所有的产品 (711)
我们写的一切, 从体育馆的第一天到高级编程.
预防肩部伤害: 在健身房里真正有效的方法
一本关于肩部伤害的实用指南, 8分钟的热身练习, 四个精确的练习和重复,以及需要看医生的标志.
2 min read
转动机袖手: 什么实际有效,什么浪费你的时间
具体的旋转机袖手: 需要做哪四个运动,体重多少,重复多少,每周有多少次,以及何时去看医生.
2 min read
前臂训练: 实际运行的方法,使用实数
一个混凝土的前臂和抓取计划: 如何让你的手肘远离麻烦.
2 min read
抓力训练: 如何避免手指成为限制
抓取测试, 设置你的基线, 两个短的每周块, 准确的设置和秒, 进展计划,
2 min read
部训练: 如何,多少,以及如何负担
一个具体的子训练计划: 一个同称的起步块,充满的练习,精确的组和重复,避免的错误,以及需要看医生的症状.
2 min read
移动培训: 如何建立实际使用的范围
一个具体的流动计划: 测量你的范围的简单测试,每天进行12分钟的常规关节关节,
2 min read
均衡训练: 如何测量,训练和加大能力
一个具体的平衡培训计划: 如何测试你今天的位置, 哪些练习要跑,多少次和几秒,以及何时去看医生.
2 min read
速度训练: 如何真正变得更快
一个具体的冲刺计划: 如何安排一个让你更快的星期. 现在我们要做的是
2 min read
敏捷训练: 教训你的身体改变方向
一个具体的敏捷计划: 一个12分钟的热身练习,四个核心练习,包括一组和休息时间,一个八周的进步,以及阻碍进步的错误.
2 min read
爆炸能力训练: 跳多少次,负担多少,休息多少
具体的计划, 建立爆炸力: 如何测试进步,以及疼痛意味着停止.
2 min read
武术和重量训练: 如何将它们结合在一起而不破坏它们
如何将举手融入一周的武术训练: 时间安排,精确的组和重复,蛋白质数量,以及你过度做的事情的迹象.
2 min read
足球耐力训练: 如何在90分钟内完成工作
足球耐力的一项具体计划: 实地测试,间隔训练,重复冲刺,防伤力训练以及赛季内一周的样本.
2 min read
训练你的第一场马拉松: 一个18周的计划
一个具体的18周计划, 按阶段排列的每周里程,长跑,节奏工作,力量,比赛日加油和型.
2 min read
举动力运动会预备: 从计划到第三次尝试的12周计划
一个具体的12周计划, 为了你的第一次举动力量. 如何选择尝试,以及在见面日做什么.
2 min read
减肥同时增强力量
如何一次性减肥,同时增强力量: 如何判断该计划是否有效. 现在我们要知道,
2 min read
如何适应实际时间的训练计划
如何重建训练周围的两,三或五个课程, 如何减少不损失的进展,
2 min read
通过感觉进行训练: 自律实际工作方式
如何调整负载,重复和设置数量,以使用RPE和RIR,具体的数字,三个问题检查和清晰的脱载规则.
2 min read
牙和运动饮料: 酸对膜的影响以及如何更聪明地饮酒
运动饮料和凝如何侵蚀乳液, 当你实际上需要瓶子里的碳水化合物,
2 min read
视觉和培训: 眼睛压力,何时去看医生
视力如何影响举重技巧和平衡, look坐和重重运动的位置, 接触眼镜和眼睛干燥,
2 min read
屏幕和你的子: 为什么会疼,什么实际上有帮助.
为什么在8个小时的屏幕前 neck子疼痛, 如何用厘米设置桌子, 哪些练习要做, 准确的套,休息和警示.
2 min read
办公室工作与健康: 坐坐实际上会造成什么和什么解决它
对于每天坐8个小时的人来说, 休息时间,桌子设置,三天的强度模板,以及值得去看医生的迹象.
2 min read
呼吸和隔膜: 如何在第三场比赛中停止空气耗尽
actually膜是如何工作的, 两分钟的自我检查, 六周的90/90规则,
2 min read
身体的姿势: 什么是神话,什么不是神话
测量结果实际上显示了什么姿势, 哪些是神话, 具体的.炼, 设置和休息间隔,
2 min read
紧张和麻木: 为什么你的手指,以及如何处理
举手的和麻木: 如何判断哪个神经受影响, 14天内应该改变什么训练,
2 min read