Степпер и степеничар: који ће заиста имати корист.

Ред величине кутије за ципеле који се шаљу испод кревета и механизам за кретање степеништа из теретана који се говори имају исто име. У пракси су то две потпуно различите куповине, са разликом у цени од неколико десетина пута. Пре него што нешто наручите, вредно је знати која од њих решава ваш проблем.

Три уређаја која људи називају истим именом

Мини стреппер је платформа са две чепале и хидрауличким цилиндрима испод. Тежи углавном од 5 до 12 килограма, кратко хода, а отпор долази од уља у цилиндру. Нема погон и не мери ништа осим грубог броја корака.

Степпер са ручком је већи оквир са магнетним или хидрауличким отпорником и конзолом. Обуке се редовно крећу горе-доле по вожњи, али остајете на истом месту и покрет је и даље гутање надоле, а не поношење.

СтепеничарЧесто се назива и степмил, има праве степенице на ланцу који се окрећу испод вас. У ствари, идете по степеницама, и темпо се одређује бројем степеница у минути на већини комерцијалних машина између 25 и 80.

Та разлика објашњава и цену. Каталац мора да носи вашу целу тежину на ланцу који се стално креће, уз мотор, кочницу и редуктор. Мини стреппер само треба да пружи отпор са две чевљице.

Шта уређај заиста мора да има

• Окружје које се не креће када се својом тежином ослањаш на једну ногу.
• Довољно дубоко да ухвати цео ног, а не само предњи део.
• Одпор који је у 20. минуту исти као и у другој.
• Рукавица на висини на којој руке стоје лако, без ослоњавања целог тела.
• Доступни резервни делови: цилиндри, чевлице, лежаји, појас или ланци.

Параметри и шта то заиста значи

Ношење

Декларисана оптерећења се односе на мирно оптерећење. Свако време када спуштате ногу, сила кроз платформу је знатно већа од ваше тежине, па узмите уређај са најмање 20 до 30 килограма резерве изнад своје тежине. Кућни апатри углавном се крећу у распону од око 100 до 130 килограма, полупрофесионални и комерцијални иду изнад тога.

Мотор и погон

Мини стпепер мотор није. У скаличарској мотор не покреће вас, већ низ степеница под вашим оптерећењем, и ту важи иста логика као код. Мотор на тркачкој трациУколико је потребно: Гледајте на континуирану снагу, а не на извршну. Продолжена каже шта машина издржи сат, врхунска шта издржи две секунде.

Стреме и геометрија

У степерограму, интересује те дужина хода ципеле. Ходање испод пет сантиметара брзо постаје мало ударање, а дуго ходање захтева јачу хидраулику и боље лежаје. У степмиллу, висина степеница је фиксна и обично је близу висине обичних степеница, око 20 цм, и зато се осећа као прави уздизај. Дубина пешачења од око 20 до 25 цм је граница испод којег не можете спустити пету.

Врста отпора

Хидраулични цилиндри су јефтини и компактни, али се уље загрева и отпорност пада у дугом тренингу. То је познато понашање, а не грешка. Магнетна отпорност је стабилнија, тишија и скупља, и омогућава вам да исте ниво наморнице поново користите следеће недеље и знате да је заиста исти.

Материјал и радовање

Валдирани челични оквир је стабилнији од оквира састављеног само од вијака. У сандучицама погледајте неслизне површине које се могу прати, а у зглобовима правог лежања уместо пластике на пластици - ту се први појављују треперење и загревање.

Конзола

Број калорија на екрану је процена на основу тежине и темпа и може да пропадне за 20 до 30 одсто. Употребљивији су време, број степеница у минути и пулс. Ако се наметка и даље прати преко спортски сатОд конзоле треба само да прецизно уложите темпо.

Колико простора и новца је стварно потребно?

Мини стриппер тражи пола квадрата пода и довољно простора да се можете устати без удара у сто. Степпер са ручком је ближи површини од 60 на 90 цм, плус 50 цм иза за слизање.

Категорија леђика је друга. Замазује око 1,1 до 1,5 метра дужине и 0,8 до 0,9 метра ширине, укупна висина је обично од 180 до 230 цм, а стојите 25 до 40 цм изнад пода. Зато ће вам плафон морати бити најмање висок плюс пола метара, што је за већину људи мало у стану са 250 цм плафоном. Измери пре него што наручиш, а не после.

Рачунајте и пут до собе: Таква машина тежи преко 100 килограма, долази у једном или два тешка дела, и са теским степеницама, то је посао за двоје. Подлога испод уређаја није луксуз јер смањује пренос вибрације на под и спречава уређај да иде у бржем темпу.

Па, за новац је фер говорити у учионицама, јер цене се разликују по тржиштима и стално се мењају. Мини степери су најјефтинији сегмент кућне кардио опреме. Степпер са ручком и магнетним отпором је у реду за чврсти бицикл. Степенилац са правилним степеницама је у реду или изнад добре трчачке траке. Цена у класи се креће мотором и контролером, квалитетом ланца и лежаја, дужином гаранције (око је често гарантован више пута више од делова) и да ли има неко опрема сервиса у вашем граду. Ако нема сервиса, јефтинији уређај може бити скупљи.

Уобичајене грешке у куповини

• Куповина мини-степерка са очекивањем осећаја пења по степеницама. То су различити оптерећења и мини стпепер губи ту.
• Измервање само пода, а не висине просторије. Покрив је најчешће разлог због ког се катерач катера враћа.
• Лежање целог тежине на рукама. То је нешто што би могло да те ослободи и број на екрану би престао да значи нешто.
• Узимање носача само изнад своје тежине, без резерве за ударни оптерећење.
• Купљена је за целу породицу, а ручка и ход су подешени на исти висину.
• Одлука заснована на броју програма на конзоли уместо на оквиру, лежајима и гаранцији.

Ко ће добити и ко неће

Стрелкер је користан ако вам је пењање воља, ако желите да потрошите велику количину енергије са малим ударом у зглобове и ако имате простор, плафон и буџет. То је вредно и ако се припремате за планину или дуги погоршај, јер је то најближа симулација коју можете имати код куће. Реални план је 20 до 40 минута, три до четири пута недељно.

Степпер са отпорним напором има смисла као додатак постојећем тренингу, за кратке сесије од 10 до 20 минута и за дане када не идеш. Мини стреппер има смисла само као начин да се крећете током дана или загрејете пре вежбања снаге. Као једини извор кардија је преслаб.

Не вреди ако је твоја главна сврха велика количина кардија са малим буџетом и малим простором. салон или спин бицикл даје више за новац који сте уложили. Не вреди ни ако те боли предња страна колена када се крећете степеницама или у кукољу, јер је пењање један од оптерећења који најбрзо погоршавају такве невоље; прво реши стање коленаПа купи.

Када је код лекара

Упишите се код свог лекара пре него што почнете ако имате бол у грудима, несвесност или јаку гужву при малом напору, познату срчану болест или нерегулиран притисак. То важи и ако се колено отече, блокира или опусти, или ако бол траје дуже од две до три недеље упркос смањењу оптерећења.

Кратко.

• Мини стриппер, стриппер са ручком и стеничар нису исти уређај и не пружају исти тренинг.
• Најважнији подаци су оптерећење са резервом, дубина забица, врста отпора и континуирана снага мотора.
• У скаличарској индустрији висина просторије одређује пре цене.
• Хидраулика слаби када се загреје, а магнетни отпор не.
• Ако вам је потребан обим и ниска цена, бицикл је паметнији избор; ако вам је потребан раст, ништа не може заменити.