همه محصولات (286)
همه چيزي که تا حالا نوشته ايم از اولين روز ورزشگاه تا برنامه ريزي پیشرفته
رگ های واریسوز و ورزشگاه: چه چیزی را باید تغییر داد و چه چیزی را باید حفظ کرد
چطور با رگ های واریسوز تمرین کنیم؟ چه تمريناتي به پمپ گوساله کمک ميکنه، چه تعديلي در سيستم هاي سنگين و نشانه هاي هشداردهنده که به شما ميگه فوراً به دکتر مراجعه کنيد.
6 min read
آسم و ورزش: چگونه بدون ترس از حمله تمرین کنیم؟
چطور با آسم تمرین کنیم: گرم کردن بدن که علائم را کاهش می دهد، برنامه های کاردیو و بلند کردن، سرماخوردگی و عوامل گرده افشانی و اینکه چه زمانی باید به پزشک مراجعه کنید.
5 min read
فشار خون بالا و تمرینات وزنی
چطور باید فشار خون بالا را بالا ببرید: مجموعه دقیق، تکرار، زمان استراحت، قوانین تنفس، یک پروتکل اندازه گیری خانگی، و نشانه هایی که به معنی مراجعه به پزشک است.
6 min read
دیابت نوع ۲ و ورزش: در ورزشگاه چه کار هایی انجام دهید؟
راهنمای عملی برای آموزش دیابت نوع ۲: مجموعه دقیق، تکرار و دقیقه، چگونه از کاهش قند خون جلوگیری کنید و چه زمانی باید با پزشک خود مشورت کنید.
5 min read
سردرد بعد از ورزش: علل، آنچه باید تغییر دهید و چه زمانی باید به پزشک مراجعه کنید
چرا بعد از تمرین سر درد می کنید، شایع ترین علل در بلند کردن وزنه و دویدن، دقیقاً چه چیزی را باید در هفته تغییر دهید، و پرچم های قرمز که نیاز به پزشک دارند.
7 min read
درد فک: چرا اگر وزن بلند کنید، چه چیزی را باید تغییر دهید و چه زمانی باید به پزشک مراجعه کنید؟
چرا جبهه شما در هنگام بلند کردن درد می کند، چگونه می توان گرفتگی ناخودآگاه را در زیر بار تشخیص داد، چه چیزی باید در طول دو هفته تغییر کند، و چه نشانه هایی به معنای مراجعه به پزشک است.
6 min read
درد دنده ها هنگام تنفس: علل ورزشکاران، چه چیزی باید تغییر کند و چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد
چرا پسره های شما در هنگام تنفس در هنگام بلند کردن درد می کنند، چگونه یک عضلات کشیده را از شکستگی استرس تشخیص دهیم، چه تغییراتی در تمرینات و چه زمانی باید به پزشک مراجعه کنیم.
7 min read
درد مچ پا در افرادی که ورزش می کنند: علل، آنچه باید تغییر دهید و چه زمانی باید به پزشک مراجعه کنید
چگونه تشخیص دهیم که درد مچ پا از کجا می آید، چه چیزی را باید در تمرینات و کفش تغییر دهید، چه تمریناتی واقعاً کار می کنند و چه زمانی باید به پزشک مراجعه کنید.
6 min read
داربست هاي شين: چرا این اتفاق می افتد، چه چیزی را باید تغییر داد و چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟
چرا شانه های شما از دویدن و پریدن درد می کنند، دقیقاً چه چیزی را باید در تمرین تغییر دهید، چه تمریناتی واقعاً کمک می کنند، و نشانه های هشدار دهنده ای که نیاز به پزشک دارند.
6 min read
درد ساق پا در افراد ورزشکار: علل، آنچه باید تغییر دهید و چه زمانی باید به پزشک مراجعه کنید
چه چیزی باعث درد ساق پا در افراد ورزش می شود، چگونه درد را از یک آسیب واقعی تشخیص دهیم، و چه تغییراتی در تمرین و تمرین واقعاً آن را اصلاح می کند.
6 min read
درد تاندون آشیل: چرا این بیماری در افرادی که ورزش می کنند آغاز می شود، چه چیزی باید تغییر کند و چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟
چطور بفهمیم که آیا درد پاشنه واقعاً تاندون آشیلیس است، چه اشتباهاتی باعث آن می شود، برنامه ی بارگذاری هفته به هفته، و چه زمانی باید به پزشک مراجعه کنیم.
6 min read
درد پاشنه و به اصطلاح پاشنه ی پاشنه: چرا این کار به افراد تمرین می دهد و چه چیزی باید تغییر کند؟
چرا پاشنه ی پای شما در اولین گام های صبح درد می کند، چگونه تمرینات خود را تنظیم کنید، چه تمریناتی باید با مجموعه های دقیق و تکرار ها انجام شود، و چه زمانی باید به پزشک مراجعه کنید.
6 min read
درد انگشت در افرادی که ورزش می کنند: علل، آنچه باید تغییر دهید و چه زمانی باید به پزشک مراجعه کنید
چرا انگشت انگشت شما از تمرین درد می کند، چگونه از یک مشکل مفصل پایه انگشت انگشت یا یک رباط پاره شده تشخیص دهیم، به علاوه یک برنامه بارگذاری دقیق 4 تا 8 هفته ای.
10 min read
درد آرنج (آروم آرنج گلف باز): چرا افراد بلندکف دچار این بیماری می شوند، چه چیزی را باید تغییر دهند و چه زمانی باید به پزشک مراجعه کنند؟
چرا درد ناخن آرنج در افرادی که ارتفاع می کنند ظاهر می شود، چه چیزی باید در این هفته در تمرینات خود تغییر کند، چه تمریناتی واقعا کار می کنند، و چه زمانی باید به پزشک مراجعه کنید.
6 min read
درد مچ دست در باشگاه: علت آن، چه چیزی را باید تغییر داد و چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟
راهنمای عملی برای اینکه چه چیزی باعث درد مچ دست در افرادی می شود که ورزش می کنند، دقیقاً چه چیزی را باید در برنامه خود تغییر دهید، و نشانه های هشدار دهنده ای که به شما می گویند باید به پزشک مراجعه کنید.
8 min read
درد آرنج (آروم آرنج تنیس): چرا به افراد بلند می کند، چه چیزی را باید تغییر داد و چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟
چرا قسمت بیرونی آرنج شما هنگام بلند کردن درد می کند، چه چسب و تمریناتی که امروز باید عوض کنید، برنامه ی دقیق بارگذاری تاندون ها، و نشانه هایی که باید به پزشک مراجعه کنید.
6 min read
درد شانه وقتی دستت را بالا می بری: علت آن در افرادی که ورزش می کنند، چه چیزی را باید تغییر دهید و چه زمانی باید به پزشک مراجعه کنید
چرا شانه ی شما وقتی دستتان را بالا می برید، درد متوسط دارد، هر الگوی درد چه معنایی دارد، چگونه تمرینات را برای شش هفته تنظیم کنید، و کدام علائم نیاز به پزشک دارند.
6 min read
درد گردن هنگام تمرین: علت، چه چیزی را باید تغییر داد و چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد
چرا گردن شما درد می کند اگر شما به طور منظم بلند کنید، چه تمرینات و عادات را در چهار هفته آینده تغییر دهید، و نشانه هایی که نیاز به پزشک دارند.
6 min read
درد پشت بالا در بلندکنندگان: علل، آنچه باید تغییر دهید و چه زمانی باید به پزشک مراجعه کنید
چرا پشت بالا شما هنگام تمرین درد می کند، چگونه حجم و تکنیک را در طول چهار هفته اصلاح کنید، و چه نشانه های هشدار دهنده ای به شما می گویند که به پزشک نیاز دارید.
5 min read
درد کمر در بلندکنان: علل، آنچه باید تغییر دهید و چه زمانی باید به پزشک مراجعه کنید
راهنماي عملي براي درد کمر در افرادي که ورزش مي کنند: علت واقعی، تغییرات دقیق آموزش با اعداد، و پرچم های قرمز که به معنی مراجعه به پزشک است.
6 min read
درد در کمر: علل ورزشکاران، چه چیزی باید تغییر کند و چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد
چرا درد کمر در افرادی که بلند کردن و دویدن را انجام می دهند ظاهر می شود، چه چیزی را باید در این هفته در تمرینات خود تغییر دهید، چگونه باید آداکتورها را بارگذاری کنید، و چه زمانی باید آن را بررسی کنید.
6 min read
درد لگن در افرادی که ورزش می کنند: علل، آنچه باید تغییر دهید و چه زمانی باید به پزشک مراجعه کنید
چگونه از کجا درد ران را تشخیص دهیم، چه عاداتی باعث آن می شود، چه چیزی را باید در برنامه هفتگی خود تغییر دهید و نشانه هایی که نشان می دهد وقت مراجعه به پزشک است.
7 min read
درد پشت زانو: علل ورزشکاران، چه چیزی باید تغییر کند و چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد
چرا پشت زانو شما هنگام تمرین درد می کند، چگونه درد تاندون را از کیست یا منیسک تشخیص دهیم، چه چیزی را در تمرینات خود تغییر دهید و چه زمانی باید به پزشک مراجعه کنید.
5 min read
درد جلوی زانو در افرادی که ورزش می کنند: علت، چه چیزی را باید تغییر داد و چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد
چرا قسمت جلو زانو شما هنگام تمرین درد می کند، دقیقاً چه چیزی را باید در برنامه ی تمریناتتان در چهار تا شش هفته آینده تغییر دهید، و چه نشانه هایی به دنبال مراجعه به پزشک هستند.
6 min read