Alle artikels (286)
Alles wat ons tot dusver geskryf het, van die eerste dag in die gimnasium tot gevorderde programmering.
Tempeh vir mense wat oefen: die getalle en die tydsberekening
Hoeveel proteïen, vet en vesel tempeh eintlik lewer, hoe 'n realistiese porsie lyk, en wanneer om dit te eet rondom opleiding in gram en minute.
5 min read
Tofu vir mense wat oefen: wat dit jou eintlik gee en wanneer om dit te eet
Hoeveel proteïen, kalsium en kalorieë tofu werklik bevat, hoeveel om per dag te eet, wanneer om dit by oefeninge te pas en hoe om dit te kook sodat dit nie moeg is nie.
6 min read
Boontjies wanneer jy oefen: Die getalle en die regte tydsberekening
Hoe 'n porsie bone jou eintlik in proteïen en vesel gee, hoe om dit rondom oefening te tyd en hoe om dit te kook sodat dit nie jou ingewande vernietig nie.
5 min read
Kikkererwten vir mense wat oefen: die getalle en wanneer om dit te eet
Presiese proteïen-, vesel- en kalorie-getalle vir 'n porsie kikkererwten, wanneer om dit tydens oefening te eet en hoeveel om te eet sonder om opgeblase te word.
5 min read
Lensies vir mense wat oefen: wat daarin is en wanneer om dit te eet
Hoeveel proteïen, yster en vesel lensies eintlik lewer, wanneer om dit te eet rondom oefening, en hoe om opgeblase te verminder, alles met konkrete getalle.
6 min read
Kaas wanneer jy oefen: Voedingsaanvullings en wanneer om dit te eet
Proteïen-, vet-, natrium- en kalsiumgetalle vir gewone kase, plus praktiese tydsberekening rondom oefening, voor bed en terwyl jy kalorieë sny.
5 min read
Melk wanneer jy oefen: wat jy eintlik kry en wanneer om dit te drink
Presiese proteïen-, kalsium- en kalorie-getalle per glas melk, wanneer om dit tydens oefening te drink, en wat om te doen as dit jou opgeblaas.
5 min read
Koekkaas (Skuta) vir mense wat oefen: Voedingskennis en wanneer om dit te eet
Hoeveel proteïen, vet en kalorieë gee 100 g kaas eintlik jou, hoe om dit te pas by oefening, en hoeveel om per dag te eet.
5 min read
Griekse jogurt wanneer jy oefen: Voedingskennis en wanneer om dit te eet
Hoeveel proteïen Griekse jogurt eintlik het, hoeveel om per maaltyd te eet, en watter tyd van die dag is die sinvolste as jy met werklike getalle optel.
6 min read
Makrele vir mense wat oefen: Voedingsfeite en tydsberekening
Presiese proteïen-, omega-3- en vitamien D-getalle vir makreel, hoeveel porsies per week om na te streef en waarom dit nie in jou vooraanstaande-oefensessie-ete behoort nie.
5 min read
Eiers vir mense wat oefen: wat jy eintlik kry en wanneer om dit te eet
Hoeveel proteïen, vet en mikro-voedingstowwe gee 'n eier jou, hoeveel per dag is sinvol, en wanneer om dit te tyd tussen oefening, ontbyt en slaap.
5 min read
Salm vir mense wat oefen: wat eintlik daarin is en wanneer om dit te eet
Hoeveel proteïen, omega-3 en vitamien D kry jy uit 100 g salm, hoeveel porsies per week jy nodig het en wanneer om dit te eet rondom oefening.
4 min read
Tuna vir mense wat oefen: die werklike getalle en wanneer om dit te eet
Hoeveel proteïen, vet en kwik' n blik tuna werklik bevat, hoeveel is redelik per week en hoe om dit in te pas by opleiding - alles met konkrete getalle.
5 min read
Varkvleis vir ligters: Die getalle en wanneer om dit te eet
Proteïen-, vet- en kalorie-getalle vir elke varkvleisstuk, hoeveel om per maaltyd te eet, hoe om dit rondom opleiding te tyd en waar die veilige grense is.
5 min read
Bees vir mense wat oefen: die getalle en die tydsberekening
Hoeveel proteïen, yster en sink beesvleis eintlik lewer, hoeveel om per week te eet, en waar om dit rondom opleiding te plaas, met konkrete gram hoeveelhede.
6 min read
Hoender vir mense wat oefen: die getalle, die bedrae, die tydsberekening
Presiese proteïen-, vet- en kalorie-getalle vir hoender per 100 g, hoeveel om per dag te eet, hoe om dit te tyd om te oefen, plus veilige kook- en bergingstelsels.
5 min read
Chlorella: wat dit eintlik doen, dosis, en of dit die moeite werd is
Wat chlorella eintlik in die liggaam doen, hoeveel gram per dag die navorsing gebruik, wie dit moet vermy en hoe om te toets in agt weke of dit jou help.
5 min read
Spirulina: wat dit eintlik doen, die dosis en of dit die moeite werd is
Wat spirulina eintlik doen volgens kliniese toetse, die dosis wat sinvol is, hoe lank 'n eerlike toets duur en wanneer om eers 'n dokter te vra.
6 min read
Kurkuma: wat dit eintlik doen, watter dosis, en of dit die moeite werd is
Wat doen kurkuma eintlik vir gewrigspyn en herstel, hoeveel milligram per dag jy nodig het, waarom absorpsie belangrik is en wanneer om dit heeltemal oor te slaan.
5 min read
Tirosien: Wat dit werklik doen, dosis en of dit die moeite werd is
Wat tirosien werklik in die liggaam doen, die situasies waarin dit help, hoeveel gram en wanneer om dit te neem en wanneer dit geld mors.
5 min read
Taurien: wat dit eintlik doen, hoeveel om te neem en of dit die moeite werd is
Wat taurine eintlik vir opleiding en gesondheid doen, hoeveel gram per dag is sinvol, wanneer om dit te neem en wie is beter af om dit heeltemal te oorslaan.
5 min read
Rooibiet sap en nitraat: wat hulle eintlik doen, die dosis, en of dit die moeite werd is
Wat roetesuisnitrate eintlik vir opleiding doen, die presiese dosis in milligramme, wanneer om dit te neem en wie min daaruit kry.
5 min read
Natriumbakarbonaat: Wat dit werklik doen, hoeveel dit kos en of dit die moeite werd is
Wat natriumbicarbonaat eintlik doen om moegheid te verminder, die dosis per kilogram wat werk, hoe om dermprobleme te vermy en wanneer jy dit moet oorslaan.
6 min read
Elektrolyte: Wat hulle eintlik doen, dosis en of dit die moeite werd is
Wat elektroliete werklik doen, hoeveel natrium en magnesium jy in sweet verloor, presiese dosisse per liter en wanneer 'n aanvulling eenvoudig geld mors.
6 min read