Koşu bandları: Ne kadar motor gücüne ihtiyacınız var?

Bir koşu bandı altı beygir gücü talep ediyor, bir sonraki iki buçuk ve iki buçuk daha pahalı makine talep ediyor. Bu bir yazım hatası değil. Bu ölçümün iki farklı yolu ve çoğu alıcının ilk yanlış yönünü aldığı yer.

Motor koşu bandının en pahalı parçasıdır ve daha sonra yükseltemeyeceğin bir parça. Ama buna gelmeden önce, diğer her şeyi çözen soruyu cevapla: Çoğunlukla bu üzerinde yürüyecek misin yoksa kaçacak mısın? Bir yürüme makinesi ve bir koşu makinesi, dükkânda yan yana durduklarında bile iki farklı üründür.

Bir koşu bandının gerçekten neye ihtiyacı var?

Bu listeyi hiçbir şekilde uzlaştırmam:

• Bir kordonda bir güvenlik anahtarı. Konsoldan uzaklaştığınız anda kemeri keser.
• Sallanamayan bir çerçeve. Kemerin kenarında durup ağırlığınızı kenara çevirdiğinizde.
• # Yeterince uzun bir kemer #, broşürdeki ortalama kullanıcı için değil.
• Aşırı ısınmadan hızınızı tutan bir motor, kağıt üzerinde yönetmek yerine.
• EğilişMümkünse motorlu. Evde koşu bandında en yararlı özellik bu.
• Bir ekran. Bu da hız, zaman, mesafe ve eğimleri bir bakışta gösterir. Menü avı yapmadan.

Diğer her şey eğitim programları, uygulamalar, hayranlar, büyük ekranlar rahatlık. Metal saplarından gelen iplik çarpması en iyi ihtimalle kaba bir tahmin, bu yüzden kalp atış hızı bölgeleri üzerine yapmayın; bir göğüs kemeri veya bir spor saati Bu işi düzgün yaparsın.

Özellikler ve her birinin gerçek anlamı.

Motor gücü

İki rakam var. Sürekli güç (sık sık CHP olarak adlandırılır) motorun saatlerce ne kadar dayanabileceğini gösterir. En yüksek güç Bu kısa maksimum ve daha büyük bir yazı tipi elde eder çünkü daha büyük bir sayıdır. Eğer bir grafik sayfasında açıklaması olmayan bir rakam varsa, bunun zirve olduğunu varsayın.

Sürekli güç için kaba bir rehberlik, yaklaşık 90 kg'a kadar bir kullanıcı için:

• 1,52,0 beygir Yürüyüş ve 6 km7 km/s'ye kadar hızlı yürüyüş, eğimde de dahil olmak üzere.
• 2,02,5 beygir Haftada üç veya dört kez saatte 10 km'ye kadar yürümenin ve kolayca koşmanın karışımı.
• 2,53.3,5 beygir düzenli koşuşturma, aralıklar, 45 dakikadan uzun seanslar veya evdeki birkaç kişi.

100 kg'dan fazla veya günlük uzun seanslar planlıyorsanız yaklaşık 0,5 beygir ekleyin. Güçsüz bir motor çarpıcı bir şekilde arıza yapmaz; sadece sınırına kadar çalışır, ısınır, elektronikleri yaşlanır ve bir iki yıl kemerdeyken hızınızı değiştirdiğinizde veya eğimini arttırdığınızda kekelemeye başlar.

Kullanıcı ağırlığı

Ev makineleri genellikle 100 ile 180 kg arasında bir yerde. Bu rakam bir test sınırı, hedef değil. Bu yüzden en az yüzde 20'lik bir boşluk bırakın. 95 kg'da 100 kg'lık bir değer çok dar ve 130 kg'lık bir değer doğru.

Bunun nedeni çarpma vücudun ağırlığının birkaç katı bir kuvvetle iniş yapması ve marjın rulmanlara, güverteye ve motor montajına girmesi. Eğer kilonuzun yıl boyunca değişmesi durumunda, ne olursa olsun bu aralıkların en üst kısmını planlayın. akıllı ölçek Bu sabah gösterdi.

Kemer uzunluğu ve genişliği

Bu insanların en çok küçümsediği özellik ve koşmanın doğal mı yoksa sıkışık mı olduğuna karar verir. Ne kadar hızlı koşarsanız, adımlarınız o kadar uzundur ve önünüzde ve arkanızda daha fazla kemer gerekir.

• Yürüyerek: 120-130 cm uzunlukta, 40-45 cm genişlik yeterli.
• 12 km/saata kadar: En az 140 cm uzunlukta ve 455050 cm genişlikte.
• Daha hızlı koşmak ya da 185 cm'den uzun olmanız: 150 cm veya daha fazla, 505555 cm genişliğinde.

Dar bir kemer, göründüğünden daha kötü. Fark etmeden adımınızı kısaltıyorsunuz ve çerçeveyi kesmemek için kollarınızı içine sokuyorsunuz ve yirmi dakika sonra bacaklarınız yerine omuzlarınızda ve sırtınızda hissediyorsunuz.

Yastık ve güverte

Kemerin altında genellikle 182525 mm kalınlığında bir levha bulunur ve elastomerlere dayanır. Daha kalın bir güverte ve daha iyi elastomerler eklemlerdeki darbeyi azaltır ve gürültüyü azaltır. Bir koşu bandı asfalttan daha yumuşak, ama çarpmayı iptal etmez. Dizleriniz şikayet ederse, nedeni daha sık yüzeyde olduğu gibi haftalık kilometre hızında ani bir sıçramadır. Diz yaralanmalarının önlenmesi- Evet .

Hız ve eğim

Evde çalışan koşu bandları genellikle 16 km20 km/s hızla hız kazanır. Kutuda iyi görünüyor ve çoğu insan 121414 km/s'yi hiç geçmiyor. Eğim daha yararlı bir sayı: %10'u neredeyse her şeyi kapsar ve %12'den %15'i bir ikramiye. Saatte 5 km hızla yürümek yüzde 8-12'lik bir eğimde kalp atış hızınızı kolay koşmak gibi yükseltir, çok daha az etki ile.

Roller, kemer ve çerçeve

455 cm çapında rulolar bütçe çözümüdür; 68 cm, kemerin daha az keskin bükülmesi anlamına gelir, bu da daha az sürtünme ve motora daha az baskı anlamına gelir. Çok katmanlı kemer tek katmanlı kemerden daha uzun sürer. Çelik bir çerçeve alüminyumdan daha ağır ve daha sakindir ve çalışan bir modelde 60100100 kg'lık bir makine ağırlığı bir kusur değil bir özelliktir daha ağır makineler daha az kayar ve rezonans verir.

Uzay ve para, gerçekçi bir şekilde

Makinenin kendisi yaklaşık 160200200 cm uzunluğunda ve 709595 cm genişlikte. Tüm şart bu değil:

• Kemerin arkasında en az 100 cm açıklık, ve 200 cm daha güvenli Eğer tökezlersen orada bitersin.
• Her tarafta 306060 cm, aşağı inmek ve altını temizlemek için.
• Tavan yüksekliği: Yere 15-25 cm yüksekliğinde olan kemerden ölçüldüğünde yüksekliğiniz artı 203030 cm. Bodrum katları ve tavan odaları insanların beklediğinden daha sık bu şekilde başarısız olurlar.

Katlanabilir çerçeveler genişliği değil uzunluğu tasarrufu sağlar ve çok küçük bir odayı düzeltmezler. Eğer her seferinde açıp sürüklemek zorunda kalırsanız, daha az kullanırsınız. Bu da yanlış bir seçimin en pahalı sonucudur.

Makinenin altındaki 6 10 mm'lik bir kauçuk paspas zemini korur, altındaki komşulara geçen titreşimleri kesiyor ve koşu bandının sürünmesini engeller. Bu nesne, Egzersiz paspası. Bir koşu bandının altında kalın bir köpük halının üzerinde uzanırsanız, bu aktif olarak işe yaramaz çünkü makine içine batır ve salınmaya başlar.

Fiyat konusunda rakamlardan ziyade katmanlarda düşünün. Elsiz yürüyüş yastıkları altta oturur; giriş seviyesindeki katlama makineleri sırada gelir; orta 2,5 hp veya daha fazla, 140 cm'lik bir kemer ve iyi bir yastıklama sağlar; yarı ticari makineler en ucuz seçeneğin beş ila on katı kadar mal olabilir. Para motor, kemer uzunluğu, çerçeve ve garantiye gidiyor ekran değil.

Çalışan maliyetler için de bütçe: Eğitim saati başına 0.31.1.0 kWh, her üç ila altı ayda bir veya yaklaşık her 50 saat kullanımda silikon yağ, artı ara sıra kemer merkezi ve germe. Motor garantisi 2 ila 10 yıl arasında genellikle tüm kataloğun en dürüst hattıdır.

Alışveriş sırasında yapılan yaygın hatalar

• En yüksek rakamları karşılaştırıyorum. "6 hp" etiketli iki makine tamamen farklı motorları saklayabilir.
• Çok kısa bir kemer alıyorum. Her seansta fark ettiğiniz 10 santimetreyi 10 santimetre olarak kaydediyorsunuz.
• Ağırlık alanı yok. Bu değerleri vücudun ağırlığına göre ayarlamak makinenin ömrünü kısaltır.
• Çıkış bölgesini ve tavanı unuttum. Koşu bandını ölçmeden önce odayı ölçün.
• En yüksek hızla kovalamayı . Aslında her gün kullanacağınız eğimleri göz ardı ederken.
• Motivasyon için satın alıyorum. Bir makine alışkanlık yaratmaz; zaten eğitim gören birine bahane çıkarır.
• Gürültü görmezden gelmek. Bir daireye girerken, ayakların zeminden geçmesi motordan daha yüksek bir sorundur.
• İnce bir uzatma hattı. Bir koşu bandı kendi soketini ister. İdeal olarak, ağır aletlerle devreyi paylaşmaz.

Kimler için ödeme yapılıyor ve kimler atlamalı?

Eğer haftada üç veya daha fazla kez antrenman yapıyorsanız ve karanlık, yağmur, vardiya işi veya çocuk bakımı düzenli olarak bir seans masraf ediyorsa buna değer. Eğer eğili yürüyüşün ana antrenman alışkanlığınızsa muhtemelen ev makinelerinin sunduğu eklem yükü ile antrenman etkisinin en iyi oranı.

Yirmiyi geçtikten sonra, bir koşu bandı genellikle tüm yıl boyunca kondisyonu sürdürmenin en güvenilir yoludur, çünkü yüzeyi ve hızı kesin bir şekilde kontrol edersiniz; hafta boyunca nasıl uygun hale getirileceği bölümümüzde ele alınıyor. 50 yaşında akıllıca eğitim.- Evet .

Haftada bir kez koşuyorsanız ve dışarıda olmaktan zevk alıyorsanız, makinenin arkasında uygun bir güvenlik bölgesi temizleyemiyorsanız veya bütçeniz sadece eğitim ihtiyaçlarınızdan daha zayıf bir şeye uzanıyorsa atlayın. O zaman spor salonuna üyelik ya da oda yarısını talep etmeyen bir takım size daha iyi hizmet eder.

Ne zaman doktora gitmelisiniz?

Eğer bir şey yapmakla göğüs ağrısı veya basınç, baş dönmesi, bayılma, düzensiz kalp atışı veya nefes darlığı yaşıyorsanız durun ve kontrol edin. Aynı durum kalp hastalığınız, kontrolsüz kan basıncınız veya uzun süredir hasta olduğunuz için antrenmana geri dönmeniz için de geçerlidir.

Eklemler için kural daha basittir: İki haftadan fazla süren, seanstan seansa kötüleşen veya gece uyandırılan ağrılar koşu bandını ayarlayarak tedavi edilemez.

Kısa versiyonu.

• Sürekli güçle çalışan motorlar: Yürüyüş için 1,52.2,0 beygir, kolay koşuş için 2,02,5, normal koşuş için 2,53,5.
• 100 kg'dan fazla yaklaşık 0,5 hp ekleyin ve ağırlık değerinde yüzde 20'lik bir baş boşluğu bırakın.
• 140 cm kemer koşmak için bir eşiğidir; 130 cm'den aşağı ise yürüyen bir makine.
• Oda kemerin arkasından 100~200 cm açık olmalı ve üzerindeyken başının en az 20 cm üstünde bir tavan olmalı.
• Her seansta eğim kullanırsın ve neredeyse hiç yüksek hız kullanmazsın.