Quanto pesa o esqueleto humano?
Números reais para o peso de um esqueleto adulto, porque as estimativas diferem duas vezes, e o que o treino, a alimentação e a idade realmente fazem à sua massa óssea.
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O Efeito Placebo no Esporte: Quanto realmente levanta a cabeça
Quanto placebo realmente aumenta o desempenho, como o nocebo funciona ao contrário e um auto-teste de seis semanas para verificar se o suplemento faz alguma coisa.
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Por que a música ajuda no treino (e quando ela se interpõe)
Quanto música realmente reduz o esforço percebido, qual BPM se encaixa em que sessão, quando treinar sem ela e o volume em que os auscultadores se tornam um problema.
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O que é realmente o "high" do corredor e por que alguns corredores nunca o sentem
Uma explicação clara do que é o "high" do corredor, qual sistema cerebral o causa e quanto tempo e quão forte tens de correr para o desencadear.
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Gêmeos e Genética de Treinamento: Por que o mesmo programa produz resultados diferentes
O que diz a pesquisa de gémeos sobre porque é que programas idênticos produzem resultados diferentes, quão ampla é a gama de resposta e como medir a nossa.
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Por que algumas pessoas não ganham peso
Por que a balança não se move mesmo quando você come muito: Como medir a ingestão real, quantas calorias adicionar, como treinar e quando consultar um médico.
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Como funciona o suor: O que o suor realmente diz sobre um treino
Como o suor realmente o resfriou, quanto líquido e sódio perde por hora de treino, como medir a sua própria taxa e quando a transpiração excessiva precisa de um médico.
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Por que seus músculos doem depois do treino
Uma explicação simples de por que os músculos doem um ou dois dias após o treino, quanto tempo dura, o que realmente acelera a recuperação e quando a dor precisa de um médico.
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Cérebro e Movimento: 8 Factos que mudam a forma como você treina
Como o treino religa o cérebro: porque é que os ganhos de força precoces são neurais, quanto cardio realmente aguça o foco e um teste de equilíbrio de 10 segundos que pode fazer em casa.
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Factos sobre os ossos que vale a pena saber: O que está realmente a acontecer no seu esqueleto
Como os ossos se remodelam, quanto cálcio e vitamina D realmente precisamos e que treino aumenta a densidade com números concretos e sinais claros.
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Factos do coração que vale a pena saber se você treinar
Quanto sangue o coração move diariamente, qual a frequência cardíaca de repouso e recuperação que realmente lhe diz, quanto treino precisa semanais e quando consultar um médico.
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Quanto os atletas olímpicos realmente queimam
Números diários reais de calorias em todos os desportos olímpicos, quanta carboidrato e proteína os atletas comem, e quais partes disso se aplicam ao vosso próprio treino.
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O que os atletas de elite realmente comem
Os números reais atrás das placas dos atletas de elite: Quantas calorias, quantos gramas de carboidratos e proteínas eles guardam e quais partes transferem para o seu treino.
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Histórias Incredíveis de Força: Os números por trás das lendas
Os números reais por trás de famosos feitos de força, que afirmações se mantêm, que são folclore, e como transformá-lo tudo em seu próprio plano de treinamento.
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Registros de História: Os números, as barreiras e o que realmente mudou
Um passeio pelos recordes de corrida de 1896 até hoje, o que os levou para além do treino e quais números do nível de elite valem a pena copiar.
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Por que o agachamento é o rei dos exercícios
Um guia prático para o agachamento: o que faz ao corpo, quantas repetições e séries correr, como corrigir os erros comuns e quando consultar um médico.
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Como surgiu o pó de proteínas
Como o pó de proteínas passou de resíduos de queijo lançados nos rios para 90% de isolado, e quais partes dessa história realmente importam para o vosso treino.
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Os maiores mitos do ginásio dos anos 90 que ainda existem
Oito regras de ginástica dos anos 90 que ainda são repetidas hoje, com números concretos sobre o que realmente se aguenta e o que podemos esquecer com segurança.
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Por que o levantamento de peso olímpico é chamado assim
Como o rapto, limpeza e arrumação se tornaram os únicos dois elevadores nos Jogos, porque a imprensa foi abandonada em 1972, e como treiná-los com senso.
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Uma História do Bodybuilding: De Sandow até hoje
Uma história concisa do culturismo com datas e números reais, desde Sandow em 1901 até hoje, mais uma lista clara do que ainda se aplica ao seu próprio treino.
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Como eram os ginásios há 100 anos
O que realmente estava em um ginásio de 1925, como as pessoas treinavam e comiam naquela época, e quais partes daquela velha prática ainda pertencem ao seu programa hoje.
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