Барлық бұйымдар (286)

Жүректің варикозы мен спортзал: Не өзгертілуі керек, не сақталуы керек

Жүректің варикозбен қалай жаттығу керек: Қандай жаттығулар босануды жеңілдетеді, ауыр жаттығуларды қалай түзетуге болады және дәрігерге баруды білдіретін ескерту белгілері.

Астама және жаттығу: Шабуылдан қорықпай жаттығу

Астамамен жаттығу: белгілерін азайтатын жылыту, нақты кардио және көтергіш жоспарлар, суық және тозаңның пайда болуы және дәрігерге қашан бару керектігі.

Жоғары қан қысымы мен салмақ тарту

Қан қысымы жоғары болса қалай көтеруге болады: нақты сеттер, қайталаулар, тынығу уақыты, тыныс алу ережелері, үйде өлшеу протоколы және дәрігерге баруды білдіретін белгілер.

2- типті диабет және жаттығулар: Дене шынықтыру залында не істеу керек

2-типті диабетпен күрес бойынша практикалық нұсқау: гипогликемиядан қалай аулақ болу керектігі және дәрігерге қай уақытта хабарласу керектігі туралы.

Жаттығудан кейінгі бас ауруы: Не себепті, не өзгертуге және дәрігерге қашан бару керек

Неліктен жаттығудан кейін басыңыз ауырады, жүгірушілер мен көтергіштердің ең көп кездесетін себептері, аптада не өзгерту керектігі және дәрігерге бару керектігі туралы белгілер.

Жасқының ауыруы: Неліктен ауырсыну, не өзгертуге және дәрігерге қашан бару керек?

Егер көтерсеңіз, жақшаңыздың неге ауыртатыны, жүктеме астында ессіз тығылып қалғанын қалай анықтауға болады, екі апта ішінде не өзгеруі керек және қандай белгілер дәрігерге баруды білдіреді.

Тыныс алу кезінде қабырға ауруы: Дене шынықтырушыларды не қылады, не өзгертеді және дәрігерге қай уақытта бару керек?

Егер көтерсеңіз, қабырғаларыңыз неге ауырады, мысықтардың тіккенін қалай ажыратуға болады, жаттығуды қалай өзгерту керек және дәрігерге қашан бару керек.

Дене шынықтырушыларда өкпе ауруы: Не себепті, не өзгертуге және дәрігерге қашан бару керек

Қақпақ ауруының қайдан екенін қалай анықтауға болады, жаттығу мен аяқ киімнің қандай түрін өзгерту керек, қандай жаттығулар тиімді және дәрігерге қашан бару керек.

Ауыртпақ: Неліктен олар пайда болады, не өзгеруі керек және дәрігерге қашан бару керек

Неліктен жүгіріп, секіріп жүргенде жамбас ауыртады, жаттығу кезінде не өзгерту керек, қандай жаттығулар көмектеседі және дәрігерге барудың белгілері.

Дене шынықтырушыларда сирек кездесетін ауырсыну: Не себепті, не өзгертуге және дәрігерге қашан бару керек

Тренингке қатысқан адамдардың белін не ауыртады, қалай ауырсынуды жарақаттан ажыратуға болады және қандай жаттығулар оны түзетеді.

Ахиллдің сүйектің ауыруы: Неліктен бұл жаттығудан басталады, не өзгеруі керек және дәрігерге қашан бару керек

Аяқ астының ауырсынуын Ахиллес тамырынан екенін қалай анықтауға болады, қандай жаттығу қателіктері оны тудырады, апта сайынғы жаттығулар жоспары және дәрігерге қашан бару керектігі.

Тоқалдың ауруы және "тоқалдың тесігі" Неліктен бұл жаттықтырушыларға тиіп жатады және не өзгеруі керек

Таңертеңгі алғашқы қадамдарыңызда өкшесінің неге ауыртатыны, жаттығуды қалай түзету керектігі, қандай жаттығуларды нақты сериялар мен қайталаулармен жасау керектігі және дәрігерге қашан бару керектігі.

Дене шынықтырушыларда өкшесінің ауруы: Не себепті, не өзгертуге және дәрігерге қашан бару керек

Неліктен жаттығудан саусағыңыз ауырады, қалай Де-Квервайнді саусақтың асты буынынан немесе сүйек буынынан ажыратуға болады, және 4-8 апталық жаттығу жоспары.

Қоянның ауыруы (гольфшының қоян): Неліктен ауыр атлетикамен айналысатын адамдар ауырады?

Неліктен көтергішпен айналысатын адамдарда мойынтіректің ішіндегі ауырсыну пайда болады, апта бойы жаттығуды қалай өзгерту керек, қандай жаттығулар тиімді және дәрігерге қашан бару керек.

Дене шынықтыру залында өкпе ауруы: Не себепті, не өзгеруі керек және дәрігерге қашан бару керек

Дене шынықтырушыларда қолдың ауруының себептері туралы нақты нұсқаулық, жаттығу бағдарламасын өзгертуге не көмектеседі және дәрігерге қарауыңыз керектігін көрсететін ескерту белгілері.

Жақсылық: Неліктен бұл ауыр атлетикаға бейімделушілерге ұшырайды?

Неліктен көтергенде локоть сырты ауыртады, қандай ұстағыштар мен жаттығуларды алмастыру керек, нақты тамырыңыздың жүктелу жоспары және дәрігерге бару белгілері.

Қолыңызды көтергенде иық ауыруы: жаттығу жасайтын адамдарда не себепті, не өзгертуге және дәрігерге қашан бару керек

Қолыңызды көтергенде неге иығыңыз орта деңгейде ауыртады, әр ауыртпалық белгісі нені білдіреді, алты апта бойы жаттығуды қалай түзету керек және қандай белгілер дәрігерге қажет.

Дене шынықтыру кезінде мойны ауырады: себептері, не өзгертуге және дәрігерге қашан бару керектігі

Егер сіз тұрақты түрде көтерсеңіз, мойныңыз неге ауыртады, келесі төрт аптада қандай жаттығулар мен әдеттерді өзгерту керек және дәрігерге бару керек белгілер.

Арқаның жоғарғы жағындағы ауырсыну: Не себепті, не өзгертуге және дәрігерге қашан бару керек

Неліктен жаттығу кезінде арқаңыздың жоғарғы бөлігі ауырады, 4 апта бойы ауқымын және техникасын қалай түзетуге болады және қандай ескерту белгілері дәрігерге бару керектігін білдіреді.

Арқаның төменгі бөлігі ауырса: Не себепті, не өзгертуге және дәрігерге қашан бару керек

Дене шынықтырумен айналысатын адамдардың арқасының төменгі бөлігі ауыратын жағдайда: нақты себептері, нақты жаттығулар санмен өзгеріп, дәрігерге баруды білдіретін қызыл жалаушалар.

Жамбас ауруы: Дене шынықтырушыларды не қылады, не өзгертеді және дәрігерге қай уақытта бару керек?

Неліктен көтеріліс пен спринтпен айналысатын адамдарда жоғарғы жақ ауруы пайда болады, осы аптада жаттығуды қалай өзгерту керек, қалай адукторларды қайта жүктеу керек және оны қашан тексеру керек.

Дене шынықтырушыларда жамбас ауруы: Не себепті, не өзгертуге және дәрігерге қашан бару керек

Бұл аурудың қайдан пайда болғанын, қандай жаттығулар себеп екенін, апталық жоспарда қандай өзгерістер жасау керектігін және дәрігерге барудың уақыты екенін көрсететін белгілерді қалай анықтауға болады.

Бүйірдің артындағы ауырсыну: Дене шынықтырушыларды не қылады, не өзгертеді және дәрігерге қай уақытта бару керек?

Неліктен жаттығу кезінде тізеңіздің артқы жағы ауыртады, қалайша буын ауыруы мен цистаның айырмашылығын анықтау керек, жаттығуды қалай өзгерту керек және дәрігерге қашан бару керек.

Тренингке қатысатын адамдарда тізе жағының алдыңғы жағы ауырады: себептері, не өзгертуге және дәрігерге қашан бару керектігі

Неліктен жаттығу кезінде тізеңіздің алдыңғы бөлігі ауырады, алдағы 4-6 аптада қандай өзгерістер енгізу керек және қандай белгілер дәрігерге баруды білдіреді.