Evde spor salonunun gerçekten ne kadar alan ihtiyacı var, üç boyutlu olarak

Bir raf veya koşu bandı seçmeden önce odayı ölçün ve zeminden daha fazlasını ölçün. Çoğu ev spor salonu başarısız oluyor. Birinin ilgisini kaybettiği için değil, kitin fiziksel olarak yerleştirildiği yerde çalışmadığı için. Çubuk dolaba çarpar, koşu bandının arkasında akıntı olmaz, tavan da baskı yapmaz.

İyi haber şu ki, gerekli zemin alanı çoğu insanın sandığından daha küçüktür. Kötü haber ise sadece metrekare olarak değil, üç boyutlu olarak ve vücudunuzun geçtiği bölge olarak ölçülüyor.

Bu aletin küçük bir odada ne işi var ?

Yer dar olduğunda, bazı özellikler sahip olmak için güzelden müzakere edilemez hale gelir ve bazıları tamamen kaybolur.

• Duvara dayanmadan istikrarlı. Çarşımlar açıldığında yük altında kayıp ya da titreme yapan bir çerçeve düz bir çözüm değildir. Geniş bir taban veya kapatma seçeneği, takıntı sayısından daha önemlidir.
• Belirtilen yük derecesi. Eğer üretici bir tanesini yayınlamazsa, düşük olduğunu varsayalım.
• Düzenlenebilirlik. Düzden yaklaşık 80 dereceye giden bir bank iki bankın yerine geçiyor ve en az bir metrekare tasarruf ediyor. Düzenlenebilir dumbbelller sabit çiftlerin yerine geçer.
• Hareket etme veya katlama seçeneği Eğer odada ikinci bir iş varsa. Tekerlekler bir ucunda ve kendi başına kaldırılabilen bir ağırlık, günlük kullanımdaki her şeyi değiştirir.
• İlerleme için baş boşluğu. Bugün size uygun olan kit altı ay sonra hafif olacak. Kilogram ekleyebileceğiniz bir sistem kapalı bir set'i yener.

Önemli olan özellikler ve her birinin anlamı

İş alanına karşı ayak izi

İz, bu özellik sayfasında size verilen şey: Uzunluk genişlik. İş alanı ayak izi ve hareket ettiğiniz alan. Kürek makinesinde fark yaklaşık yarım metre; koşu bandında bir metre geride; bir barbelli rafda çerçevenin kendisinin iki katına yakın.

Uygulanabilir bir kural: Ayak izi alın, adım attığınız tarafa 60 cm ekleyin ve vücudun nereye gittiğini 100 cm önde veya arkaya.

Statik ve dinamik yük değerleri

Statik değer, yük hareketsizken çerçevenin tutduğu değerdir. Dinamik derecesi, yüklü bir çubuğun güvenliklere düştüğünde ne kadar tutar. Dinamik rakam her zaman daha düşüktür ve genellikle yayınlanmaz, bu yüzden kendinize en ağır planlanan yükünüzden en az yüzde 50 daha fazla ön alan bırakın.

Malzemeler ve inşaat

Çelik çerçevelerde önemli olan iki sayı borunun boyutu ve duvarın kalınlığıdır. Daha ince ve dar bir tüp daha ucuz ve daha hafiftir, ama daha çabuk bükülür ve daha yüksek sesle çalır. Toz kaplama bitirme, terleri boyalardan daha iyi idare eder. Ağırlıklarda, dökme demir plakalar kilogram başına en ucuz ve kolunda en ince olanlardır; kauçuk kaplı plakalar daha sessiz ve zemine daha naziktir, ancak çubuğunda ve depoda daha fazla yer kaplar.

Kardio makinelerinde motor özellikleri ve kemer alanı

Bir koşu bandında, zirve rakamı yerine sürekli motor değerini okuyun zirve, motorun sadece kısa bir süre tuttuğu bir pazarlama numarasıdır. Yürüyüş yerine koşmak, gereksinimleri kilowattlara doğru itmektedir ve kullanıcının ağırlığı ve hızı ile birlikte yükselir. İkinci sayı ise yürüme yüzeyi: Daha kısa ve dar bir kemer daha ucuz ve daha küçüktür ama hız arttıkça adımını kıstırır. Bir bisiklete veya kürekçiye karşı bir koşu bandını tartıyorsanız, alan ve gürültü kararı üzerinde çalışılır. Küçük bir daireye ev kardiyotesi yaptırmak.- Evet .

Yükseklik, insanların atladığı ölçüm.

Bir ayakta duran baskı makinesi 180 cm boyunda bir kişi için yaklaşık 230 cm'lik bir çubuğu tamamlar. 203030 mm'lik kauçuk zemin ve bir ışık montajı ekleyin ve 250 cm'lik bir tavan pratik sınırdır, 260 cm'den yukarı gerçekten rahat. Çekici çubuk yaklaşık 220 cm'de oturur ve başınızın üzerinde 25-30 cm daha boşluk ister.

Ne kadar zemin alanına ihtiyacınız var?

Bunlar çalışma bölgeleridir kitin işgal ettiği alan. ve - Taşınırken. Mobilyalar ve yürüyüş yolları bunun üzerine oturur.

• Çatlak, direniş bandı, bir çift dumbbell: 3'4 m2, 220 cm yüksekliğinde. Baskı yaptırmak, yumruk atmak, dumbbell kaldırmak ve grup çalışması için yeterli.
• Düzenlenebilir dumbbell ve ayarlanabilir bir bank: 5'6 m2. Benk 120140140 cm uzunluğundadır ve kollarınız ve kalkmak için her iki tarafta da en az 60 cm açık olması gerekir.
• Barbell, rack ve bank: 8'10 m2'lik bir alan, 12 m2'lik bir konfor. Çubuk yaklaşık 220 cm uzunluğundadır, bu yüzden 26080280 cm duvar geçişine ihtiyacınız var. Rack 10030130 cm derinlikte, 80100100 cm önünde barı yürümek için.
• Tabak depolama: 0,51 m2. Yerde yatarken bırakılan levhalar hem tehlikeli hem de kayıp bir alandır.
• Kardiyoloji: Bir koşu bandı 180200200 × 809090 cm ve arkasında bir metre açık akıntı ister. Kürekçi 240250250 cm uzunluğundadır ve yarım metre daha gerektirir. Egzersiz bisikleti, yaklaşık 120 × 60 cm'lik üçünün en küçüğüdür.

- Evet . 4 m2'lik alan size bir barbel olmadan ciddi bir eğitim sağlar, 6 m2 tam bir dumbbell çalışmasını kapsar ve yaklaşık 10 m2'lik alan size tam bir raf kurulumunu sağlar. Bu nasıl oda odaya düzenlenir ve ilk ne girer, rehberde kapsamlıdır Küçük bir ev spor salonu: kit, alan ve satın alma emri- Evet .

Ne kadar, oran olarak.

Fiyatlar, bir rakamın yardımcı olması için piyasalar arasında çok fazla değişir, ancak bütçe içindeki bölünme etrafında planlamak için yeterince iyi tutulur.

• Çubuk veya dumbbell gibi ağırlıklar: Toplamın %40-60'ı. Paranın çoğu buraya gidiyor ve köşeyi kesmek en erken acı verdiği yer.
• Çerçeve ve bank: %25.35. Sınır çelik kalınlığını, demirlenebilir olup olmadığını ve katran olup olmadığını izler.
• Yer: %10-15. Neredeyse herkes bunu unutuyor ve bu olmadan hem ekipman hem de levha zarar görüyor. Kalınlığı ve birikimi parça üzerinde belirtilmiştir Ağırlık alan spor salonu zeminleri- Evet .
• Küçük ürünler levha ağacı, tebeşir, zamanlayıcı, uzatma kurşunu: %5 civarında.

Kilogram başına maliyet ağırlık bütçesini yönlendirir ve lastik kaplama, ayarlanabilir mekanizmalar ve bir sette daha az parça ile yükselir. Düzenlenebilir dumbbelller kilo başına daha pahalı ama yer alanı geri alıyorsunuz. Kullanılmış satın almak en çok çelik ve dökme demir ve en az elektronik ve kabloları azaltır.

İnsanların yanlış gittiği yerler.

1. İş alanı yerine ayak izi ölçülüyor. Makine uyar, eğitim değil.
2. Odaya giden yolu unuttum. Kapılar genellikle 708080 cm'dir, merdivenler daha da dar döner ve raf dikleri 200 cm'den uzun kutularda gönderilir.
3. Önce kardiyoterapi alıyorum. Bir koşu bandı en fazla yer alanı tüketir ve en hızlı bir giyim rayına dönüşür.
4. Çok hafif başlıyor. 10 kg ağırlığında bir çift dumbbell üç ila altı ay içinde zorlanmayı bırakır.
5. Tavanı küçümsüyorsun. Üst baskı ve çekme hareketleri doğaçlama için yer bırakmaz.
6. Gürültü görmezden gelmek. Bir daireye girerken, ağırlık ve zemin türü antrenman saatinden daha önemlidir.
7. Duracak bir yer bırakmamak. Setler arasında nefes almak dışında bir şey yapamayacağın yarım metrekare bir yere ihtiyacın var.

Kim için ödeme yapılır?

Haftada üç veya daha fazla kez antrenman yaparsanız ve bir yıldan fazla bir süredir antrenman yapıyorsanız, spor salonu her yönde 20 dakikadan fazla uzaklıkta ise, vardiya çalışıyorsanız veya küçük çocuklarınız varsa ve antrenmanınız temel barbel ve dumbbell hareketlerine dayanıyorsa Bench press ve onun oturma eşdeğeri.

Evde sığmayacak kadar çok çeşit makineler istiyorsanız, 220 cm tavanınız varsa ve üst masrafları zorlamak için hırslıysanız veya istikrarlı olup olmayacağınızı henüz bilmiyorsanız bu işe yaramaz. Son durumda, üç aylık band ve bir çift dumbbell tam bir takımdan çok daha ucuz bir test.

Ne zaman doktora gitmelisiniz?

Evde eğitim almak göğsünden çubuk kaldırmaya çalışan kimse olmadığı anlamına gelir. Bu yüzden güvenlik kolları veya iğneler bir aksesuar değil, bir ekipman olarak sayılır. Eğer çalışmanız göğüs ağrısı veya basınç, baş dönmesi veya bayılma, eklem ağrısı iki haftadan uzun sürerse veya kalp hastalığınız veya yüksek tansiyonunuz varsa ve antrenmana yeni dönüyorsanız durun ve kontrol edin.

Kısacası...

• Sadece zemini değil, üç boyutlu ve çalışma bölgesini ölçün.
• 4 m2'de sandalye olmadan gerçek bir antrenman yapılır, 6 m2'de dumbbell ve bir bank, yaklaşık 10 m2'de bir raf.
• 250 cm tavan, üst çalışma için sınırdır; 260 cm ve üstü rahattır.
• Bütçenin en büyük kısmını ağırlıklar alıyor; unutulan yer döşeme.
• Bir şey sipariş etmeden önce kapıları ve merdivenleri kontrol edin.
• Eğer tutarlılığından emin değilseniz, minimum kit ile üç aylık bir test yapın.