Од зида до пуне кочије: како изабрати опрему за кућу

У зиду је све гладко, радиш три серије по 15 и не осећаш ништа посебно. Затим спушташ руке на ивицу кухињског стола и све се распада на шестом поноврачењу. Питање које се скоро увек поставља је: Да ли треба да купим нешто да бих наставио?

Одговор зависи од тога колико ти је недостајало корак и колико ти је стан већ понудио бесплатно. Обука за костима не јача мишиће за вас. Она ти даје две ствари које често немаш код куће: Висина која се мења малим корацима и стицањем који не гура у крајњу позицију.

Што су ти руке дуже, мање теже те тела носиш. На зиду, скоро у правом положају, на рукама имаш око петина своје тежине. У висини кухињског стола око трећине, на клупу до колена близу половине, а у потпуном склопу на поду негде између 60 и 70 посто. Прогресија је, дакле, низ висина, а опрема је само начин да се ове висине имају довољно и да буду стабилне.

Шта опрема заиста мора да има

Ако гледате било који предмет који би вам помогао да се скренете, четири ствари нису ствар укуса већ услов.

• Стабилност под променљивом силом. Склоп није статичан. Када се спушта и одбија сила кроз руке, она скочи, а тело се лагано креће напред-назад. Предмет који је непокретан док га гурате са врха може бити нестабилан када се оптерећење помера напред.
• Висина која се мења у корацима од 10 до 20 цм. Скок од стола на 95 цм директно на под је превелик за већину људи. Треба да имаш најмање три или четири станице између.
• Удрихај који не изазива бол у зглобу. Када се наклоните на под, зглоб се проширује око 90 степени. За многе то је граница удобности, и то је најчешће разлог због којег људи купују држеће.
• Да се може уклонити. Ако се опрема мора оставити у средини собе, користићеш је три недеље.

Све остало - боја, знаци о ергономији, бројиоци повратка - припада додатцима. Не суди по њима.

Параметри које гледате и шта то значи

Ношење

Број који производиоци наведу је обично статичан: колико објекат издржи када стојиш на њему. Падање је динамично, па је врхунска сила кроз једну руку знатно већа од половине ваше тежине, посебно ако се брзо спуштате. Практично правило је да тражите пријављену тежину најмање два пута веће од своје, а још већу за клупу или стоп на који стојите и седите.

Ако произвођач не наведе ни један носилац, то је само информација. Сматрам да су озбиљније производе које носе ту информацију, без обзира на цену.

Виса и корак подешавања

За стригу косе најкориснији распон је између 20 и 100 цм. Један предмет ретко покрива све, али клупа или стопала са три до пет позиција покривају средину, а зид и кухињски стол крај. Постављивост из две позиције је скоро увек разочарана, јер су оне две позиције обично превише близу или далеко.

Основа и опоравак

У вези са држењем за костима, погледајте ширину базе у односу на ширину дно. Основа која је тежа од ручке се преврће кад се наклоните на страну. Гумени ноге су важније него што изгледа, посебно на ламинираном телу и плочама. Погледајте да ли ноге остављају трагове.

Обеде: Дијаметар, материјал и агол

Дијаметар од око 28 до 40 мм одговара већини шаша. Тржи се у длан, дебели је теже држати када се умориш. Дрво добро прими зној и не клизи, тврда пластика клизи кад се руке потне, а пена се лизи и онда почиње да се окреће око цеви.

Ручеви који се окрећу у бази продају се као напредна верзија. За напредовање од зида до пода, не решавају ни један стварни проблем, а одузимају вам део стабилности који вам је најпотребан у тој фази.

Материјал и спој

Челик, дрво и тврда пластика сви раде ако су добро изграђени. Више је важно од материјала како је састављен: Завојеног споја не пушта, виткови пуштају и треба га повремено повлачити. Ако је производ на вијачама, проверите да ли су доступни од врха или ћете морати да разградите пола ствари.

Димензије и складиштење

Измери пре него што наручиш, а не после. Стола која стоји у ормару и пар држених у кутији су стварни за стан; уређаји широки три метара нису, осим ако немате намењену углову. О томе како се простор заиста рачуна писали смо у текст о томе колико простора треба за домаћи теретаник-Не, не.

Колико простора и новца је стварно потребно?

За само кретање, потребно је правоугаоник дуг око 2 метра и широк 1 метар, плус простор за стопала. Вишина просторије није фактор. Ако користите клупу, додајте још пола метара иза себе да бисте могли да уђете и изађете из позиције без заглављања.

Нећу ти намерно дати цифри. Цена се разликује од тржишта до тржишта и истече за неколико месеци, па је корисније знати у ком сте рангу и шта се ти ранг креће. Грубо, постоје три нивоа.

1. Ништа. Зид, раб стола, степенице и стабилна столица која се ослања на зид дају вам пет до шест различитих висина. За првих месец или два то је обично довољно.
2. Низак трошак. Парице држећа, постељице и једна трака средњег отпора. Три предмета, све три улази у флакон. Лампе су корисне и за помоћ у пуном спајању и за загревање рамена, а како изабрати снагу објаснили смо у Упутство за гумене траке-Не, не.
3. Знатно већа цена. Стабилна прилагодљива клупа или дрвене паралеле са високом оптерећењем. То је вредно само ако их користите и за друге вежбе.

Разлика у цени унутар исте низови се углавном чини: декларисана оптерећења, материјал ручке, ширина база, квалитет заваривања и да ли се ствари уклапају. Ако изаберете пола, погледајте исте параметре плус стање споја више о томе у Текст о употребљеној опреми-Не, не. А ако планирате цео угао, а не само склоне, рачун изгледа другачије и описан је у Текст о теретану у углу становања-Не, не.

Уобичајене грешке у куповини

• Куповина пре него што се исцрпе бесплатне висотине. Већина људи има најмање четири корисне висине у стану и никада их не проба у реду.
• Куповина свега у једном тренутку. Шестоделови комплет обично значи да су сви делови направљени јефтино да би цена комплета изгледала добро.
• Игнорисање ширине базе. Најчешће узрок непријатних искустава са рукама није квалитет материјала већ превртање.
• Тражећи висину уместо стабилности. Висока нестабилна површина је горе од ниже стабилне, јер подсјећно спречавате кретање.
• Погрешна дијагноза проблема. Ако ти недостаје снаге за десети репетирац, не требаш други предмет већ други распоред серије. Шта је у тој фази заиста вреди купити смо разјаснили у Уколико је потребно, може се користити и за друге врсте опреме.-Не, не.
• Непоштовање подова. Слизне подлоге под стопалама покварују све варијанте склона, а постељице су најјефтинији део у целој вези.

Ко ће добити и ко неће

То је корисно ако сте тежи од око 90 килограма, јер онда ваши зглобови и подлога трпе више, па стабилност и прихватање постају стварна питања. Такође је корисно ако те угло боли у пуном склопу, ако си дужи од два месеца заглављен на истој висини, или ако делиш простор и требаш нешто што се уклапа за 10 секунди.

Не исплаћује се прва четири до шест недеља док још увек имаш неискоришћене висине у стану. Не вреди ни ако имаш степенице, стабилан сто и ниску клупу. То је комплетна прогресија. И не вреди ако је проблем у издржљивости у серији, а не у висини; ту вам помаже план, а не куповина.

Када је код лекара

Бол у рамену који вас буди ноћу или не престаје ни у миру, трепеће или слабост у прстима, и бол у зглобу који траје више од две недеље иако сте смањили оптерећење и променили улов - све то заслужује преглед, а не нову опрему. Исто важи и за бол или стискање у грудима током напора, који нису повезани са мишићима и захтевају хитну проверу.

Кратко.

Прогресија се креће низ висина, а опрема само попуњава рупе између висина које већ имате. Пре него што купите, користите зид, сто, степенице и столицу. Када купујете, погледајте оптерећење, ширину база, дијеметр и материјал ручке и да ли се ствар склапа. Остало је украшавање, и не би требало да буде разлог за одлуку.