturna.
• Ne merite globine ohišja pred naročilom modela z večjo površino.
• Preveč nizko, zato se kolena upognejo in vsak predstavnik je pol predstavnika.
• Kupite najširši razpoložljiv razpon, ker "širok rok ima široke noge", potem pa izgubite razpon in razdražite ramena.
• Nikoli ne preverjajte vrat po dnevu namestitve.

Za koga je vredno in za koga ne.

To je vredno za vsakogar, ki trenira doma z ustreznim zidom, tudi če še ne moreš narediti niti enega ponovitev. Mrtvi visi 203030 sekund, počasno spuštanje od zgoraj in repe-pomoč skupine so popoln načrt za več mesecev tri serije, dvakrat ali trikrat na teden.

Ni vredno, če ni nosilnih zidov na pravem mestu in ni talnega prostora za stolp. V tem primeru gre denar še naprej na opremo, ki pokriva vlečenje in ostalo telo, kot kettlebell v razumni teži. ali par z več kot 20 prsti,-Prav.

Če ti že grmljajo ramena, bar ni prepovedan, ampak red je pomemben: da ugotovimo, za kaj je to dejansko primerno. preprečevanje poškodb ramena in koliko neposredno delo z manšeto rotatorjev je vredno najprej. Po petdesetih, visel in vleče-up še vedno spadajo v načrt, samo odmerjanje drugače da je pokrita v kosu na da se pri 50 letih razumno usposabljam.-Prav.

Kdaj obiskati zdravnika

Če bolečina v ramenu traja več kot dva ali tri tedne in se ne ustavi, tudi če nehaš vleči, če imaš v rokah šibkost ali če ti klik sledi nenadna izguba moči. Enako velja za bolečine na notranji strani komolca, ki se pojavijo tudi pri nošenju vreče.

Skrajšana različica

Stena izbere bar, ne katalog. S to stopnjo se ravna kot s statično številko, ki mora podvojiti rob, preverite debelino stene in premer cevi, pustite 355050 cm od stene in 1525 cm nad glavo in ne prihranite sidrov. Vse ostalo je podrobnosti.