五分钟的早餐含有30克蛋白质: 三种食谱
您可以在五分钟内做三顿早餐, 每顿早餐大约含有30克蛋白质, 准确的量,明确的步骤和每份的估计卡路里数量.
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一个可以保持: 布尔古尔沙拉和肉
一个 bul肉和 chi豆沙拉,在袋子里存活半天: 精确的数量,35分钟的工作时间,每份估计为41克蛋白质.
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蛋白质咖啡: 配方以及它真正提供多少蛋白质
提供精确的蛋白质咖啡配方, 估计营养成分, 诚实地看看一杯咖啡实际提供多少蛋白质.
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烤面条,西兰花和 chi肉: 每份53克蛋白质
一个烤和西兰花面粉四人: 准确的数量,希腊酸奶而不是贝沙梅尔,每份估计有53克蛋白质.
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酸奶中的子: 每份食物中53克蛋白质
一个四份的配方, yog肉在酸奶 marinade, 准确的数量, 步骤按步骤方法和估计的卡路里和蛋白质每份.
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低脂肪的 će皮在子里: 配方每份含有53克蛋白质
如何在 5%子里煮 ćevapi 含有5%的脂肪牛肉粉: 准确的数量,12分钟的时间,每份估计有370千卡和53克蛋白质.
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完全面肉的小麦肉,少脂肪: 一种自制的食谱
一个家庭制作的全麦布雷克每份大约含有16克脂肪和25克蛋白质: 确切的数量,一步一步的方法和估计的营养.
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Greek汁和希腊酸奶: 一个 four味的食谱为四个
没有双面奶油的汁: 希腊酸奶在热量下起来, 给身体提供了大约14克的蛋白质. 45分钟后准备好.
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适合素食人士的香蛋白 protein饼: 配方含有29克蛋白质
没有蛋,没有奶制品的香饼, 确切的数量, 25 分钟从碗到盘子, 每份估计有 29 克蛋白质.
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烤豆腐和大米: 一个蔬菜晚餐,含有32克蛋白质.
cris豆腐,西兰花和米饭配方, 每份提供约32克蛋白质, 准确的数量,一步一步的方法和估计卡路里.
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五天的饭前准备: 三道菜和一个购物清单
总共15份, 准确的数量以克计, 每份预计的卡路里和蛋白质, 加上准备好的购物清单.
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veget和蔬菜: 每份31克蛋白质
一个able子的able和蔬菜,用于切割阶段: 提供四份,每份约260卡路里和31克蛋白质, 加上低碳水化合物和高卡路里的替换.
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自制无 protein蛋白质棒: 一个12条酒吧的食谱
一个12条无 protein蛋白质条的配方, 含有精确的重量, 一步一步的方法, 每条卡路里和蛋白质的估计.
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香和 protein蛋白质冰淋: 每份 18 克蛋白质
香和 protein蛋白冰淋可以: 需要10分钟的时间,不需要机器.
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一个蛋白蛋蛋糕,含有31克蛋白质,其味道真的很好.
一个小小的蛋白蛋配方, 精确的数量, 每份约31克蛋白质,
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烤鱼和蔬菜在20分钟内: 34克蛋白质
鱼和蔬菜在一个托盘上,在20分钟内: 精确的数量,烤箱温度,一步一步的方法,每份估计34克蛋白质.
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豆: 一个 protein子的配方,每份含有21克蛋白质
一的豆,供四人使用: 准确的数量,一步一步的方法,每份估计21克蛋白质和375千卡.
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homem肉 gyr子和自制酸奶: 55克蛋白质
一个 gyr子的 gyr肉 gyr和酸奶,半小时后准备好: 准确的数量,一步一步的方法和每份估计55克蛋白质.
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Chi豆和菜沙拉作为一个完整的餐: 配方含有27克蛋白质
一个 actually豆和菜沙拉, 让你 actually满: 提供27克蛋白质和大约555千卡路里每份, 准备在15分钟内, 完全没有.
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家庭制作的少糖的菜: 一个配方12份
一个家庭制作的菜配方,每份含有大约4克添加糖: 准确的数量,八个 steps步骤以及卡路里和蛋白质的估计.
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香 protein蛋白面包: 每个含有10克蛋白质的12个
一个12块饼干的配方, 准确的数量, 步骤式时间以及每个香 o饼里的卡路里和蛋白质估计.
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鱼和 rice蛋米粉制备: 一个食谱,可以吃四份.
一个鱼和 rice蛋米的食谱, 给四个午餐盒: 准确的数量,逐步的方法,每份估计38克蛋白质和储存规则.
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肉 Turkey和番茄: 配方含有36克蛋白质
一个火肉 meat配方, 用茄做四份: 准确的数量,一步一步的方法和每份估计36克蛋白质.
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cken子满的甜: 每份食物中55克蛋白质
一个子,玉米和酸奶. 准确的数量,八步,每份估计650千卡和55克蛋白质.
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