Çekici çubuklar: Bir tip seçmek, monte etmek ve yük sınırlarını okumak

Çoğu insan bir çubuk satın alırken iki şey soruyor: Beni tutacak mı? Kapı çerçevesini de yok edecek mi? Her ikisi de adil sorular çünkü bu kitle hataların çoğu ilk temsilciden önce olur. Tip seçimi ve takımda.

Bir bar ucuz ve neredeyse hiç yer kaplamıyor, ancak kötü bir seçimin iki metrelik bir mesafeden sırt üstü düşmek anlamına geldiği birkaç ekipman parçasından biridir. Pekala, sırayla görelim: Ne olması gerektiği, hangi rakamların önemli olduğu, ne kadar yer ve paraya mal olduğu ve insanların nerede yanlış anladıkları.

Barın gerçekten neye ihtiyacı var?

Ne tür olursa olsun, üç şey zevk meselesi değildir.

• Belirtilen yük derecesi ve uygulandığı koşullar. Sayı tek başına, üstü ve üstlendiği sabitlemeler olmadan anlamsızdır. Betondan yapılmış aynı çubuk ve içi boş bir blok aynı ürün değildir.
• Doğru çelik boru. Seni taşıyan şey duvar kalınlığı ve kaynak kalitesi. Toz kaplamanın ne kadar büyük göründüğü değil.
• Ellerin terlediğinde tutanacak bir tutam. Yumuşak laktürlü boru tehlikelidir ve borunun etrafında dönen kaygan köpük kolları daha kötüdür.

Diğer her şey neutral nötr tutaklar, açılı tutaklar, ab kemerleri rahatlık, güvenlik değil.

Dört tür ve her birinin anlamı var.

Kapı girişindeki gerilim çubuğu

Sürtünme üzerinde çalışıyor: Tüpleri, lastik uçların çerçevenin kenarlarına basıncaya kadar döndürürsünüz. Güç aşağı doğru ve çerçeve sağlam olduğu sürece dayanır.

Sallanan, yan tarafa adım atan ya da gövdesini bükenler tüm bu sürtünmeyi azaltır ve düşüşlerin tam olarak buradan geldiği yer. Patlayıcı değişiklikler için değil, üzerinde salıncak bir çocuk için değil, ve bir oyuk duvar üzerinde alçı karton veya ince kaplama açar için değil.

Çerçevenin üzerinde kanca olan çubuk

Bu bir kaldıraç kullanır çerçeve kapı kabuğunun üst kısmına vurulur ve yukarı ve aşağıdaki duvara dayanır. Hiçbir şey delinmez ve gerginlik tipinden daha iyi tutulur. Genellikle 612 cm'lik yeterince derin bir kabuk ve kapının üzerinde sağlam bir duvar gerekir.

Karşılaştırmalar daha düşük çubuk yüksekliği, sınırlı tutma genişliği ve zamanla yumuşak bir trim üzerinde basınç izleri.

Duvar veya tavan üzerine monte edilmiş

En istikrarlı ev seçeneği, bir şartla: yük taşıyan bir yüzey. Beton ve katı tuğlalar idealdir, içi boş bloklar daha uzun uzmanlıklı demirlere ihtiyaç duyar ve uygun yapısal destek olmadan alçıpanlar sadece dışarı çıkar.

Üst tarafı ise yüksekliği ve yer değiştirmeyi seçmeniz. Böylece dizlerinizi duvara vurmadan tam bir asılılık ve geniş bir tutma elde edersiniz.

Özgür duran kule veya raf

Duvara dokunmaz, evinizi taşır ve genellikle sulama kolu ve diz kaldırma yastığı da taşır. 11.5 m2'lik zemini kalıcı olarak işgal etmesini bekleyin ve salınırken daha hafif, dar tabanlı çerçevelerin sallanacağını bekleyin.

Sayılar ve her birinin anlamı.

Yükleme derecesi

Belirtilen bir değer neredeyse her zaman statiktir. Sen dururken neyi tutar. Çekilme sabit değildir. Keskin bir çekim, iniş yolunda frenleme ve herhangi bir salınım kısa bir süre için sabitlemelerde kuvveti iki ila üç katına çıkarır.

Çalışma kuralı: En az beden ağırlığının iki katı kadar bir bar seçin. Eğer bir daldırma kemeriyle yük eklemeyi planlıyorsanız veya daha dinamik değişiklikler yapmayı planlıyorsanız, bundan daha büyük bir boşluk bırakın.

Malzeme ve duvar kalınlığı

2 mm veya daha fazla duvarlı çelik boru ciddi yük taşır. Yaklaşık 1.5 mm'den aşağıda tüp, özellikle geniş yaylarda, zamanla ortada görünür bir şekilde eğilir. Kaynaklı bir çerçeve, birleştirilmiş bir çerçeveye göre daha sert, ama daha ağır ve hareket ettiğinizde parçalanmaz.

Çapraz ve tutma

Çoğu çubuk 28 ile 35 mm arasında yer alır. Daha kalın olan her şey, setin önkol testi haline gelir. Amacınız bu ise sorun değil ama düşük bir standart. Küçük eller bu aralığın alt ucunda daha iyi hizmet eder.

Boyutlar ve açıklıklar

• Duvardan uzaklaştırma: 35 50 cm. 30 cm'den az ve dizlerin alçıya çarpacak.
• Çubuğun üstünde: Başının en üstten geçmesi için en az 15-25 cm açık bir yer.
• Çubuğun altında: Yüksekliğin artı yaklaşık 25 cm. Yani ayakların yere doğru asılı kalıyor. 2,5 metrelik bir tavanla, genellikle işe yarıyor ama sondaj yapmadan önce ölç.
• Yakalama genişliği: Kullanılabilir uzunluk yaklaşık 80120120 cm'dir. Daha geniş bir çubuk daha fazla bükülür ve ekstra geniş bir tutma sadece çekim alanını kısaltır.

Alt katman ve sabitleme malzemeleri

İşte burada her şey kazanılır ya da kaybedilir. Betonda ve katı tuğlalarda, en az 68 cm yerleşim alanı olan M1012M12 demirleri dört noktada da kullanın, asla üç noktada. Bütçe çubuklarıyla birlikte verilen fişler genellikle bu standartın altında ve ikinci kez düşünmeden değiştirilmelidir.

Düz olarak delin, tozları delikten üfle ve tamamen sık. İlk haftadan sonra ve bir ay sonra tekrar kontrol edin. Çapa gerçekten oturmuş mu olduğunu anlayabilirsiniz.

Ne kadar mal oluyor?

Uzay açısından bar sahip olabileceğiniz en mütevazı şeydir: Duvar birimi altında bir metrekarelik zemin olmalı ve başka bir şey yok. Bir tek başına duran kule farklı bir tekliftir, çünkü onu koyduğunuz yerde kalır.

Fiyat konusunda rakamlardan ziyade oranlar düşünün. Bir gerilim çubuğu en ucuz giriş ve bir aylık spor salonu üyeliğinin maliyetine denk geliyor. Üst çerçeve türü biraz daha pahalıdır, sağlam bir duvar montajı gerilme çubuğunun iki ila dört katını ve istikrarlı serbest duran bir kuleyi kolayca on katına çıkarır.

Çapalar için de bütçe genellikle kutuda değiller ve eğer bir tane yoksa bir çekiç matkabı. Bu toplam harcamaların üçte biri olabilir.

Alışveriş sırasında yapılan yaygın hatalar

• Yük değerini okuyor ve neye sabitlendiğini görmezden geliyor.
• Bir gips veya gips kartonuna bir gerilme çubuğu yerleştirmek, bunun asla yapısal olmadığını ortaya çıkarır.
• Bir model sipariş etmeden önce kabuk derinliğini ölçmemek.
• Çok düşük bir şekilde monte ediliyor, böylece dizler alt tarafta bükülüyor ve her tekrarlama yarım tekrarlama.
• En geniş kaplama alanını satın almak çünkü "geniş tutma geniş ayakları anlamına gelir", sonra menzil kaybeder ve omuzları tahriş eder.
• Kurulum gününden sonra sakatları tekrar kontrol etme.

Kimin için değer ve kimin için değil.

Uygun bir duvarla evde antrenman yapan herkes için buna değer. Henüz tek bir rep yapamıyorsan bile. 2030 saniyelik ölü asılar, yukarıdan yavaş düşürme ve grup yardımıyla tekrarlar birkaç ay boyunca tam bir plandır.

Doğru yerde taşıyıcı duvar ve kule için zemin alanı yoksa buna değmez. O zaman para, çekimi ve vücudun geri kalanını kapsayan bir kit için daha fazla gider. Mantıklı bir ağırlıkta bir kettlebell. Ya da bir çift. ayarlanabilir dumbbells- Evet .

Eğer omuzlarınız zaten homurdanıyorsa, bar yasak değil ama sırası önemli: Neyin işe yaradığını bul. Omuz yaralanmalarının önlenmesi ve ne kadar? Doğrudan rotator manşet çalışması Öncelikle gerçekten değer. 50'yi geçtikten sonra, asılar ve çekmeler hala planın içinde yer alıyor, sadece farklı dozajlı bu bölümde anlatılıyor. 50 yaşında akıllıca eğitim.- Evet .

Ne zaman doktora gitmelisiniz?

Eğer omuz ağrısı iki ya da üç haftadan fazla sürerse ve çekmeyi bıraktığınızda bile yatışmazsa, eğer kolunuzda iğne ve iğne veya zayıflık hissederseniz veya bir tıklama aniden güç kaybıyla takip edilirse bakılmasını sağlayın. Aynı şey dirseğin içindeki ağrı için de geçerli. Çanta taşıdığında bile ortaya çıkar.

Kısa versiyonu.

Duvar barı seçer, katalog değil. Rating'i sabit bir sayı olarak kabul edin, marjın iki katına çıkması gerekiyor, duvar kalınlığını ve boru çapını kontrol edin, duvardan 355050 cm ve başınızdan 152525 cm uzakta bırakın ve demirleri tasarruf etmeyin. Gerisi detaylar.