Horarwa Bayan Ciwon Zuciya: Yadda Za Ka Koma Ba Tare da Yin Ƙari Ba

Zuciyarka ba za ta taɓa shan wahala ba idan ka daina motsa jiki, amma hakan yana nufin cewa za ka riƙa bin dokokin wani a watanni da za su biyo baya. Yin motsa jiki da ake lura da shi bayan ciwon zuciya yana ɗaya daga cikin abubuwa kalilan da za su iya rage haɗarin ciwon zuciya amma idan an yi amfani da shi daidai, ba a rage ko kuma a ƙara ba. Ga yadda wannan kashi yake a cikin minti, bugun jini da kilogram.

Maganin sake farfado da zuciya shi ne mafari, ba zaɓi ba ne

Kafin a yi wani shiri da kanka, ana yin gwajin motsa jiki, yawanci makonni 2 zuwa 6 bayan an sallame ka daga asibiti. Wannan gwajin yana ba ka abubuwa biyu da kake bukata: Ƙarin iyakar bugun zuciya wanda yake da lafiya a gare ku, da kuma bayani game da ko aiki yana haifar da canje-canje na ECG. Shirye-shiryen gyara zuciya na tsawon makonni 8 zuwa 12 tare da zaman kulawa 2 zuwa 3 a mako, kuma wannan shine lokaci mafi kyau na shekara ta farko.

Idan babu irin wannan shirin a inda kake zama, ka tambayi likitanka na zuciya don takardar sayan magani da ke da lambobi uku: yawan bugun zuciyarka, yawan ƙarfin motsa jiki da aka yarda, da kuma ranar bincikenku na gaba. Ba tare da waɗannan lambobi uku ba, duk wani shiri abu ne na zato.

Yadda za a auna ƙoƙari lokacin da zuciya ta fadi

Yawancin mutane suna shan beta blocker bayan ciwon zuciya, kuma yana rage bugun zuciya da kusan 10 zuwa 30 a minti daya. Saboda haka kada ka dogara ga agogo kaɗai.

• Matsayin Borg (6-20): don farkon makonni 6 zuwa 8 zauna a 11-13, ma'ana haske zuwa da wuyaKa yi tunani .
• Gwajin magana: Dole ne ku iya faɗi jimlar kalmomi 8 zuwa 10 ba tare da numfashi ba.
• Yawan bugun zuciya: idan kana da sakamakon gwajin damuwa, fara a 40-60% na ajiyar bugun zuciya, sannan ka matsa zuwa 70% bayan makonni 8 zuwa 12.

Makonni shida na farko: Tafiya ita ce horo.

1. Makonni 1-2: Sau biyu a rana, minti 10 kowane, ƙasa mai faɗi, saurin da za ku yi amfani da shi don tafiya zuwa shagon, kimanin kilomita 4 a kowace awa.
2. Makonni 3-4: sau ɗaya a rana, minti 20 zuwa 25, kwana biyar a mako.
3. Makonni 5-6: Mintuna 30, kwana biyar a mako, ƙara ɗan lokaci maimakon ƙara tsawon lokaci.

Kowace zaman yana da minti 5 na dumi da minti 5 na sanyi. Dakatar da aiki ba zato ba tsammani bayan motsa jiki yana rage karfin jini kuma shi ne mafi yawan abin da ke haifar da maƙarƙashiya a wannan lokaci. Manufar a ƙarshen wata na uku ita ce yin motsa jiki na minti 150 a mako kusan minti 30, sau biyar.

Idan aikin ƙarfin ya zo

Bayan ciwon zuciya ba tare da tiyata ba, ana yawan ƙara horo na ƙarfin jiki makonni 4 zuwa 6 bayan taron, kuma sau ɗaya kawai tafiya ta riga ta daidaita. Idan an yanke kirjinka don tiyata, kada ka tura, ja ko ɗaga wani abu da ya fi kilogram 5 a cikin makonni 8 zuwa 12, ko da yaya kake ji kashi yana warkarwa a kan kansa, ba naka ba.

Tsarin farawa yana kama da wannan:

• motsa jiki na jiki 8 zuwa 10, daya sa na 10 zuwa 15 maimaitawa kowane
• ɗaukar nauyin kusan 30 zuwa 40% na ƙididdigar max: nauyi zaka iya yin maimaita 20 tare da, amma ka tsaya a 12
• 2 zuwa 3 zaman a mako tare da akalla rana daya hutu tsakanin su
• 60 zuwa 90 seconds na hutawa tsakanin saiti
• ƙara 2 zuwa 5% nauyi kawai lokacin da 15 maimaitawa ji kamar Borg 12

Numfashi ya fi nauyin da ke cikin wannan: Fitar da numfashi a tura ko dagawa, kada ka riƙe numfashinka. Wani motsa jiki na Valsalva zai iya kara karfin karfin jini da 100 mmHg, kuma abu daya ne a dakin motsa jiki wanda zai iya cinye ku da gaske.

Abin da ba za a yi ba a cikin watanni na farko

• An saita zuwa ga rashin nasara da kuma ƙoƙari na maimaitawa ɗaya.
• Matsakaicin matsakaici ba tare da amincewar zuciya ba; idan an share shi, fara da matsakaici 4 na minti 1.
• Horar da sama da 30 °C ko ƙasa da -5 °C.
• Sauna, ruwan zafi da barasa a cikin sa'o'i biyu na farko bayan zaman.
• Static loaded holds kamar manoma ta kai na tsawon fiye da 30 seconds a farkon makonni.

Alamun da za su dakatar da zaman nan da nan

Ka tsaya ka zauna idan ka ji ciwon kirji, ka ji ka naƙasa ko kuma ka ji ƙuna, ciwo yana faɗaɗa zuwa hannun hagu, wuyansa ko muƙamuƙi, numfashi yana yi maka wuya, gumi yana sanyi, ka naƙasa, ka naƙasa, ko kuma ka soma bugun zuciya a hanyar da ba ta dace ba. Idan bayyanar ba ta tafi ba cikin minti 5 na hutawa, ba batun horo bane.

Lokacin da za ka je wurin likita

Aikin gaggawa nan da nan idan ciwon kirji ya wuce minti 5 a hutawa, bai daidaita ba bayan shan allurai biyu na nitroglycerin da aka ɗauka a tsakanin minti 5, ko kuma idan kuna da rashin sani, numfashi mai tsanani, ko kuma bugun jini wanda ba zai tsaya ba.

Ajiye wani lokaci a cikin 'yan kwanaki idan ka lura: karuwar kilo 2 a cikin kwanaki 3 tare da kumburi na idon kafa, bugun zuciya a hutawa a kai a kai sama da 100, karfin jini a kai a kai sama da 140/90, numfashi a lokacin kwance a ƙasa, ko raguwa a jimiri tafiya guda ɗaya da ke da sauƙi a makon da ya gabata ba zato ba tsammani ba.

Ka kuma je wurin likitanka kafin ka ƙara yawan motsa jiki ko kuma ka ƙara yawan lokacin da kake motsa jiki. Yin jinya a kowane wata uku zuwa shida a shekara ta farko yana da kyau.

Ƙananan abubuwa da suke biya

• gishiri: A cikin wannan yanayin, ana iya amfani da ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan
• Ƙarfin furotin: 1.2 zuwa 1.6 g da kilogram na nauyin jiki, don haka tsoka ba ta kwashe ba yayin da ƙarfin horo ya yi ƙasa.
• Ka auna kanka kowace safiya bayan ka je bayan gida kuma ka rubuta riƙe ruwa a kan sikelin kafin ya bayyana a kafafunka.
• Barci na sa'o'i 7 zuwa 8; barci na ɗan lokaci yana sa hawan jini da kuma bugun zuciya ya ƙaru.
• Ƙarƙashin ƙarancin: babu wani abu. Babu wani abu da za ka yi a shekara ta farko da zai kai wannan.

Gajerun bayanai

• Kada ka fara shi kadai: gwajin damuwa da shirin sake dawowa na makonni 8 zuwa 12, zaman 2-3 a mako, ya zo da farko.
• Makonni shida na farko suna tafiya, daga minti 2 x 10 zuwa minti 30 kwana biyar a mako, suna nufin minti 150 a mako.
• Ka riƙe ƙoƙari a Borg 11-13; mai hana beta yana rage bugun zuciya da 10-30 bugun jini, don haka agogo kadai ba abin dogara bane.
• Ƙarfi bayan makonni 4- 6: 8-10 motsa jiki, 1 sa na 10-15 maimaitawa, 30-40% na max, ba tare da riƙe numfashi. Bayan sternotomy, babu wani abu sama da 5 kg na makonni 8-12.
• Ciwon kirji sama da minti 5 a hutawa, rashin hankali, ko +2 kg a cikin kwanaki 3 tare da ƙuƙwalwar ƙafafun yana nufin likita, ba ranar hutawa ba.