Por que o levantamento de peso olímpico é chamado assim

Como o rapto, limpeza e arrumação se tornaram os únicos dois elevadores nos Jogos, porque a imprensa foi abandonada em 1972, e como treiná-los com senso.

O rapto e o limpo e o idiota são chamados de elevadores olímpicos por uma razão bastante burocrática: São os únicos dois eventos de barbel disputados nos Jogos Olímpicos. O nome não diz nada sobre o quão explosivos são ou quanto peso se move apenas registra o que sobreviveu a cem anos de mudanças de regras. A história do que foi cortado é mais interessante do que a história do que ficou.

O nome é uma categoria de concurso, não uma descrição.

Quando alguém diz levantamento olímpico, eles querem dizer o esporte oficialmente chamado levantamento de peso, disputado em exatamente dois levantamentos. O melhor rapto e o melhor limpo e o melhor chato fazem o total e as medalhas são pelo total. Tudo o mais que fazes com um bar - agachamentos, levantamentos de peso, pressão de banco - não é não-olímpico porque é inferior, mas porque nunca esteve no programa.

Isso torna o rótulo um pouco enganoso. Estes elevadores não foram inventados para os Jogos; eles existiam em circos, feiras e clubes atléticos alemães e franceses por décadas antes de 1896. As Olimpíadas deram-lhes um quadro, um livro de regras e um nome que se manteve.

1896: Dois eventos, nenhum deles o rapto.

O levantamento de peso estava no programa dos primeiros Jogos modernos em Atenas em 1896, e duas coisas foram retiradas: um levantamento com duas mãos (resultado vencedor em torno de 111 kg) e um levantamento com uma mão (em torno de 71 kg). Não havia classes de peso corporal todos competiram contra todos, quer pesassem 65 kg ou 110 kg.

O esporte então saiu do programa em 1900, 1908 e 1912, retornando a Antuérpia em 1920. O número de eventos continuou a mudar: três em 1920, cinco em Paris em 1924. Só em Amsterdã, em 1928, o formato de três elevadores de duas mãos se instalou na imprensa de pé, no snatch e no clean and jerk. Esse formato durou 44 anos.

Por que a imprensa foi abandonada em 1972

O terceiro elevador era suposto ser um teste de força pura: Limpe a barra até aos ombros, fique quieto, e depois esfregue-a por cima sem andar com as pernas nem se inclinar para trás. O problema era que não podia ser julgado de forma justa. À medida que os resultados subiram, os levantadores se inclinaram cada vez mais para trás para tirar a barra do peito, até que nos últimos anos parecia mais uma barra inclinada do que uma de pé. Dois árbitros assistiriam à mesma tentativa e veria dois elevadores diferentes.

Munique 1972 foi o último dos Jogos com a imprensa. Foi removido a partir de 1973 e, desde então, apenas dois elevadores foram contestados. É também por isso que os registos dos anos sessenta não estão nas mesmas tabelas que os de hoje: Tanto os elevadores quanto as classes de peso corporal mudaram, com grandes redesenhos em 1993, 1998 e 2018.

As mulheres levantaram no Jogos pela primeira vez em Sydney em 2000. A federação internacional agora tem dez classes de peso corporal para homens e mulheres, mas apenas cinco por sexo se encaixam no programa olímpico.

Se isso é olímpico, porque é que o outro desporto se chama powerlifting?

É aqui que os nomes ficam realmente confusos. O levantamento de peso (squat, pressão de banco, levantamento morto) tem poder em seu nome, mas em termos físicos esses três movimentos produzem menos energia em watts do que um arranque. O poder é trabalho dividido por tempo: Em um arranque a barra percorre aproximadamente um metro e meio em menos de um segundo, enquanto um levantamento de carga máxima cobre um caminho mais curto em duas a três vezes mais. A potência máxima de um levantador de peso ultrapassa os 3.000 watts; em um levantador lento é uma fração disso. O Olympic é um rótulo administrativo, o poder é um rótulo de marketing dos anos 50, e nenhum dos dois descreve o que o bar está a fazer.

Como é que é uma competição ?

Barra de 20 kg para homens com um diâmetro de 28 mm; barra de 15 kg para mulheres com 25 mm.
Placas: vermelho 25 kg, azul 20, amarelo 15, verde 10, branco 5, preto 2,5.
Uma plataforma de 4 x 4 m desça dela e a tentativa não conta.
Três tentativas por elevação, aumento mínimo de 1 kg.
60 segundos no relógio, 120 se seguir a sua própria tentativa.
Três árbitros, precisam de duas luzes brancas em três.

O que significa isso se você adicionar a sua formação

A única coisa que realmente muda em comparação com o resto do seu programa é a contagem de repetições. Os levantamentos clássicos não são feitos em conjuntos de 10 a técnica desmorona após a terceira repetição, e a técnica quebrada com uma barra é a única parte verdadeiramente arriscada disto.

Aprenda com uma barra vazia (20 ou 15 kg) ou uma barra técnica de 10 kg e não adicione pratos nas primeiras 3 a 4 semanas.
5 conjuntos de 3 para o rapto, 5 conjuntos de 2 para o limpo e o errante, descansando 90 a 120 segundos.
Uma vez carregado, mantenha o trabalho técnico em 6075%75% do seu máximo; acima de 85%, simples e duplos apenas.
2 a 3 vezes por semana, 20 a 30 minutos no início da sessão enquanto estiver fresco.
Verificação de prontidão: Consegues segurar uma barra vazia em cima da cabeça numa agachada profunda durante 30 segundos com os cotovelos fechados e os saltos baixos? Se não, passe 10 minutos em torno do tornozelo, ombro e mobilidade torácica antes de cada sessão primeiro.

Um cronograma realista para o movimento começar a parecer um movimento é de 8 a 12 semanas de trabalho consistente. Um vídeo de cada três sessões diz-nos mais do que como é que o elevador se sentiu.

Quando consultar um médico

Dor no ombro, pulso ou joelho que dure mais de 2 semanas, apesar de reduzir a carga.
Formigamento ou fraqueza nos dedos ou na mão após trabalho de cima.
Inchaço nas primeiras 24 horas após o treino ou hematomas sem impacto evidente.
Dor nas costas que irradia abaixo do joelho ou que vem com fraqueza nas pernas.
Vertigem, visão turva, pressão no peito ou dor de cabeça que apareça especificamente sob tensão no mesmo dia, não uma vez que passa.

Se tiver conhecimento de pressão alta, ou de uma cirurgia recente na coluna, ombro ou parede abdominal, verifique se está autorizado antes de colocar qualquer barra sobre a cabeça.

A versão curta

O levantamento olímpico significa apenas isto: Os dois levantamentos disputados nos Jogos raptar, limpar e puxar.
Houve três até 1972; a imprensa de cabeceira foi cortada porque não podia ser julgada de forma justa.
As mulheres competem desde 2000, e os Jogos agora têm cinco classes de peso corporal por sexo.
O levantamento de peso tem poder em seu nome, mas o arranque produz mais watts do que qualquer um dos seus três elevadores.
Se você está aprendendo: barra vazia durante 344 semanas, séries de 2 a 3 repetições, 23 vezes por semana durante 2030 minutos.