Vrouwen in bodybuilding: De Commissie heeft de Commissie verzocht de volgende maatregelen te treffen:
Hoe de vrouwendivisies eigenlijk verschillen, wat verandert in wedstrijdvoorbereiding in vergelijking met mannen, en welke trainingsmythen over vrouwen weigeren te sterven.
6 min read
Buiten seizoen bulking voor concurrenten: Hoe langzaam en hoeveel?
De cijfers achter een wedstrijdloper buiten het seizoen: Hoe groot een overschot, hoeveel gram per week op de weegschaal, hoeveel eiwit en wanneer te houden bij onderhoud.
6 min read
Bodybuilding versus krachttraining: Waar zij verschillen.
Hoe verschilt training voor spiermassa van training voor maximale kracht: herhalingen, belastingen, rustperiodes, oefenkeuze en hoe je vooruitgang volgt.
6 min read
Voorbereiding op wedstrijd: hoeveel vet je per week kunt verliezen
Hoeveel vet je realistisch elke week kunt verliezen tijdens wedstrijdvoorbereiding, hoe je het goed kunt meten en waarom sneller gaan je op het podium kost.
5 min read
Spitsweek: Wat er eigenlijk gebeurt in de laatste zeven dagen
Wat de laatste week voor een bodybuilding show eigenlijk inhoudt: water en natrium, koolhydraatbelasting, training, show-dag timing en de fouten die plaatsingen kosten.
5 min read
Hoe symmetrie en proportie worden beoordeeld in bodybuilding
Waar kijken de juryleden naar als ze op het podium de symmetrie en de proporties bepalen, welke lichaamsdelen de contouren breken en welke trainingen realistisch kunnen herstellen.
5 min read
Natuurlijke bodybuilding: Wat is realistisch zonder drugs?
Hoeveel spieren je realistisch kunt opbouwen zonder drugs, waar het natuurlijke plafond zit, en de training en het eten die het daadwerkelijk bewegen.
6 min read
Open, klassieke lichaamsbouw, mannelijke lichaamsbouw en bikini uitgelegd
Hoe open, klassieke lichaamsbouw, mannelijke lichaamsbouw en bikini eigenlijk verschillen, wat de jury in elk beloont, en hoe te bepalen welke divisie bij je frame past.
6 min read
Bodybuilding poseren: de verplichte houdingen en hoe ze worden beoordeeld
De acht verplichte poses, de kwartdraaien en de vrije routine: Wat de rechters in elk van hen zoeken en hoe ze moeten repeteren voor de podiumdag.
7 min read
Voorbereiding op een bodybuildingwedstrijd: hoe 16 weken er eigenlijk uitzien.
Een week-voor-week kijk op een 16 weken voorbereiding: Realistische vetverliespercentages, calorieën, cardio, training, oefening en waarom een piekweek zelden een figuur redt.
6 min read
- Mr Olympia . Hoe de wedstrijd werkt en hoe wordt beoordeeld
Hoe atleten zich kwalificeren, hoe de beoordeling en de finale verloopt, wat de rechters eigenlijk scoren en waarom de laagste plaatsing de titel wint.
6 min read
Arnold Classic tegen Mr Olympia: Wat is het verschil?
Waar de Arnold Classic vandaan komt, waarom het op uitnodigingen draait, hoe een maartdatum de wedstrijd voorbereiding verandert, en wat elk van de twee titels echt waard is.
6 min read