Spor ayakkabıları: Neye ihtiyacın var?
Neden koşuyu yapan ayakkabılar çömelerken yoluna çıkıyor, ne tür bir taban kaldırmak istiyorsun ve özel ayakkabıların buna değer mi?
Kalkıtma için, istikrar yastıktan daha önemlidir. Bu nedenle koşu için mükemmel olan ayakkabılar genellikle bir barbelin altında yolumuza girer.
Koşu ayakkabıları ile ilgili sorun
Yumuşak bir gel tabanı yük altında bir yatakta oturmak gibi eşitsiz sıkışır. Yerin dokunuşunu kaybediyorsun ve ağır setlerde dengeni kaybediyorsun.
Neyi aramalıyım?
- Düz ve sağlam bir taban tuval ayakkabı, Converse tarzı, veya ince tabanlı herhangi bir şey.
- Geniş bir ayak parmağı kutusu. Böylece ayak parmakların yerden sarkıp yerden tutunabilir.
- Sert bir topuklu saygı Yan tarafa yuvarlanmıyor.
Ayakkabıları kaldırmaya değer mi?
Yükseltilmiş topuklu ayakkabılar (52020 mm) sıkı ayak bilekleri veya uzun kalça kemikleri olan kişilerin otururken dik durmayı kolaylaştırmasına yardımcı olur. Bunlar gerekli değil ama şu durumlarda yardımcı olur:
- Çekilme sırasında topuklarınızı kaldırın.
- Çekilme şeklin bir ölü kaldırma gibi görünüyor.
- Ön koltuklar ya da Olimpiyat kaldırmaları yaparsın.
Çıplak ayaklı veya çoraplı
En istikrarlısı, ama birçok spor salonu hijyen nedenlerinden ve bir tabakın ayağına düşme riski nedeniyle buna izin vermiyor. Anlaşmanın tek yolu ince, düz tabanlı bir ayakkabıdır.
Kardiyoloji ne olacak?
Koşu ayakkabılarının yeri orası. Eğer hem kaldırma hem de koşma programı varsa, her iki çiftini de getirin ya da egzersizin ana kısmını seçin.
Kısa versiyonu.
- Kalkartmak için düz ve sağlam, koşmak için yumuşak.
- Yükseltilmiş topuklar sıkı bileklere yardımcı olur.
- Seni gerçekten rahatsız eden şeyi bilmeden büyük harcama yapma.
Genel bilgiler, tıbbi tavsiyeler değil. Eğer bir sağlık sorunununuz ya da ağrınız varsa, egzersiz alışkanlığınızı değiştirmeden önce bir doktorla konuşun.