برای زنان (3)
سوالات آموزش و تغذیه ای که بیشتر زنان می پرسند بدون هیچ مزخرفی پاسخ داده می شود.
آموزش غده: که واقعاً کار می کنه
چه تمریناتی بیشتر غده ها را فعال می کنند، چقدر باید تمرین کنند، و چرا فقط کروک کردن کافی نیست.
2 min read
آموزش در دوران بارداری و پس از زایمان: چه چیزی امن است؟
چه چیزی مجاز است، چه چیزی باید اجتناب شود، چگونه پس از تولد به خانه برگردیم و چرا "هیچ چیز بیش از ۵ کیلوگرم را بلند نکنیم" توصیه های منسوخ شده است.
2 min read
آیا بلند کردن وزنه باعث می شود زنان مردانه به نظر برسند؟ نه اين دليلشه
چرا رفع وزن باعث نمی شود که یک ظاهر مردانه ایجاد شود، وقتی هدف یک بدن محکم است، تمرین چگونه به نظر می رسد و در شش ماه اول چه چیزی واقعا تغییر می کند.
3 min read