Sterkte en spiere (3)
Hoe spiere eintlik gebou word en hoe om sterker te word sonder om jou gewrigte te vernietig.
Hoe om 20 kg by jou bankpers te voeg
'n Konkrete 12-weekplan: frekwensie, hulpwerk, tegniek en die foute wat mense jare lank laat vassteek.
2 min read
Waarom jy nie groei nie: die sewe mees algemene redes
Gaan deur hierdie lys voordat jy ' n ander program koop: kos, slaap, te veel stelle, te min lading, programspring, slordige meting en onrealistiese verwagtinge.
3 min read
Hoe spiere eintlik groei: hipertrofie sonder die mites
Die drie dinge wat spiergroei bevorder, hoeveel stelle per spier per week jy nodig het en waarom die "pomp" nie 'n maatstaf vir sukses is nie.
2 min read