Cross Trainer satın alma kılavuzu: Kimlere uygun ve neyi kontrol etmek için

Cross trainer genellikle Ocak ayında satın alınan, Mart ayına kadar kullanılan ve yazın sessizce bir giyim rafına dönüşen makine. Modelleri karşılaştırmaya başlamadan önce bir soruyu dürüstçe cevaplayın: Haftada üç ila beş kez 30 ila 45 dakika boyunca üzerine basar mısın? Eğer cevap hayırsa, hiçbir özellik sayfası sizi kurtaramaz.

Eğer cevabınız evetse, sayfa üzerindeki sayılardaki hangi sayılar bir anlam ifade ediyor ve hangileri süslemede kullanılıyor, bilmek yardımcı olur. Makine iyi bir iş yapar: Kalbini ve akciğerlerini hiçbir etki olmadan yükler çünkü ayakların pedallardan hiç ayrılmaz. Bu da eklemleri koşmaya karşı olan insanlar için gerçekten yararlı.

Makinenin aslında sahip olması gerekenler

Anlaşılmaya değer olmayan bir kısa liste:

• Altınızda istikrar. Dakikada 130 ila 140 adım atmakla çerçeve kaymamalı veya zemin üzerinde sürünmemelidir.
• Yürüyüş uzunluğu boyuna uygun. Bu daha sonra düzeltemeyeceğin bir şey.
• Küçük adımlarla tırmanan sessiz bir direniş ., çok kolay olanın imkansız olanına atlamak yerine.
• Pedallar yeterince büyük. Bütün ayağını ileri ve geri hareket ettirmek için yerle bir etmek.
• Baş boşluğu ile kullanıcı ağırlığı sınırı Kendi beden ağırlığının üstünde.

Diğer her şey programlar, ekranlar, uygulamalar, konsoldaki fan bir bonus. Hoş ama kararlı değil.

Sayılar ve her birinin anlamı.

Yürüyüş uzunluğu

Bu projeye dahil olan en önemli kişi. Çok kısa ve hareket bir karıştırmaya dönüşür. 15 dakika sonra dizlerinizde ve kalçalarınızda hissedeceksiniz. Çok uzun sürer ve seansa dengenize ulaşmak ve avlanmak için harcarsınız.

Bir başvuru: 170 cm'ye kadar, 40-45 cm'lik bir adım iyi oturur; 170 ile 185 cm arasında 45 ile 50 cm'yi arayın; 185 cm'den fazla 50 cm veya daha fazla istersiniz. Bunlar başlangıç noktası, kurallar değil. Gerçek test makinenin kendisinde otuz adımdır.

Flywheel ve direniş

Uçan tekerlek, inersi taşıyan metal disktir. Daha ağır olan, adımların aşamaları arasındaki geçişi düzeltir çünkü hareket ölü noktada sarkmaz. Giriş makineleri genellikle 6 ila 8 kg, orta zemin 9 ila 14 kg, daha sağlam olanlar 15 kg'dan fazla.

Ancak sadece sayı yanıltıcı olabilir. Flywheel'in nerede oturduğu ve sürücünün nasıl yapıldığı da önemlidir kötü rulmanlarda ağır bir disk, iyi rulmanlarda daha hafif bir diskten daha iyi değildir. Bu günlerde direnç neredeyse her zaman manyetiktir. Ya bir kablo ve diyalogla ya da konsoldan elektronik olarak elle ayarlanır. Elektronik versiyon daha hassastır ve programlama imkanı verir, ancak yakınında bir priz gerekir.

Motor gücü, her zamanki yanlış anlaşılma.

Bir cross trainer'ın bir motor motoru yoktur. Koşu bandında motor kemeri çeker. Bu yüzden onun notu size gerçek bir şey söylüyor. Burada makineyi kullanan tek şey sensin. Eğer bir motor varsa, o da küçük bir servo olup mıknatısı uçuş tekerleğine yaklaştırır ya da rampayı kaldırır ve onun derecelendirilmesi eğitiminizin kalitesi hakkında hiçbir şey söylemez. Sana motorunun gücüyle bir cross trainer satan kimse sana sis satıyor.

Ağırlık sınırı ve makine kütlesi

Vücut ağırlığınızdan en az 15 ila 20 kg daha yüksek bir model seçin. Bu değer statik bir yükü tanımlar ve sen ayakta durmuyorsun her adım kısaca kuvveti kendi kütlenin üzerinde itirir.

Makinenin kütlesi dürüst bir sinyal. Hafif modeller 25 ila 40 kg ağırlığında ve buna göre davranır, orta sınıf 45 ila 70 kg arasında bir yerde oturur ve 80 kg'dan fazla olan herhangi bir şey bir kullanıcının altında zor hareket eder. Senin için de hareket etmeyecek, bu da bir takas.

Parmak izi ve sürücü konumu

Çoğu makine 120 ila 200 cm uzunluğunda ve 50 ila 70 cm genişliğinde. Sürücü ön ya da arka tarafta oturabilir; fark, bir düzenin nesnel olarak daha iyi olmaması yerine, yolun şekli ve ağırlık dağılımında görülür.

Pedal arasındaki boşluğu da kontrol et. Eğer ayaklarınız kalçalarınızdan daha geniş bir şekilde itilirse dizleriniz yirmi dakika sonra faturayı gönderecektir. Mantıklı . Diz yaralanmalarının önlenmesi üzerine çalışmalar Genel olarak yardımcı olur ama bacaklarını açan bir makine bir donanım sorunu, eğitim sorunu değil.

Malzemeler ve inşaat

Çelik profil çerçeve, sadece örtüler ve konsolda plastik. Pivotlar ve akslar plastik çalılar değil, rulmanlarla çalışıyor. Elleri kauçuklanmış veya terledikten sonra tutunmaya devam eden köpükle sarılmış. Eğer bir makine dükkanda yükü olmadan çığlık atarsa, oturma odanda daha yüksek çığlık atıyor.

Konsol ve okumalar

Zaman, direnç seviyesi, dakikada devrim ve mesafe bir haftanın diğerine karşılaştırılması için yararlıdır. Kalori sayımı bir ölçümden ziyade bir formülden bir tahmin ve yüzde 20 ila 30 oranında yanlış olabilir. Metal tutmalardan gelen nabız okumaları tutma şeklini değiştirdiğiniz anda kayar; Eğer kalp atış hızı sizin için önemli ise göğüs kemeri veya Bir saat, ne olduğunu ölçüyor.- Evet .

Ne kadar odaya ve paraya ihtiyacın var?

Uzay sadece ayak izi değil. Makinenin arkasına yaklaşık 60 cm ekleyin böylece güvenli bir şekilde iniş yapabilirsiniz ve kollarınız için her tarafta 30 ila 40 cm ekleyin. İnsanların unuttuğu boyut boyut: Vurumun en üst kısmında pedal zeminden 20 ila 25 cm yüksekte, bu yüzden kendi yüksekliğinizden en az 40 cm yükseklikte bir tavan istiyorsunuz. Düşük veya eğimli tavanlı dairelerde bu bir detay değil, gerçek bir engeldir.

Altında da kalın kauçuk veya özel bir paspasla zemin koruma yapılır. Bu mantık , toplama ile aynı . bir antrenman paspası.- Evet . Kalınlık ve malzeme işe yarıyor, görünüm değil.

Fiyatları uydurmayacağım, çünkü piyasalara göre farklılık gösterirler ve sürekli değişirler, ama aralığı neyin yönlendirdiğini bilmek önemlidir. Alt tarafta hafif bir çerçeve, kısa bir adım ve manuel direnç var. Yürüyüş için iyi ve kolay kardiyot, hızlandığında hoş değil. Orta daha uzun bir adım, daha ağır bir uçuş tekeri, elektronik direnç ve yerinde kalan bir çerçeve getirir. Üst aralığında rulman, sessizlik, adım uzunluğu ve daha uzun garanti için ödeme yapıyorsunuz.

Ödemeden önce üç soru sor: Çerçeve ve işgücü ile ilgili garanti süresi, servis için kimler çıkıyor ve ülkenizde yedek parçaların stok olup olmadığı. Kimse servis edemeyecek bir makine ucuz olsa bile pahalıdır.

Alışveriş sırasında yapılan yaygın hatalar

• Program sayısına göre seçme. Çoğu insan iki tane kullanır.
• Denemeden satın almak. Makine üzerinde 10 dakika, tüm özellik sayfasından daha fazla şey anlatır. Eğer internetten satın alıyorsanız, önce geri dönüş politikasını okuyun.
• Tavanın yüksekliğini ve kapı kapılarını göz ardı et. Bazı kutular kısmen sökülmeden standart bir kapıyı temizleyemez.
• Dönüştürme kelimesine güvenmek. Katlanabilir modeller daha hafif ve daha kısa, aynı zamanda daha az istikrarlı ve adımlarında daha kısa. 40 kg ağırlığında bir makineyi günde katlamak, zahmet etmeyi bırakmadan önce yaklaşık iki hafta sürer.
• Oda için çok fazla makine alıyorum.Sonra da dirseklerini dolabın içinde duvara dayayarak antrenman yap.
• Uygun bir çek olmadan kullanılmış satın almak. Beş dakika yük altında çalıştır ve rulmanları dinle. Çırpınma ve yan tarafa pedal oynamak pahalı hatalardır.

Kime uygun ve kime uygun değil.

Eklemlerin koşmayı kabul etmezse ama düzenli kardiyoterapi yapmak istiyorsan buna değer. Spor salonunun dışında erken veya geç antrenman yaparsanız buna değer. Uzun bir moladan sonra geri dönüyorsanız ve doğru bir şekilde arayabileceğiniz bir yük ihtiyacınız varsa buna değer. Ayrıca çok iyi uyumlu. Yirmi yaşlarında akıllıca bir eğitim., burada tutarlılık yoğunluğu yener.

Amacınız güç ve kas başka bir işe ihtiyaç duyarsa ve cross trainer en iyi ihtimalle bir ekse değmez. Eğer gerçekten açık havada koşmaktan hoşlanıyorsan buna değmez. Bu durumda koşmamak için bir sebep arıyorsun. Ve eğer onu göreceğin bir yere koyup beş dakikalık bir kurulum yapmadan içeriye atarsan buna değmez.

Sırtınız için makine ne tedavi ne de suçlu. Göğsünü dik tut ve ağırlığını kollarından asmaktan kaçın. Ve temel sorunun ne olduğunu gör. Aslında bel ağrısının önlenmesi için işe yarıyor.- Evet .

Ne zaman doktora gitmelisiniz?

Düzenli kardiyoterapi yapmaya başlamadan önce, bilinen bir kalp hastalığınız veya kontrolsüz kan basıncınız varsa, 40 yaşın üzerinde ve yıllardır aktif değilseniz veya çalışmanın göğüs ağrısı, baş dönmesi veya nefes darlığı ile orantılı olmayan bir şekilde neden olduğu takdirde bir doktorla konuşun. Eğer bu şeylerden biri seansın ortasında ortaya çıkarsa, dur ve kontrol et. Diz ağrısı birkaç günden fazla sürer, şişlik veya bağlanan veya kilitlenen bir eklem de bir sonraki egzersizinizden ziyade bir kliniğe ait.

Kısacası...

Yürüyüş uzunluğuna, istikrarına, uçuş tekerleğinin ağırlığına ve kullanıcı ağırlığının sınırına bakın, bu sırayla. Motor gücü hakkında söylenen her şeyi görmezden gelin, çünkü bir motor motoru yok. Odayı ölçün, tavan dahil. Makineye on dakika ayır ve servis ve yedek parçaları sor. En önemlisi: En iyi cross trainer, salı akşamı, istemediğin bir yerde ayağa kalkacağın kişidir.