练习和技术 (129)

如何正确执行主要升降机, 机器, 代理.

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起点:从零开始: 如何获得你的第一个

对于你的第一次拉,一个8周的计划: 负面,乐队,排列以及训练的频率.

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机床压力: 技术,抓取宽度和保持安全没有观察员

肩膀和脚部设置, 杆路径, 如何选择抓取宽度,

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杰科布斯梯子: 什么是它,如何使用它,以及适合谁

如何使用雅各布斯梯子, 适当的 technique爬技巧, 五次实数训练,

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攻击自行车: 车的功能,驾驶方式,以及为谁提供费用

如何设置座椅, 分工,五个具体的协议,以及机器对谁适合.

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楼梯司机: 它们的作用,使用方式,以及对谁的利益

楼梯主实际上燃烧什么, 抓住和姿势错误, 杀死效果, 和三个现成的10到30分钟的协议你可以今天使用.

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战斗绳: 它们的作用,使用方式,以及它们值得谁使用

战斗绳实际工作方式, 核心波的精确技术, 几分钟内完成的间隔协议,

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携带行李箱: 它做什么,如何做,以及它为谁付出

车辆实际上携带的行李箱, 具体的技术, 装载的重量, 步行的数组和米,以及谁真正从中获益.

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墙球: 他们做什么,如何做,适合谁

墙球实际上训练什么, 步骤式位和投篮技巧, 哪些球重量和目标高度使用, 加上按水平设置的混凝土.

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帕洛夫出版社: 什么是它,如何做,以及为谁提供回报

如何让帕洛夫压力训练反旋转, 精确的设置和技术, 体重和数组, 进步,以及谁可以跳过它.

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电缆: 什么作用,如何使用以及为谁使用

如何正确地进行电缆: 机器设置,步骤式技术,设置和装载,最常见的错误,以及谁应该跳过.

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腹部轮: 它的作用,如何使用它,以及它值得谁使用

如何在不损伤腰部的情况下出, 具体的跑步和重复,以及谁真正从中获益.

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体的控制: 培训的内容,如何培训,以及为谁提供资金

实际上是什么? tra体握实际上训练, 精确的技术, 三个进步级别和一个具体的设置和秒计划从15到60秒.

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子拉起式: 它做什么,如何做,以及它为谁付出

actually脚 actually拉实际上是什么训练, 准确的组,重复和节奏使用, 如何进行, 什么时候练习是浪费时间.

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现在我们要做什么? 他们做什么,如何做,谁需要他们

如何在不肩的情况下跑步,多少套和多少重量使用,以及肩痛需要医生时.

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库巴媒体: 什么是它,如何使用它,以及谁真正需要它

关于古巴新闻的步骤指南: 让它变得无用,以及谁实际上需要它在程序中.

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肩: 什么是它,如何使用它,以及谁真正需要它

really肩是什么训练, 如何在不跳动的情况下进行清洁的反复, 几组和反复有意义,

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垂直的行: 它的作用,如何使用它,以及它适合谁

如何正确地进行直排运动, 实际训练哪些肌肉, 使用多少次和何次重复,

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击: 他们做什么,如何做,以及他们值得为谁

actually部和部反实际上是什么, 如何在不摇摆的情况下进行, 有多少组值得做,

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骨粉碎机: 什么是它,如何做它,以及它值得谁

如何将头骨粉碎机加载到三角骨的长头上, 步骤式的技巧, 有效的重复和套路,

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现在我们要做些什么? 它的作用,如何使用它,以及它是为谁的

如何执行JM压力, 哪些肌肉被击中, 需要运行多少次和何时,

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两边的: 它们的用途,使用方法,以及它们的用途

如何进行平行 dip杆跳水, 哪些肌肉受到打击, 步骤式的技术, 需要跑多少次和何时完全跳过.

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甲板: 什么是它,如何使用它,以及适合谁

如何设置它而不损坏你的肩膀, 需要跑多少次和重复,

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电缆交叉: 它做什么,如何做,以及它为谁付出

实际上有什么东西需要训练,三把 he子的高度,一步一步的技术,精确的组和重复,以及运动不值得你的时间.

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布道者: 它的作用,如何做到,以及它值得为谁

讲义者实际上训练什么, 步骤式技巧, 精确的组和重复, 破坏肘部的错误,

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