بیش از 50 سال (1)

وزن بعد از 50: نه اختیاری، بلکه ضروری است.

از دست دادن عضلات با سن، چقدر سریع قدرت دوباره به دست می آید، تمرینات مناسب مفاصل، و مقدار پروتئین مورد نیاز بعد از ۵۰ سالگی.