- Mr Olympia . Hoe de wedstrijd werkt en hoe wordt beoordeeld

Kijk naar een Olympische finale en dezelfde vraag komt op: Hoe kwam de man die kleiner leek, voorop? Het antwoord ligt in de score in plaats van in iemands smaak. De sport heeft een vaste volgorde van hardlopen, een vaste set van houdingen en een plaatsingssysteem dat dingen beloont die de camera de neiging heeft plat te zetten.

Op het podium komen .

De wedstrijd wordt sinds 1965 gehouden door de IFBB Pro League, meestal in de herfst, meestal in de Verenigde Staten, over twee dagen.

Je kunt niet zomaar binnenkomen. Eerst komt de professionele status, de pro kaart, verdiend door te winnen op het hoogste amateurniveau. Alleen dan geldt de Olympia-kwalificatie: Winnen van een professionele show tijdens het kwalificatie seizoen, of een hoge plaats in het Olympische toernooi van het voorgaande jaar. De organisator bewaart ook een handvol speciale uitnodigingen.

Mr Olympia in de strikte zin betekent Men's Open, de divisie zonder gewichtslimiet. Hetzelfde weekend kronen ook 212 (beperkt op 212 lb, ongeveer 96 kg), Classic Physique (toegestane gewichtsschalen met hoogte), Men's Physique, Wheelchair en de vrouwen divisies van Bikini en Figuur door Wellness en Women's Physique tot Fitness en Women's Bodybuilding. Elk wordt beoordeeld op zijn eigen brief, dus een Classic en een Open deelnemer worden niet op dezelfde manier gemeten.

Hoe de twee dagen eigenlijk lopen.

Er zijn twee helften. Vooroordelen worden voor een bijna lege zaal gemaakt en daar wordt het meeste van de plaatsing geregeld. De finale is het deel waarvoor het publiek betaalt en het deel dat eruit ziet als een show.

Het begint met de ronde van een kwart draai, waarbij de deelnemers negentig graden draaien in een zogenaamd ontspannen houding. Dan komen de verplichte houdingen en de hoofd-aan-hoofdvergelijkingen. Als de groep groot is, wordt het veld voor de avond afgesneden.

In de finale voert elke atleet een korte routine uit onder de muziek, de top zes komen naar buiten voor de posedown en de rechters bevestigen de volgorde. De resultaten worden voorgelezen vanaf de laatste plaats.

De verplichte dienstverlening en de eerste oproep

De open wedstrijd voor mannen gebruikt acht verplichte houdingen: Voorste dubbele biceps, voorste breedtebreedtebreedte, zijdelingse borst, zijdelingse triceps, achterste dubbele biceps, achterste breedtebreedtebreedtebreedte, buik en dijen, en meest gespierd. Classic Physics gebruikt een iets andere set en voegt het vacuüm toe.

Een oproep is het moment dat de rechters een groep naar het midden van het podium brengen om ze schouder aan schouder te vergelijken. De eerste oproep is het helderste signaal van de nacht: Die mannen vechten volgens de rechters om de titel. Wie wacht op een tweede of derde oproep, klimt er zelden weer in.

De kwartjes klinken als papierwerk maar beslissen veel. De breedte van de schouders tegenover de taille, de houding, de dikte van de rug en of iemand er nog steeds vol uitziet als hij niet alles tegelijk knijpt, alles verschijnt daar.

Wat de rechters kijken naar

Vier dingen: spiermassa, proportie en symmetrie, conditie en presentatie.

Grootte zorgt voor toegang, maar bepaalt zelden. De verhouding betekent dat geen lichaamsdeel achter de rest blijft en de meest voorkomende overtreders zijn de kalveren, hamstrings, achterdelten en onderrug. De symmetrie wordt zowel van links naar rechts als van boven naar beneden gelezen.

Conditioning is wat twee gelijkaardige lichamen scheidt: Afscheid tussen spieren, droge huid, gestreept vier- en billenbeen, detail over de rug. Daarom verslaat een zichtbaar kleinere concurrent een grotere; de grotere man komt plat of met water.

De presentatie is de laatste laag. Pace tussen houdingen, stabiele handen, schone overgangen, het vermogen om een houding te houden voor vijf seconden zonder te trillen. Niets van dit wordt gemeten met een band of een weegschaal, behalve wanneer een gewichtslimiet geldt. Dit is een plaatsingssport, geen resultatensport, en het is subjectief binnen een vrij smal kader.

De score: laagste totale winst

De rechters geven geen cijfers van tien. Elke rechter rangschikt de deelnemers, de eerste plaats krijgt één punt, de tweede plaats twee, enzovoort. De plaatsingen worden opgeteld en de kleinste totale wint.

Zodat geen enkele rechter een uitslag kan bepalen, wordt de hoogste en laagste score van elke deelnemer weggelaten en de overige worden geteld. Het systeem is bewust bot over afwijkende waarden: Als acht rechters je derde en één zevende hebben, vallen de zeven weg.

De tied wordt gebroken door te kijken hoe de individuele scorecards vallen, waarbij de hoofdrechter het proces leidt. Vooroordelen en de finale zijn gecombineerd en vooroordelen dragen het grootste gewicht.

Wat is dit waard in je eigen training ?

Het denken verandert, het schema niet. Proportie is het enige idee dat het waard is om te stelen. In plaats van dezelfde week voor altijd te herhalen, voeg dan één of twee sets per week toe aan wat er achterblijft en neem dan hetzelfde bedrag af van wat er al voor u ligt. Acht tot twaalf weken daarvan is zichtbaar zonder een spiegelcheck.

Poseren is een vaardigheid op zich en het is niet ongevaarlijk. De rug is uitgestrekt en de meeste spieren duwen de schouder tot aan het einde van zijn bereik. Mensen die die positie nooit hebben getraind voelen het vaak later. Als je schouder al daar knijpt, werk dan door wat je hebt gedaan. voorkomt echt schouderletsel in de sportschool voordat je nieuwe houdingen toevoegt.

De volgende paragraaf is bedoeld om de volgende punten te behandelen: Een hoog volume met korte rust wordt binnen enkele weken gevoeld bij de knieën en de onderrug. knieblessures voorkomen en de basisprincipes van de Je rug uit de problemen houden.- Ik ben niet . Na de vijftig is het kopiëren van een wedstrijdsplit de snelste weg naar een gedwongen ontslag. Een verstandige opleiding op die leeftijd. - Dat lijkt er wel op.

En het belangrijkste: Voorbereiding is geen gezondheidsmodel. Extreme diëten, watermanipulatie en farmacologie zijn onderdeel van het professionele beeld of iemand dat nu zegt op de camera of niet, en piekweek is niet iets wat een recreatieve liftingster zou moeten kopiëren.

Wanneer naar de dokter

Ga naar de dokter als je flauwvalt door hard dieet of hard trainen, pijn of spanning in de borst, een snelle of onregelmatige hartslag, donker urine, steeds terugkerende krampen of een gemiste menstruatiecyclus. Hetzelfde geldt voor gewrichtspijn die na twee of drie weken niet is weggenomen. Iedereen die iets gebruikt om zijn prestaties te verhogen, moet bloedonderzoek en bloeddrukcontroles als het absolute minimum beschouwen, niet als een optionele extra.

De korte versie

• Je komt niet in de Olympia: Je verdient een pro kaart, en kwalificeert je door een pro show te winnen of het jaar ervoor hoog te plaatsen.
• De meeste plaatsing wordt bepaald door voorafgaande beoordeling, en de eerste oproep vertelt je wie in de titelstrijd is.
• Het beoordelen omvat massa, verhouding, conditionering en presentatie, waarbij conditionering meestal vergelijkbare lichamen scheidt.
• Elke rechter rangschikt het veld, de hoogste en laagste scores worden weggelaten, en de laagste totale plaatsingen wint.
• Voor een normale tiller geldt alleen het proportieprincipe, niet het dieet, het volume of de piekweek.