همه محصولات (286)
همه چيزي که تا حالا نوشته ايم از اولين روز ورزشگاه تا برنامه ريزي پیشرفته
CLA: چه کاری انجام می دهد، دوز و اینکه آیا منطقی است یا خیر.
چه کاری که CLA واقعاً برای ترکیب بدن انجام می دهد، دوز هایی که در آزمایش ها استفاده می شود، عوارض جانبی که ارزش پیگیری دارند، و زمانی که پول شما بهتر است در جای دیگری صرف شود.
5 min read
گارسینیا: چه کاری انجام می دهد، دوز و اینکه آیا ارزشش را دارد.
آنچه که گارسینیا در واقع در بدن انجام می دهد، دوز هایی که در آزمایشات استفاده می شود، چقدر وزن را به طور واقع بینانه تغییر می دهد، و سیگنال های ایمنی که ارزش جدی گرفتن را دارند.
6 min read
تریبولوس: چه کاری انجام میده، دوزش، و اینکه ارزشش رو داره یا نه.
که تريبولوس در واقع چه کار ميکنه در بدن، دوز هاي مورد استفاده در مطالعات واقعي، تاثير آن بر تستوسترون و شهوت جنسی، و وقتي که به سادگی ارزش پول شما را ندارد.
6 min read
جینسنگ: چه کاری انجام می دهد، چه دوزی و آیا ارزش مصرف دارد؟
جینسینگ واقعا برای خستگی، تمرکز و تمرین چه کاری می کند، چه دوز هایی از آن ها اثبات شده، چه مدت باید استفاده شود، و چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد.
6 min read
عصاره چای سبز: چه کاری می کند، دوزش و ارزش آن
چه چیزی عصاره چای سبز واقعا برای کاهش چربی انجام می دهد، مطالعات دوز در واقع استفاده می شود، چگونه آن را بدون خطر کبد خود را، و زمانی که آن را به طور کامل پرتاب.
5 min read
ماکا: چه کاری انجام می دهد، چقدر مصرف می کند و آیا ارزش مصرف دارد؟
آنچه که ماکا واقعا انجام می دهد و انجام نمی دهد: شواهد مربوط به میل جنسی، باروری و انرژی، دوز واقعی در گرم، مدت زمان اجرا و زمان رها کردن آن.
6 min read
ZMA: چه کاری می کند، دوزش و ارزش آن
ZMA در واقع چه می کند، مقدار روی و منیزیم یک دوز حاوی، زمانی که آن را ارزش مصرف، زمانی که آن را پول هدر رفته است، و در کجا محدودیت ایمنی قرار می گیرد.
6 min read
ملاتونین: چه کاری انجام می دهد، چه دوزی منطقی است و چه کسی کمک می کند.
واقعاً کار ملاتونین در بدن چیست، دوز و زمان بندی آن واقعاً منطقی است، و وقتی خواب بد نشانه ای است باید به جای آن به پزشک مراجعه کنید.
6 min read
پروبیوتیک ها: که واقعاً چه کاری انجام می دهند، چه دوزی و آیا ارزشش را دارند یا خیر.
چه کاری پروبیوتیک ها انجام می دهند، کدام گونه ها شواهد واقعی دارند، هر روز چند CFU، چه مدت برای آزمایش آنها، و زمانی که آنها صرفه جویی در پول هستند.
6 min read
گلوکوزامین: چه کاری انجام می دهد، چه دوزی و آیا ارزش مصرف دارد؟
چه کاری گلوکوزامین برای مفاصل شما انجام می دهد، دوز منطقی، مدت زمان آزمایش آن، و زمانی که تمرینات قدرت از مکمل دیگری پیروز می شوند.
7 min read
آهن: چه کاری می کند، چه مقدار مصرف می کند و چه زمانی بی فایده است
چه آهن در واقع در بدن انجام می دهد، چه تعداد فرریتین اهمیت دارد، چه مقدار میلی گرم باید مصرف شود، و زمانی که مکمل مصرف شود، صرفه جویی در پول است.
6 min read
امگا-3: چه کاری انجام می دهد، چقدر نیاز دارید، و آیا ارزشش را دارد
اما امگا ۳ واقعا چه کاری انجام می دهد، چقدر EPA و DHA به شما در روز نیاز دارید، چگونه برچسب را به درستی بخوانید، و زمانی که کپسول ها اتلاف پول هستند.
6 min read
کلاژن: چه کاری انجام می دهد، چقدر مصرف می کند و آیا ارزش مصرف دارد؟
کلاژن در واقع چه کاری برای مفاصل، پوست و تاندون ها انجام می دهد، چه مقدار گرم در روز نیاز دارید، چه زمانی باید مصرف کنید، و چه زمانی صرف پول می کنید.
5 min read
ویتامین B12: چه کاری انجام می دهد، دوز و اینکه آیا ارزشش را دارد.
چه کاری ویتامین B12 در بدن انجام می دهد، چه کسی واقعا در معرض خطر کمبود است، چه دوز هایی منطقی هستند، و چه زمانی تست خون ارزش انجام دادن را دارد.
6 min read
ویتامین دی: چه کاری انجام می دهد، چه مقدار مصرف می کند و آیا ارزش مصرف دارد؟
ویتامین D در واقع در بدن چه کاری انجام می دهد، چگونه می توان تشخیص داد که آیا ویتامین D شما کم است، بر اساس آزمایش خون و وزن بدن، چه تعداد IU در روز باید مصرف شود، و چه زمانی باید به پزشک مراجعه کنید.
6 min read
ویتامین C: چه کاری انجام می دهد، دوز و اینکه آیا ارزشش را دارد.
ویتامین C واقعاً چه کاری در بدن انجام می دهد، چه مقدار در روز نیاز دارید، چه زمانی مصرف مکمل ارزش دارد و چه زمانی صرفه جویی در پول است، با دوز های مشخص.
6 min read
زینک: چه کاری می کند، چه مقدار باید مصرف کرد و آیا ارزش مصرف دارد؟
چه کار روی روی بدن می کند، چقدر روزانه نیاز دارید، چه دوز هایی ایمن هستند، چه زمانی مصرف مکمل ارزش مصرف را دارد و چه زمانی پول هدر رفته است. با اعداد واقعی.
7 min read
منیزیم: چه کاری انجام می دهد، چقدر نیاز دارید و ارزش دارد یا نه
ماده منیزیم در واقع چه کاری در بدن انجام می دهد، چه مقدار روزانه نیاز دارید، چه فرم هایی ارزش خرید دارند، و چه زمانی یک مکمل منطقی است با دوز های واقعی و تعداد مواد غذایی.
5 min read
روديوولا: چه کاری می کند، چه مقدار مصرف می کند و آیا ارزش مصرف دارد؟
چه کاری راودیولا در واقع برای خستگی و تمرین انجام می دهد، چقدر باید مصرف کنید، چه زمانی باید مصرف کنید، و چگونه در چهار هفته آزمایش کنید که آیا برای شما کار می کند.
6 min read
اشواگاندا: چه کاری انجام می دهد، چه دوزی و آیا ارزش مصرف دارد؟
آنچه که اشواگاندا در واقع برای استرس، خواب و قدرت انجام می دهد، دوز هایی که در آزمایشات استفاده شده اند، چند هفته تا اثر آن ظاهر شود، و زمانی که آن را به طور کامل رها کنید.
5 min read
هيمبيل: چه کاری می کند، چه مقدار مصرف می کند و آیا ارزش مصرف دارد؟
چه HMB در واقع در بدن انجام می دهد، چه تعداد گرم در روز منطقی است، که واقعا از آن سود می برد و که فقط پول هدر می دهد هیچ بازاریابی.
6 min read
گلوتامین: چه کاری انجام می دهد، چه دوزی و آیا ارزش مصرف دارد؟
چه کاری گلوتامین در بدن انجام می دهد، تحقیقات چه چیزی را در عضلات، بهبود و ایمنی نشان می دهد، چند گرم معقول است، و چه زمانی پول هدر می رود.
6 min read
EAA: چه کاری انجام می دهند، میزان مصرف و ارزش مصرفشان
یک تجزیه عملی از آنچه که EAAs در عضلات انجام می دهند، چند گرم و زمانی که آنها را مصرف می کنند، و موارد که پروتئین منظم آنها را بی فایده می کند.
5 min read
BCAA ها: چه کاری انجام می دهند، دوز و ارزش استفاده از آن
توضیح مستقیم از اینکه BCAA ها در واقع در عضلات چه کاری انجام می دهند، چقدر لوسین نیاز دارید، دوز واقعی چگونه است، و چند مورد که در آن کمک می کنند.
6 min read