A történelemben elterjedt feljegyzések: A számok, a akadályok és az, ami valójában megváltozott

A futás egyike azon kevés sportágaknak, ahol a fejlődés másodpercek alatt látható, és nincs mit vitatkozni. Egy évszázaddal később a maratoni futás időtartama kb. 2:58:50-ről 2:00:35-re nőtt, a mérföld pedig több mint négy percből 3:43,13-ra. Az alábbiakban a tényleges számokat, hogy mi igazán megindította őket, és azt a részt, ami vonatkozik rád, ha hetente kétszer vagy háromszor futsz.

A mérföld: A korlátot, amit mindenki lehetetlennek nevezett.

Gunder Hägg 1945-ben 4:01.4-et futott a mérföldre (1609 m), és ez az idő kilenc évig állt. Az általános meggyőződés az volt, hogy egy ember egyszerűen nem tud négy perc alatt élni. Roger Bannister 5 óra 59.4 percet futott Oxfordban 1954. május 6-án két gyorsversenyzővel egy hamis pályán, szélveszélyes napon.

A legérdekesebb része az, ami következett. John Landy csak 46 nappal később 3:57.9-et futott. Az évtized végére több mint tíz ember hullik el. A fiziológia nem változott hat hét alatt. Ami megváltozott, az az volt, hogy tudtam, hogy lehetséges.

A jelenlegi rekord Hicham El Guerroujé: 3:43.13, Róma, 1999. Már több mint huszonöt éve áll. A nők oldalán Faith Kipyegon 4:07.64-et ér el Monakóból 2023-ban.

A sprintek: száz méter.

Usain Bolt, Berlin 2009: - Kilencvenöt nyolc. Ez átlagosan 37,6 km/h, a maximális sebesség közel 44 km/h, valahol a 60 és 80 méter közötti határon. Ugyanezen a héten futott 19,19-et a 200 méteren. Florence Griffith-Joyner 10,49 és 21,34-et ért el, mindkettő 1988-ból.

Összehasonlításképpen, az első olimpiai 100 méter bajnok, Thomas Burke Athénban 1896-ban 12,0 másodpercet futott. A 2,4 másodperces különbség hatalmas, de sok nem izom: Burke a hamuban ásott lyukokból indult, blokkok nélkül, szintetikus felület nélkül és elektronikus időzítés nélkül.

A maratoni: 2:58:50. 2:00:35.

Spyridon Louis körülbelül 40 km-t nyert körülbelül 2:58:50-ben 1896-ban. A rekord most már Kelvin Kiptumé: 2:35, Chicago, 2023 októberében. Ez a 42,195 km-es távolságra elhelyezkedő kilométerenként 2:51 volt. Egy pályán körülbelül 105 körre dolgozik 400 méterre, mindegyik 68,6 másodperc alatt, szünet nélkül.

Eliud Kipchoge 2019-ben Bécsben 1:59:40-ot futott, de ez nem hivatalos rekord. Hét pacserből álló csoportokat állított be, egy lézerrel vetítette ki a célt az úton, és egy utat választott ki a síkság miatt. Érdemes tudni, hogy ez a beállítás mennyit ér: A különbség egy igazi versennyel általában 2-3 perc.

A leggyorsabb hivatalos női maratoni mérkőzések 2:09 és 2:12 között vannak, azzal a fontos figyelmeztetéssel, hogy az elmúlt években a lista részben doppingügyek miatt változott. Ez nem lábjegyzet ez része annak, hogy hogyan épül fel egy rekordlista.

A rekordok nem hajlanak le.

Marita Koch, 400 méter: 47,60 a 1985-től. Jarmila Kratochvílová, 800 méter: 1:53.28 1983-ból, a legrégebbi rekord a könnyűszínben. Mindkettő a keleti blokkban játszódik, amikor a tesztelés gyenge volt, és az állami doppingprogramokat később dokumentálták. Ha nincs bizonyíték egy konkrét mintához kötve, nincs mechanizmus, hogy törölje őket, így negyven év után is megmaradnak.

Amikor egy rekord négy évtizeden át áll, az első kérdés nem az, hogy mennyire jó volt, hanem hogy milyen szabályokkal állították be.

Mi mozgatta a számokat?

A felület

Az 1960-as évek végéig az emberek hamut használtak. Mexikóváros 1968 volt az első olimpiai játékok szintetikus pályán. A hamut minden érintkezéskor felveszi az energiát, a szintetikus pedig visszaadja egy részét. Csak az a csere körülbelül egy másodpercnyi értéket ér 400 méteren át.

A cipő.

2016 és 2017 óta a felső szintet szénlemez és vastag habos cipővel hajtották. A laboratóriumi vizsgálatok szerint a futás gazdaságossága 4 százalékkal javult, ami több mint néhány perc egy maratonnál. Ezért érkeztek a határok 2020-ban: a közúti versenyeken legfeljebb 40 mm-es, a pályán 20-25 mm-es tömítés, és csak egy tábla.

A tempó, az időzítés és a pénz.

Egy fénycsík a pályán belül, amely a célsebességet mutatja, az időzítés a másodperc ezeredik részéhez pontos, és a díjpénz, amely 20 komoly futót tesz egy versenyre, mind másodperceket vesz el egyetlen extra edzés nélkül.

- Az ultra: ha kilométerekben mérik

Aleksandr Sorokin 2022-ben 24 óra alatt 319 kilométert tett meg. Ez átlagosan 13,3 km/h, közel 4:30 per kilométer, teljes nap és éjszaka alatt. Camille Herron 270 km-t is elért ugyanolyan formában. Abban a távolságban a határ nem a láberő, hanem az emésztés: A szervezetnek saját, képzett rendszere van, ami 24 órán át óránként 60-90 g szénhidrátot fogyaszt.

Mi haszna van ebből?

1. Nyolcvan százalék a térfogatnál. Az elit maratoni versenyzők hetente 160-200 km-t futnak, de a legtöbb olyan tempóban, hogy beszélgetni tudnak. 30 km-re hetente, ami 24 km-t jelent.
2. Egy minőségi ülés hetente. A klasszikus, ami működik: 6x400 méter 5 km-es sebességgel, 90 másodperces séta a ismétlések között.
3. A hosszú távon legfeljebb 10 százalékkal nőhet heti szinten. 10 km-ről 11 km-re, nem 15 km-re.
4. Hetente kétszer erőszakot. Dőlj le, húzz és emeld fel a borjút, 3 készlet 8-12 ismétlés. A borjúknál 3x15.
5. Tüzelőanyag 90 percnél hosszabb időre: 30-60 g szénhidrát óránként és 400-800 ml folyadék óránként, a hőtől függően.

Mikor forduljon orvoshoz?

• Mellkasi fájdalom, nyomás vagy szűkülés a munka közben, vagy légszomj, ami nem arányban áll a munkaterheléssel.
• Elájult, elájult vagy súlyos szédülés futás közben vagy közvetlenül után.
• A csúszó vagy szabálytalan pulzus, amely nyugalomban is fennáll.
• Hirtelen szívhalál egy közeli rokonban 50 év előtt szívvizsgálatot végezzünk, mielőtt kemény üléseket adunk hozzá.
• A láb vagy a láb egy meghatározott pontján a fájdalom, amely több mint 10-14 napig tart, és a futással súlyosbodik stress lehetséges stressz törés.
• Duzzanat, meleg és fájdalom az egyik borjúban, nincs egyértelmű sérülés.
• Ha több mint 35 éves vagy, magas vérnyomásod van, cukorbeteg vagy dohányzol, és nulláról kezdesz.

A rövid változat

• 127 év alatt a maratoni futás körülbelül 2:58:50-ről 2:00:35-re, a mérföld pedig 4:01.4-ről 3:43.13-ra nőtt.
• A feljegyzések nem csak a képzésre vonatkoznak: A szén-dioxid-tartalmú cipők (a gazdaságban mintegy 4 százalék), a tempó és az időzítés jelentős részét képezik.
• Néhány rekord, mint például a női 800 méter 1983-ban, évtizedekig állt, olyan okok miatt, amelyek semmi közük a futáshoz.
• Bannister esete a leghasznosabb: 46 nappal a falak bukása után valaki már gyorsabb volt.
• Vegyünk három dolgot a legmagasabb szintről: 80 százalék a volumen könnyű, egy minőségi ülés hetente, és egy hosszú távú, amely nem nő több mint 10 százalékkal.