Mennyit nyom az emberi csontváz?
Valódi számok arról, hogy egy felnőtt csontváz mennyit nyom, miért különböznek a becslések kétszeresen, és hogy az edzés, az étel és az életkor mit tesz a csonttömeggel.
4 min read
A sportban a placebó hatása: Mennyire emel a fejed valójában
Mennyi placebóval javul a teljesítmény, hogyan működik a nocebo fordítva, és egy hat hetes önvizsgálat, hogy megnézzük, hogy a kiegészítő egyáltalán hat-e valamire.
4 min read
Miért segít a zene az edzésedben (és mikor zavarja)
Mennyi zene csökkenti a tapasztalt erőfeszítést, melyik BPM-re van szükség, mikor kell anélkül edzeni, és milyen hangerővel problémát okoz a fejhallgató.
4 min read
Mi a futó-magasság valójában, és miért nem érezhetik ezt néhány futó
Egy egyszerű magyarázat arra, hogy mi a futó-magasság, melyik agyrendszer okozza, és hogy mennyi ideig és milyen erősen kell futni ahhoz, hogy kiváltsa.
5 min read
Ikrek és képzés Genetika: Miért nem ugyanaz a program hoz különböző eredményeket?
Mit mond az ikerkutatás arról, hogy miért hoznak azonos programok különböző eredményeket, milyen széles a válaszhatár és hogyan mérjük meg a sajátunkat.
4 min read
Miért nem tudnak néhányan hízni?
Miért nem mozog a mérleg, még akkor sem, ha sokat eszel: hogyan mérjük meg a tényleges bevitelünket, hány kalóriát kell hozzáadni, hogyan kell edzeni és mikor kell orvoshoz menni.
4 min read
Hogyan működik a verejtékezés: Mit mond az izzadság az edzésről?
Hogy a verejték mennyire hűt, mennyi folyadékot és nátriumot veszítünk el edzésünk órájában, hogyan mérjük a sebességünket, és mikor kell orvoshoz menni, ha túlzottan verejtékezünk.
6 min read
Miért fáj az izom edzés után?
Egy egyszerű magyarázat arra, hogy miért fáj az izom egy-két nappal edzés után, meddig tart, mi gyorsítja a felépülést, és mikor kell orvoshoz menni a fájdalom miatt.
4 min read
Az agy és a mozgás: 8 A gyakorlat megváltoztatása
Hogyan alakítja át az edzés az agyat: hogy miért az erőnövekedés a neurálisban történik, hogy a kardio mennyivel élesíti a fókuszt, és egy 10 másodperces egyensúlyvizsgálat, amit otthon is elvégezhetsz.
5 min read
A csontokról szóló tények: hogy mi történik valójában a csontvázadban.
Hogy hogyan alakítják át a csontokat, mennyi kalciumra és D-vitaminra van szükségünk, és melyik edzés növeli a sűrűséget - konkrét számokkal és egyértelmű jelzésekkel.
4 min read
Szívbeli tények, amelyeket érdemes tudni, ha edzel
Mennyi vért mozgat a szíved naponta, milyen pihenő és helyreállító pulzusokat mond meg neked, mennyi edzésre van szükséged heti szinten, és mikor kell orvoshoz menni.
5 min read
Mennyit égetnek az olimpiaiak?
A napi kalória számok az olimpiai sportokban, hogy mennyi szénhidrátot és fehérjét fogyasztanak, és melyik része igazából a saját edzésükre vonatkozik.
4 min read
Mit esznek valójában az elit sportolók?
Az igazi számok a kiváló sportolók jelvényének mögött: Mennyi kalóriát, gramm szénhidrátot és fehérjét tárolnak, és mely részek kerülnek az edzésbe.
4 min read
Hihetetlen erő történetei: A legendák mögött álló számok
A valódi számok a híres erőművek mögött, melyik állítás igaz, melyik a folklór, és hogyan lehet mindezt saját edzéstervbe alakítani.
4 min read
A történelemben elterjedt feljegyzések: A számok, a akadályok és az, ami valójában megváltozott
Egy körút a rekordokba 1896 óta, ami a képzésen túlra vezette őket, és melyik számokat érdemes lemásolni.
5 min read
Miért a döglés a legjobb gyakorlat?
Egy gyakorlati útmutató a hurkolásra: hogy mit tesz a testével, hány sétet és ismétlést kell futni, hogyan kell javítani a gyakori hibákat, és mikor kell orvoshoz menni.
5 min read
Hogyan jött létre a fehérjepor
Hogy a fehérjepor hogyan alakult a sajtgyártásból származó hulladékból, amit folyókba dobtak, és hogyan alakult ki a 90%-os izolátum, és hogy ez a történelem mely részei számítanak az edzésre.
5 min read
A '90-es évek legnagyobb tornatermi mítoszai, amelyek még mindig léteznek
Nyolc testmozgási szabály a 90-es évekből, amit ma is megismételnek, konkrét számokkal arról, hogy mi tart fenn és mit lehet biztonságosan elfelejteni.
4 min read
Miért nevezik így az olimpiai súlyemelést?
Hogy a lopás, a takarítás és a szarás lett az egyetlen két lift a játékokon, miért dobták le a sajtót 1972-ben, és hogyan kell értelmesen kiképzni őket.
5 min read
A testépítés története: Sandowtól mostanáig
A testépítés rövid története valós dátumokkal és számokkal, Sandow-tól 1901-ig, plusz egy lista arról, hogy mi még mindig érvényes a saját edzésedre.
5 min read
Milyenek voltak a tornatermek 100 évvel ezelőtt
Hogy mi állt valójában egy 1925-ös edzőteremben, hogyan edzett és evett az emberek akkoriban, és melyik része ennek a régi gyakorlatnak még ma is tartozik a programotokba.
4 min read