تازه کاران (5)
اولين هفته هاي ورزشگاهت: چه کار کنم، چه چیزی را رد کنم، چطور آسیب نبینم.
چطور یک باشگاه ورزشی انتخاب کنیم؟
قبل از پرداخت چه چیزی را باید بررسی کنید: تجهیزات، جمعیت، فاصله، قراردادها و سه سوال برای پرسیدن در میز پذیرش.
2 min read
وزنهای آزاد یا ماشین آلات: که برای تازه کاران بهتر است.
مزایا و معایب هر کدام، زمانی که یک ماشین واقعا کار را بهتر انجام می دهد، و اینکه یک مبتدی چگونه باید آنها را در سه سال اول ترکیب کند.
2 min read
آداب و رسوم ورزشگاه: 12 چيز که همه ازشون قدرداني ميکنن
یک لیست کوتاه از قوانین ننوشته از قرار دادن وزنه ها به اشتراک گذاری یک دستگاه بنابراین روز اول شما احساس نمی کند مانند تجاوز.
5 min read
چطور اولين برنامه آموزش خود را بسازيد: سه جلسه در هفته
برنامه آماده ای برای سه ماه اول زندگی شما، با تمرینات دقیق، مجموعه ها و یک قانون روشن برای اضافه کردن وزن. نه برنامه ها، نه برنامه هاي پولدار.
3 min read
اولین روزت تو باشگاه: چه کار کنیم و چه کاری را رها کنیم
يه برنامه ي اول ورزش که ميتوني در پنج دقيقه حفظ کني: چه چیزی را باید بیاورید، چه تمریناتی را باید انجام دهید، چقدر باید بلند کنید، و چرا نباید برای سه روز درد داشته باشید.
4 min read