Registros de História: Os números, as barreiras e o que realmente mudou

Correr é um dos poucos desportos em que o progresso aparece em segundos, sem que haja nada para discutir. Em pouco mais de um século, a maratona passou de aproximadamente 2:58:50 para 2:00:35, e a milha de mais de quatro minutos para 3:43.13. Abaixo estão os números reais, o que realmente os moveu, e a parte que se aplica a você se você correr duas ou três vezes por semana.

A milha: A barreira que todos chamavam de impossível.

Gunder Hägg correu 4:01.4 para a milha (1609 m) em 1945, e esse tempo durou nove anos. A crença geral era que um ser humano simplesmente não poderia ficar abaixo de quatro minutos. Roger Bannister correu 3:59.4 em Oxford em 6 de maio de 1954, com dois velocistas, em uma pista de cinzas, em um dia ventoso.

A parte mais interessante é o que se seguiu. John Landy correu 3:57.9 apenas 46 dias depois. No final da década, mais de dez homens tinham desaparecido. A fisiologia não mudou em seis semanas... o que mudou foi saber que era possível.

O recorde atual pertence a Hicham El Guerrouj: 3:43.13, Roma, 1999. Está em vigor há mais de vinte e cinco anos. No lado feminino, Faith Kipyegon tem 4:07.64 do Mónaco em 2023.

Os sprints: cem metros.

Usain Bolt, Berlim 2009: - 9,58. - Não. Isto é uma média de 37,6 km/h, com uma velocidade máxima próxima de 44 km/h, entre os 60 e 80 metros. Ele correu 19,19 para 200 m na mesma semana. Florence Griffith-Joyner tem 10,49 e 21,34, ambos de 1988.

Para comparação, o primeiro campeão olímpico de 100 m, Thomas Burke, em Atenas, em 1896, correu 12,0 s. Um intervalo de 2,4 segundos é enorme, mas muito não é músculo: Burke começou a partir de buracos escavados em cinzas, sem blocos, sem superfície sintética e sem cronometragem eletrônica.

A maratona: das 2:58:50 às 2:00:35

Spyridon Louis venceu cerca de 40 km em cerca de 2:58:50 em 1896. O recorde agora pertence a Kelvin Kiptum: Às 2h35, Chicago, Outubro de 2023. Isso é 2:51 por quilômetro, em 42,195 km. Em uma pista ele trabalha para cerca de 105 voltas de 400 m, cada uma em 68,6 segundos, sem pausa.

Eliud Kipchoge correu 1:59:40 em Viena em 2019, mas não é um recorde oficial. Ele tinha grupos rotativos de sete velocistas, um laser projetando o ritmo alvo na estrada e um curso escolhido para a planície. Vale a pena saber o que vale essa configuração: A diferença para uma corrida real é geralmente estimada em dois a três minutos.

As maratonas oficiais femininas mais rápidas estão na faixa de 2:09 a 2:12, com a importante ressalva de que a lista mudou nos últimos anos em parte por causa de casos de doping. Não é uma nota é parte de como uma lista de registos é construída.

Registros que se recusam a cair.

Marita Koch, 400 m: 47,60 em relação a 1985. Jarmila Kratochvílová, 800 m: 1:53.28 de 1983, o recorde mais antigo do atletismo. Ambos foram ambientados no Bloco Oriental numa altura em que os testes eram fracos e os programas de doping estatais foram posteriormente documentados. Sem provas ligadas a uma amostra específica não há mecanismo para apagá-las, por isso permanecem depois de quarenta anos.

Quando um recorde dura quatro décadas, a primeira questão não é o quão bom foi, mas sob quais regras foi estabelecido.

O que realmente moveu os números

A superfície

Até ao final dos anos 60, as pessoas corriam em cinzas. A Cidade do México de 1968 foi a primeira Olimpíada em pista sintética. A cinza absorve energia em cada contato; a sintética devolve parte dela. Essa troca sozinha vale aproximadamente um segundo em 400 m.

Os sapatos.

Desde 2016 e 2017, o nível superior tem corrido em sapatos com uma placa de carbono e espuma espessa. Os testes de laboratório mostram uma melhoria de cerca de 4% na economia de corrida, que é vários minutos em uma maratona. É por isso que os limites chegaram em 2020: Uma pilha máxima de 40 mm para eventos rodoviários, de 20 a 25 mm na pista e apenas uma placa.

Pacote, tempo e dinheiro

Uma faixa de luz ao longo do interior da pista mostrando o ritmo alvo, o tempo preciso até a milésima parte de segundo, e o prêmio em dinheiro que coloca vinte corredores sérios na mesma corrida todos tirando segundos sem uma única sessão de treinamento extra.

Ultras: quando medido em quilómetros

Aleksandr Sorokin percorreu 319 km em 24 horas em 2022. Isso é uma média de cerca de 13,3 km/h, perto de 4:30 por quilômetro, mantida durante um dia e uma noite inteiros. Camille Herron já percorreu 270 km no mesmo formato. A essa distância o limite deixa de ser a força das pernas e torna-se a digestão: O sistema de 60 a 90 g de carboidratos por hora durante 24 horas é o seu próprio sistema treinado.

O que é que isto te serve?

1. 80% do volume fácil. Os maratonistas de elite correm 160 a 200 km por semana, mas a maior parte a um ritmo que lhes permite manter uma conversa. Com 30 km por semana, isso significa cerca de 24 km de fácil.
2. Uma sessão de qualidade por semana. O clássico que funciona: 6x400 m no teu ritmo de corrida de 5 km, com 90 segundos de caminhada entre repetições.
3. Crescer no longo prazo em no máximo 10% por semana. De 10 a 11 km, não 15 km.
4. Força duas vezes por semana. Cuca, desloca e levanta a panturrilha, 3 séries de 8 a 12 repetições. Para bezerros, 3x15.
5. Combustível para qualquer coisa que dure mais de 90 minutos: 30 a 60 g de hidratos de carbono por hora e 400 a 800 ml de líquido por hora, dependendo do calor.

Quando consultar um médico

• Dor no peito, pressão ou aperto durante o esforço, ou falta de ar fora de proporção à carga de trabalho.
• Desmaios, desmaios ou tonturas graves durante ou logo após uma corrida.
• Um pulso irregular que persiste em repouso.
• Morte súbita por infarto em um parente próximo antes dos 50 anos fazer um exame cardíaco antes de adicionar sessões duras.
• Dor num ponto específico da canela ou do pé que dure mais de 10 a 14 dias e piore com a corrida uma possível fratura por esforço.
• Inchaço, calor e dor numa panturrilha sem ferimentos evidentes.
• Tem mais de 35 anos, tens pressão alta, diabetes ou fumas e estás a começar de zero.

A versão curta

• Em 127 anos, a maratona passou de cerca de 2:58:50 a 2:00:35, e a milha de 4:01.4 a 3:43.13.
• Os registos não se referem apenas à formação: A indústria de calçados de alta qualidade é a mais importante do mundo.
• Alguns recordes, como o dos 800 m femininos de 1983, permanecem por décadas por razões que não têm nada a ver com correr.
• O caso do Bannister é o mais útil: 46 dias depois da queda da barreira, alguém já era mais rápido.
• Leva três coisas do nível superior: 80% do volume fácil, uma sessão de qualidade por semana, e uma longa que cresce em nada mais que 10%.