Horar da ƙafafun kafa: abin da gaske ya canza a cikin shirinku
Yadda za a horar da ƙafafun kafa ba tare da ciwo ba: gwajin kai na dakika 30, takamaiman motsa jiki na ƙafa da kwatangwalo tare da saiti da maimaitawa, lambobin gudu, da kuma hasken jan tutar.
6 min read
Horarwa bayan COVID: yadda za a dawo ba tare da kafa kanka baya ba
Wani tsari na musamman don dawowa horo bayan COVID: lokacin da za a fara, nawa nauyi don rasa, mako-mako ramp, da kuma jan flags da ke nufin ganin likita.
5 min read
Ciwon Arthritis da Motsi: Ka Koyi Sa'ad da Ƙashinka Yake Yin Jiki
Jagora mai amfani don horo tare da rheumatoid arthritis: yawan saiti da yawan motsa jiki a mako, yadda za a daidaita lokacin fashewa, da kuma lokacin da za a ga likita.
8 min read
Horarwa da Ƙananan Cutar Thyroid: Jagora Mai Amfani don Rashin Jinin Jiki da Motsa Jiki
Yadda za a daidaita aikin ƙarfin jiki, motsa jiki da abinci lokacin da thyroid ke aiki a hankali: daidai sets, maimaitawa, gina jiki manufa da kuma alamun da ke nufin yana da lokaci zuwa ga likita.
6 min read
Ciwon sanyin ƙashi da motsa jiki: abin da za a yi, nawa, da kuma lokacin da za a janye
Tsarin horo na cututtukan arthritis: yawan saiti da maimaitawa a mako, yadda za a karanta ciwo a sikelin 0-10, da kuma alamun da ke nufin ya kamata ka ga likita.
6 min read
Rashin Kashi da Tashi: Abin da Yake Gina Kashi
Yadda ɗagawa ke shafar ƙashin ƙashi, wane motsa jiki don ci gaba da wanda za a sauke, tare da takamaiman saiti, maimaitawa, kaya da calcium da kuma gina jiki na yau da kullum.
6 min read
Horarwa Bayan Ciwon Zuciya: Yadda Za Ka Koma Ba Tare da Yin Ƙari Ba
Shirye-shiryen horo na musamman bayan ciwon zuciya: mintuna na tafiya mako bayan mako, lokacin da za a kara nauyi, yadda za a auna ƙoƙari, da kuma lokacin da za a dakatar da nan da nan.
9 min read
Horarwa Bayan An Yi Wa Kashin Hoto Hoto: Shirye-shiryen Mako-mako
Shirye-shiryen mako-mako na mako-mako don dawowa horo bayan aikin gwiwa: abin da za a yi, da yawa sets da reps, da kuma lokacin da za a kira likitanka.
6 min read
Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙ Abin da ke da Aminci da Abin da ba shi da Aminci
Yadda za a gane cutar ta fara, abin da za ka iya ɗauka cikin aminci yayin da kake jiran tiyata, mako-mako komawa horo, da kuma lokacin da za ka ga likita.
9 min read
Horarwa tare da scoliosis: yadda za a ɗaga ba tare da yin shi mafi muni ba
Tsarin ƙarfin ƙarfin gaske don scoliosis: shimfidawa na mako-mako, saiti da maimaitawa, yadda za a magance rashin daidaituwa na gefe zuwa gefe, da kuma alamun da ke buƙatar likita.
7 min read
Cutar Varicose da kuma Gym: Abin da Za a Canja da Kuma Abin da Za a Ci Gaba da Shi
Yadda ake horar da jijiyoyin jijiyoyi: wane motsa jiki zai taimaka wa famfo na calf, abin da za a daidaita a kan saiti mai nauyi, da kuma alamun gargadi da ke nufin ganin likita yanzu.
8 min read
Asthma da Horarwa: Yadda Za a Horar da Kai Ba Tare da Tsoron Fashewa Ba
Yadda za a horar da asma: wani dumi-up da ke rage alamun, takamaiman cardio da kuma ɗagawa da tsare-tsaren, sanyi da pollen jawo, da kuma lokacin da za a ga likita.
6 min read
Hawan Jini da Kuma Motsa Jiki
Yadda za a ɗaga idan karfin jini ya yi yawa: daidai sets, maimaitawa, hutu sau, numfashi dokoki, wani gida ji yarjejeniya, da kuma alamun da nufin ganin likita.
6 min read
Ciwon Suga na Nau'i na Biyu da Motsa Jiki: Abin da Za a Yi a Gidan Jiki
Jagora mai amfani don horo tare da ciwon sukari na 2: daidai saiti, maimaitawa da minti, yadda za a guji hypoglycemia, da kuma lokacin da za a tuntuɓi likitanka.
6 min read
Ciwon kai Bayan Motsa Jiki: Dalilan da Za Su Sa Ka Canja da Kuma Lokacin da Za Ka Je Wurin Likita
Dalilin da ya sa kake ciwon kai bayan horo, sanadin da ya fi yawa a cikin masu ɗaga kaya da masu gudu, ainihin abin da za ka canza a cikin mako, da kuma alamun da ke buƙatar likita.
7 min read
Ciwon ƙashin ƙugu: Abin da Ya Sa Idan Ka Ɗauki Jiki, Abin da Za Ka Canja, da Kuma Lokacin da Za Ka Ziyarci Likita
Dalilin da ya sa ƙashin ƙugu yake ciwo idan ka ɗaga, yadda za ka gane yadda kake matsawa a lokacin da kake aiki, abin da za ka canja a cikin makonni biyu, da kuma alamun da ke nufin ka je wurin likita yanzu.
10 min read
Ciwon haƙarƙari Sa'ad da Ake Huduwa: Abin da ke Sa Masu Motsa Jiki Su Yi Motsa Jiki, Abin da Za a Canja da Kuma Lokacin da Za a Ziyarci Likita
Abin da ya sa haƙarƙarinka ke ciwo sa'ad da kake numfashi idan ka ɗaga kaya, yadda za ka san tsokoki da ke da wuya da kuma karaya, abin da za ka yi don ka canja yadda kake motsa jiki da kuma lokacin da za ka je wurin likita.
11 min read
Ciwon Ƙafa a Mutanen da Suke Motsa Jiki: Dalilan da Za Su Sa Ka Canja da Kuma Lokacin da Za Ka Je Wurin Likita
Yadda za a san inda ciwon idonku yake zuwa, abin da za ku canza a horo da takalma, wane motsa jiki da gaske yana aiki, da kuma lokacin da za ku ga likita.
6 min read
Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙ Abin da Ya Sa Suke Faruwa, Abin da Za a Canja, da Lokacin da Za a Ziyarci Likita
Abin da ya sa ƙafarka take ciwo daga gudu da tsalle, ainihin abin da za ka canja a horo, wane motsa jiki ne yake taimaka maka, da kuma alamun gargaɗi da suke bukatar likita.
9 min read
Ciwon Ƙafa a Mutanen da Suke Motsa Jiki: Dalilan da Za Su Sa Ka Canja da Kuma Lokacin da Za Ka Je Wurin Likita
Abin da ke sa ciwon ƙugu a cikin mutanen da suke motsa jiki, yadda za a rarrabe ciwo daga rauni na gaske, da kuma canje-canjen horo da motsa jiki da gaske ke gyara shi.
10 min read
Ciwon jijiyar Achilles: Abin da Ya Sa Masu Motsa Jiki Suke Farin Ciki, Abin da Za a Canja da Kuma Lokacin da Za a Ziyarci Likita
Yadda za a san ko ciwon diddige da kake ji da gaske shi ne jijiyar Achilles, da kuskuren horo da ke haddasa shi, da tsarin motsa jiki na mako-mako, da kuma lokacin da za ka je wurin likita.
8 min read
Ciwon Ciwon Ciwon Ciwon Ciwon Ciwon Ciwon Ciwon Ciwon Ciwon Ciwon Ciwon Ciwon Ciwon Ciwon Ciwon Ciwon Ciwon Ciwon Ciwon Ciwon Ciwon Ciwon Ciwon Ciwon Ciwon Ciwon Ciwon Ciwon Ciwon Ciwon Ciwon Ciwon Ciwon Ciwon Ciwon Ciwon Ciwon Ciwon Ciwon Ciwon Ciwon Ciwon Ciwon Ciwon Ciwon Ciwon Ciwon Ciwon Ciwon Ciwon Ciwon Ciwon Ciwon Ciwon Ciwon Ciwon Ciwon Ciwon Ciwon Ciwon Ciwon Ciwon Ciwon Ciwon Ciwon Ciwon Ciwon Ciwon Ciwon Ciwon Ciwon Ciwon Ciwon Ciwon Ciwon Ciwon Ciwon Ciwon Ciwon Ciwon Ciwon Ciwon Ciwon Ciwon Ciwon Ciwon Ciwon Ciwon Ciwon Ciwon Ciwon Ciwon Ciwon Ciwon Ciwon Ciwon Ciwon Ciwon Ciwon Ciwon Ciwon Ciwon Ciwon Ciwon Ciwon Ciwon Ciwon Ciwon Ciwon Ciwon Ciwon Ciwon Ciwon Ciwon Ciwon Ciwon Ciwon Ciwon Ciwon Ciwon Ciwon Ciwon Ciwon Ciwon Ciwon Ciwon Ciwon Ciwon Ciwon Ciwon Ciwon Ciwon Ciwon Ciwon Ciwon Ciwon Ciwon Ciwon Ciwon Ciwon Ciwon Ciwon Ciwon Ciwon Ciwon Ciwon Ciwon Ciwon Ciwon Ciwon Ciwon Ciwon Ciwon Ciwon Ciwon Ciwon Ciwon Ciwon Ciwon Ciwon Ciwon Ciwon Ciwon Ciwon Ciwon Ciwon Ciwon Ciwon Ciwon Ciwon Ciwon Ciwon Ciwon Ciwon Ciwon Ciwon Ciwon Ciwon Ciwon Ciwon Ciwon Ciwon Ciwon Ciwon Ciwon Ciwon Ciwon Ciwon Ciwon Ciwon Ciwon Ciwon Ciwon Ciwon Ciwon Ciwon Ciwon Ciwon Ciwon Ciwon Ciwon Ciwon Ciwon Ciwon Ciwon Ciwon Ciwon Ciwon Ciwon Ciwon Ciwon Ciwon Ciwon Ciwon Ciwon Ciwon Ciwon Ciwon Ciwon Ciwon Ciwon Ciwon Ciwon Ciwon Ciwon Ciwon Ciwon Ciwon Ciwon Ciwon Ciwon Ciwon Ciwon Ciwon Ciwon Ciwon Ciwon Ciwon Ciwon Ciwon Ciwon Ciwon Ciwon Ciwon Ciwon Ciwon Ciwon Ciwon Ciwon Ciwon Ciwon Ciwon Ciwon Ciwon Ci Abin da Ya Sa Yake Shafan Masu Horarwa da Kuma Abin da Zai Canja
Abin da ya sa diddigenka yake ciwo sa'ad da ka soma tafiya da safe, yadda za ka daidaita yadda kake motsa jiki, irin motsa jiki da za ka yi da kuma lokacin da za ka je wurin likita.
12 min read
Ciwon babban yatsan a cikin mutanen da suke motsa jiki: Dalilan da Za Su Sa Ka Canja da Kuma Lokacin da Za Ka Je Wurin Likita
Dalilin da yasa yatsan ka ke ciwo daga horo, yadda za ka san De Quervain daga matsalar haɗin gwiwa na yatsan hannu ko kuma tsagewar tsagewa, da kuma shirin motsa jiki na mako 4 zuwa 8.
10 min read
Ciwon Ƙafafun (Ƙafafun Golfer): Abin da Ya Sa Masu Tashi Suke Ciwo, Abin da Za a Canja, da Kuma Lokacin da Za a Ziyarci Likita
Dalilin da ya sa ciwon ƙafarsa na ciki ya bayyana a cikin mutanen da ke ɗagawa, abin da za ku canza a cikin horo a wannan makon, wane motsa jiki da gaske yana aiki, da kuma lokacin da za ku ga likita.
6 min read