Šta su strongman takmičenja
Objašnjenje kako izgledaju strongman takmičenja: discipline, težine, bodovanje, kategorije, primjer sedmičnog treninga i realni rizici.
5 min čitanja
Zašto je maraton dugačak baš 42,195 km
Odakle tačno dolazi broj 42,195 km, kako se staze mjere biciklom i šta ta cifra konkretno mijenja u tvom planu treninga i ishrane.
5 min čitanja
Najčudniji fitnes trendovi kroz historiju i šta su nas naučili
Pregled najčudnijih fitnes trendova od antike do danas, s konkretnim brojkama i jednostavnim testom kako prepoznati opremu koja ne radi ništa.
5 min čitanja
Kako su izgledali prvi tegovi
Kratka historija tegova: grčki halteri, kineske kamene brave, indijske gade i prva šipka s pločama iz 1902., plus šta od toga vrijedi u tvom treningu.
5 min čitanja
Kako su nastale olimpijske discipline dizanja
Kratka historija olimpijskog dizanja tegova: kako je od pet disciplina ostalo dvije, zašto je potisak izbačen 1972. i šta iz svega toga vrijedi za tvoj trening.
5 min čitanja
Ko je bio prvi bodibilder
Ko je bio prvi bodibilder, kako je 1901. u Londonu održano prvo takmičenje i koje konkretne stvari iz Sandowljevog pristupa i danas vrijede u teretani.
4 min čitanja
Zašto se javljaju žmarci u mišićima
Objašnjenje zašto se javljaju žmarci u mišićima za vrijeme i poslije treninga, kako razlikovati bezopasan pritisak na nerv od pravog problema i šta uraditi odmah.
5 min čitanja
Koliko teži ljudski kostur
Konkretne cifre koliko teži kostur odraslog čovjeka, zašto se procjene razlikuju dvostruko i šta zaista utiče na masu i gustinu kostiju.
5 min čitanja
Placebo efekat u sportu: koliko te glava stvarno može podići
Koliko placebo zaista podiže učinak, kako nocebo radi u suprotnom smjeru i kako u šest sedmica provjeriti da li tvoj suplement stvarno nešto mijenja.
4 min čitanja
Zašto muzika pomaže u treningu (i kada odmaže)
Koliko muzika stvarno olakšava napor, koji BPM ide uz koju vrstu treninga, kada je bolje trenirati bez nje i na kojoj glasnoći slušalice postaju problem.
4 min čitanja
Šta je runner's high i zašto ga ne osjeti svako
Objašnjenje šta je runner's high, koji sistem u mozgu ga izaziva i koliko dugo i kojim tempom treba trčati da bi se uopšte pojavio.
5 min čitanja
Blizanci i genetika treninga: zašto isti program daje različite rezultate
Šta studije na blizancima govore o tome zašto isti program daje različite rezultate, koliko je raspon odgovora u brojkama i kako izmjeriti svoj.
4 min čitanja
Zašto neki ljudi ne dobijaju na težini
Zašto vaga stoji iako jedeš puno: kako izmjeriti stvarni unos, koliko kalorija dodati, kako trenirati i kada je vrijeme za ljekara.
5 min čitanja
Kako radi znojenje: šta znoj stvarno govori o treningu
Kako znoj hladi tijelo, koliko tečnosti i soli izgubiš po satu treninga, kako izmjeriš svoj gubitak i kada obilno znojenje traži ljekara.
5 min čitanja
Zašto nas boli mišić
Objašnjenje zašto mišić boli tek dan-dva poslije treninga, koliko to traje, šta stvarno ubrzava oporavak i kada je bol znak da treba kod ljekara.
4 min čitanja
Mozak i pokret: 8 stvari koje mijenjaju kako treniraš
Kako trening mijenja mozak: zašto prve sedmice snage dolaze iz nervnog sistema, koliko kardija treba za fokus i kako testirati ravnotežu kod kuće.
5 min čitanja
Zanimljivosti o kostima: šta se zaista dešava u kosturu
Kako se kost obnavlja, koliko kalcija i vitamina D ti stvarno treba i koji trening povećava gustinu kostiju — s konkretnim brojkama i znacima za ljekara.
5 min čitanja
Zanimljivosti o srcu: brojevi koje vrijedi znati ako treniraš
Koliko krvi srce prepumpa dnevno, šta stvarno znače puls u mirovanju i oporavak pulsa, koliko treninga treba sedmično i kada je vrijeme za ljekara.
5 min čitanja
Koliko troše olimpijci
Konkretne dnevne potrošnje po olimpijskim sportovima, koliko ugljikohidrata i proteina jedu, i šta od tih brojki stvarno ima smisla primijeniti na svoj trening.
5 min čitanja
Šta zaista jedu vrhunski sportisti
Konkretni brojevi iza tanjira vrhunskih sportista: koliko kalorija, grama ugljikohidrata i bjelančevina pojedu i šta od toga ima smisla za tebe.
4 min čitanja
Nevjerovatne priče o snazi: brojke iza legendi
Konkretni brojevi iza najpoznatijih podviga snage, šta je od toga provjerljivo, a šta folklor, i kako te cifre prenijeti u vlastiti trening.
4 min čitanja
Rekordi u trčanju kroz historiju: brojke, granice i šta se stvarno promijenilo
Pregled rekorda u trčanju od 1896. do danas, šta ih je stvarno pomjeralo osim treninga i koje brojke iz vrha imaju smisla za tvoj trening.
5 min čitanja
Zašto je čučanj kralj vježbi
Konkretan vodič kroz čučanj: šta radi tijelu, koliko serija i ponavljanja raditi, kako ispraviti česte greške i kada je vrijeme za ljekara.
5 min čitanja
Kako je nastao protein u prahu
Priča o proteinu u prahu: od sirutke koju su mljekare bacale u rijeke do izolata s 90 posto proteina, i šta od svega toga zaista koristi tvom treningu.
5 min čitanja