Hihetetlen erő történetei: A legendák mögött álló számok

A szélsőséges erő történeteit általában számok nélkül mesélik el újra, ezért úgy hangzik, mint egy mese. Ha hozzáadjuk a kilókat, a testsúlyt és az éveknyi edzést, sokkal világosabb lesz, hogy mi a ténylegesen megvalósítható és mi a folklór. Íme néhány eset, ahol a számok komolyak, és amit a saját képzésükben is tanulhattok.

Tökéletes papírmunkával.

Naim Süleymanoglu 1988-ban versenyzett a 60 kg-os osztályban Szöulban. 152,5 kg-ot húzott, 190 kg-ot húzott, ami azt jelenti, hogy háromszor annyi pénzt kapott, mint a testsúlyával. A 342,5 kg-os teljes súlyát 30 kg-kal megelőzte a második helyet, ami a súlyemelésben hatalmas különbség.

Lamar Gant 299 kg-ot emelt, körülbelül 60 kg testsúlyban, ötször nagyobb mint a saját tömege. Skoliózisban szenvedett, ami miatt a karjai hosszúak voltak a törzséhez képest: A sáv magasabbra kezdett, így a zárhoz való távolság néhány centiméterrel rövidebb volt. A Build is része volt a történetnek, de körülbelül 15 évnyi képzés volt mögötte.

Jan Todd 1979-ben lett az első nő, aki felvette a Dinnie Stones-t, összesen 332,5 kg-ot két egyenlőtlen fogantyúval. Eddie Hall. 2016-ban ő húzta először 500 kg-ot a halotti súlyt, összeesett a zárás után, orrvérzett és rövid ideig elájult. Hafthor Björnsson 2020-ban 501 kg-ot tett, de hosszabb rúdnál több korongtal, így a két emelő nem egyenesen összehasonlítható.

A történetek, amelyek nem maradnak fenn a vizsgálatok alatt.

A híres a következő: Paul Anderson és az 1957-es hátsó emelő: állítólag 1290 kg-ot emelt a háttal. Soha nem mérte önállóan, és végül kihagyta a hivatalos rekordkönyveket. Louis Cyr 1895-ben hasonlót tettek, körülbelül 890 kg-val, valamivel jobb dokumentációval.

Nem az a lényeg, hogy hazudtak. A lényeg az, hogy mozgási tartomány - Ez csak a fél történet. A hátsó emelő 2-3 centiméterrel mozgatja a terhet, a legtöbbet a karosszéria végzi. Ugyanezt látjuk a tornateremben is: A térd fölött húzandó karkötő általában 20-30 százalékkal nehezebb, mint egy teljes halotti emelés ugyanazon a személynél. Amikor valaki egy számot idéz, kérdezd meg, hogy hány centimétert tett el a súly.

Hisztérikus erő és felhúzott autók.

Angela Cavallo felvette a Chevrolet Impala-t a fiától 1982-ben és öt percig tartotta, míg a szomszédok a láb alatt kaptak egy fülkével. Tim Boyle felhúzta egy Camaro elülső oldalát egy kerékpárosról Tucsonban 2006-ban.

A számítás kevésbé drámai, mint a történet. Egy 1500 kg-os autó nem viszi egyenletesen a tömegét, és amikor megragadod a lökhárítót vagy a kerítéseket, egy sarkot emelsz egy karokkal. A hatékony terhelés gyakran 100-250 kg-ra terjed ki 10-20 centiméter magas terhelésen. Ez még mindig sok, de egy erős ember által egy edzőteremben elviselhető. Az igazi különbség az, hogy az adrenalin ideiglenesen leállítja a fájdalom és a fáradozás érzékelését, ezért az ilyen helyzetekben az emberek rendszeresen szétrepedt izmokkal vagy hátfájással végzik, amit csak másnap érzik.

Mit ér ez a képzésedben?

• A relatív erő a becsületes mérce. Reális célok a legtöbb ember számára két-négy év komoly képzés után: A halotti súly 2-szeresére emelték, a döglött 1,5-szer, a padnyomás 1,2-szer.
• A szerkezet, ami felépíti, unalmas. Három ülés hetente, fő emelés 4-5 sor 3 ismétlés 80-85%-os maximális erősséggel, aztán 3 sor 8 kiegészítővel.
• Kevesebb adagban adjuk a súlyt. Az első 8-12 hét alatt heti 2,5 kg-ot kell hozzáadni a guglaláshoz és a halotti emeléshez, ezt követően minden második vagy harmadik héten 2,5 kg-ot.
• A fogás gyakran a szűk keresztmetszet. A farmer sétája, 3 sor 40 méter 2x32 kg-val, plusz 3x45 másodperces rúdszög.
• A felépülés nem egy részlet. 1,6-2,2 gramm fehérje testtömeg kilogrammonként, 7-9 óra alvás, és 200-300 kalória több mint a fenntartás, ha szándékosan a számokat üldözi.
• Ne teszteld a maximálisokat folyamatosan. Vegyünk egy igazi egy ismétlés max minden 10-12 héten és becsüljük a 3-5 ismétlés között.

Mikor forduljon orvoshoz?

A nagy terhelés alatt történő terhelés a vérnyomást jelentősen megemelheti, ezért néhány tünet nem várható.

• A mellkasi fájdalom vagy nyomás a feszültség alatt, különösen ha az elterjed a állkapocsba vagy a bal karba: Vészhelyzet.
• Elájult, homályos látás vagy súlyos fejfájás, ami pontosan a felvonás pillanatában következik be.
• Egy kitörés a hasárban vagy a köldök körül, ami a feszültség alatt jelenik meg, és visszafelé megy, amikor lefekszel. Ez úgy néz ki, mint egy hasnyálhártya, és vizsgálatot igényel.
• 24 óránál hosszabb ideig tartó bizsergés, gyengeség vagy érzéketlenség a karban vagy a lábban.
• Kolás színű vizelet súlyos duzzanat és merevséggel 24-72 órával egy extrém ülés után: - ugyanazon a napon orvosi ellátást kap, ami rabdomyolízissel járhat.
• Ha a nyugalmi vérnyomása állandóan 140/90 felett van, vagy ismert szívbetegsége van, ellenőrizze a maximális vérnyomást.

A rövid változat

• Süleymanoğlu 190 kg-os 60 kg-os nyomása és Gant 299 kg-os 60 kg-os halotti emelése igazolt számok; a régi hátemelési rekordok többnyire nem.
• Kérjen mozgási köröt minden követelésnél: Egy rövid húzás jó tőkeáttételi hatással könnyen megduplázza a számot a báron.
• Az autó emelése valóságos, de a hatékony terhelés általában 100-250 kg 10-20 centiméternél, adrenalin pedig elfedte a fájdalmat.
• Minden történetnek megvan az az ideje: 10-15 év munka, és egyetlen zseniális program sem.
• A mellkasi fájdalom, a lemaradás, egy új kitörés a hasfalban vagy a sötét vizelet a képzés után azt jelenti, hogy orvos, nem egy másik készlet.