Уређај за прогресију слагања: Шта је заиста вредно купити?

Удари се у зид без проблема, на коленима некако пролази, а кад легнеш на под, тело се сломи у половини првог понављања. Питање које се обично поставља није који програм, већ шта купити да би се кретање учинило могућим.

За целу прогресију од зида, преко зида и пода до варијанте са подигнутим стопалима потребно је изненађујуће мало опреме. Проблем је што под именом опрема за кости продаје се пуно ствари које решавају проблем који немате. Овај текст је о томе како да се разликују.

Шта опрема заиста мора да има

Прогресијом споја није управљао број поновљења, већ агол тела. Што су руке више у односу на стопала, мање телесне тежине носиш. Зид је најлакши крај у тој низ, кухињски бар је следећи, који је тежак, клупа је још тежа, под је пун коцкања, а стопала на клупи су један корак изнад њега.

Све што опрема треба да уради је да ти стабилан залог на већим висинама-Не, не. То доводи до три захтева.

Прва је прилагодљивост. Опоравац који има само једну висину даје вам један корак у прогресији, а потребно је пет или шест да би прелаз био споран. Друга је стабилност под покретом: Склоп није статичан стојање, ти сиди и одбијаш, тако да опоравац пати удар, а не само притисак. Трећи је да се повуче. Обучавање које је стално у средини собе у стану ретко преживљава други месец, без обзира колико је добро.

Све изнад тога - ротирајући механизми, облоге, бројиоци повратка - је додатна сума, и тако треба да се плаћа.

Параметри које гледате и шта то значи

Ношење

У положају плоче на рукама, завршава се око 60 до 70% телесне масе. Када подигнеш ноге на клупу, тај проценат прелази 75%. Спуштање и одбијање су динамични, тако да је кратки врх натежа знатно већи од тих сталних броја.

Декларисана оптерећења су горња граница испита, а не радна вредност. Практично правило: тражите број који је најмање два пута већи од ваше масе и проверите да ли се односи на један комад или на пар рукава, јер се то често не говори. Ако није наведено никакво ношење, то је само одговор.

Висина и корак подешавања

Да бисте се мирно кретали са зида на под, потребно је низа опорава од око 90 цм и до нуле. Корак од 10 до 20 цм је довољно густ да сваки следећи ниво буде тежак, али не и немогућ.

Стола са опоравом која има три до пет позиција, ступ платформа која се уклапа у две или три висине, или комбинација бара и стола све три раде исти посао. У клупу, проверите да ли је подулаз механички закључан, или клином или зубицама, а не само трчањем.

База, ширина и стабилност

У рукама за костије најважнији је однос ширине базе и висине причвршћа. Висока ручка на тесној бази се преврће са стране кад ти лоб изађе из линије, а то се дешава управо када си уморан. Основа је ширија од висине.

Гумени или силиконски уздизачи на дну разликују ручку која стоји од оне која се клизе по плочама и ламину. У кутији проверите размац ногу и да ли су стопала подешавана, јер под у вашем стану никада није савршено раван.

Материјал и залов

Челик, тврда пластика и дрво раде све три ако је конструкција фер. Челична цев је најтолерантнија за лоше руковање, дрвене опоре су најпријатније за руку, а пластична је у реду док се не појаве штет у месту највећег притиска ту и пукне.

Дебљина зглоба од 30 до 40 мм одговара већини руку. Претешка је заглављена, дебелић уморава прст пре него што груди ни осете серију. Плесна покривка је удобна у првим недељама и распада се током године; зубаста површина или гола брушена дрвета трају знатно дуже.

За ручнике и за сличне апарате

Ручеви који се окрећу око своје оси продају се као лек за болне рамене. Докази за такву тврдњу су слаби и то питање није решено. Оно што ручке сигурно дају је неутрална позиција зглоба и неколико центиметара већи распон кретања на дну. Ако те угло боли када се сакриваш на поду, то је довољан разлог да купиш и не би требало да измишљаш боље.

Плеће

Дуга ланачка трака ради у оба правца. Преведено преко лопате и држено у дланкама додаје отпор тамо где вам је лакше, на врху покрета. Повучена испод груди и причвршћена за нешто изнад, помаже у изласку из доњег положаја. За већину људи, две снаге задовољавају обе потребе, а како изабрати снаге детаљно је објашњено у тексту о и шта се стварно може учинити са њима.-Не, не.

Колико простора и новца је стварно потребно?

Пространство је најмањи проблем у целој приче. За пајање треба да имате два метра дужине и једног мета ширине слободног пода, без висине, јер сте све време испод. Столица у косу тражи још пола метара са стране да би се могло заобићи. То је мање него што захтева било која друга врста обуке са оптерећењем, и колико од тога иде на шта смо писали у тексту о простор за домаћу теретану-Не, не.

Подлога је ствар коју људи заборављају. Тврде плоче сузивају колена и чине да ручке клизу, а дебљи меки тепих упива опоравак и тело се креће. Тражи нешто средње тврдо, а избор материјала је детаљно описан у тексту о под у кућном теретану-Не, не.

Новац: Размај овде зависи од три ствари: материјала, декларисане носачке снаге и броја позиција подешавања. Лампе и ручке су најјефтинији слој и разлика између лошег и доброг комада је мала. Столица је једина озбиљна ствар и она носи највећи део трошкова, јер се плаћа челик, заварка и механизам за закључавање подулога. Ако сте на малом буџету, сто је и најбољи кандидат за купујење. Критеријуми су у тексту о за употребљену опрему-Не, не.

Уобичајене грешке у куповини

• Куповина ручак пре него што се склони на под уопште иде. Руке повећавају дубину и отежавају кретање. Ако ти се још не свиђа, прво требаш нешто на чему можеш да се опоравиш, а не нешто што ће те спуштати ниже.
• То је нешто што има једну висину. Фиксирани опоравак је један корак; након месец дана стоји неискоришћен.
• Гледање само на носачима, без база. Ручка може да издржи 200 килограма притиска и да се ипак преврти.
• Системи са мноштвом делова. Комплети који се склапају у десетак конфигурација у пракси се не склапају ни једном, јер то траје дуже од самог серије.
• Заборављена основа. Слизанње под рукама је најчешће разлог због којег неко одустаје од скињања подигнутим стопалима.

Ко ће добити и ко неће

То је вредно ако радите од куће и само сте изградили прве кожице: Адегмабилна опорава је једино што преобразује немогуће понављање у серију од осам. Уплатити ако је Вратиш се у тренинг након дуге паузе., јер онда требаш много малих корака у кратком року.

И оно што је вредно за оне којима су углови у стању да се надују на под. Ту ручке решавају конкретан механички проблем и нема смисла да се трпи бол из принципа.

Не вреди ако већ имате стабилан сто, чврсту столицу и степенице - то је готово низ висину која не кошта ништа. Не вреди ни да идеш у теретана и тамо и даље имаш клупе и косице. И не плаћајте се док не проведете четири до шест недеља на ономе што имате; до тада нећете знати који корак заиста недостаје.

Када је код лекара

Опрема не решава бол. Ако вам раме боли предње дело када се спуштате и ако бол траје и после тренинга, ако се бол јавља ноћу или када подигнете руку изнад главе, или ако осећате трчање и слабост у руке, то није ствар избора ручке. Исто важи и за бол у локу који траје дуже од две недеље упркос смањеном обема. У овим случајевима, пре него што се настави прогресија, треба прегледати доктора или физиотерапеута.

Кратко.

За лазање треба низа висина, а не уређаји. Један прилагодљив опоравак са добром ношење и широком основом, пар рукава када дођете до потпуног склопљења на под, и могуће једну до две траке - то је цео лист. Све остало те чини решавањем проблема који не постоји у скрутама.