Улазница за запчање: како изабрати модел и где да га монтирате

Већина људи који траже штап за штапље имају два питања: Да ли ће издржати и да ли ће уништити мој капион или зид. Оба су на месту, јер се код овог комада опреме највише грешака дешава пре првог понављања - при избору типа и при монтажу.

Палац је јефтин и заузме мало простора, али је и ретки пример опреме у којој лош избор значи пад са висотине од два метра на леђа. Зато ћемо радити по реду: шта мора да има, које бројеве гледаш, колико простора и новца тражи и где се најчешће греши.

Шта би ремек заиста морао да има

У сваком типу, три ствари нису ствар укуса.

• Декларисана носивост и услов под којим је важећа. Само број није ништа ако не пише на којој подусти и на којим вијацима се односи. Исти штап у бетону и холовен блок нису исти производ.
• Челична цев, а не декоративна. Подноси дебелину зида и квалитет заваривања, а не колико је штап изгледао масивно под прахом боје.
• Улазак који не клизне када се руке зноје. Глатка лакирана цевка је опасна, а преглатка пливачка обојена која се окреће око цеви још више.

Све остало - неутралне ручке, косе, стопала за стомак - припада удобности, а не безбедности.

Четири типа и где који има смисла

Растојалац у замену

Ради на трци: Повртите цев док гумени крајеви не закрче у бочне стране. Држите док је сила чврсто вертикална и док је утрпање заиста ношење.

Покрет, бочни излаз или окретање трупа смањују трчење и тамо се дешава класични пад. Није за експлозивне варијанте, није за дете које се креће и није за доње гипс или танку обложу преко празне зидине.

Струпа која се веша преко врата

Користите ручку конструкција се прелази преко горњег оквира врата и опорава се на зид изнад и испод. Не души ништа, и држи се осећајније од вешача. Тражи довољно дубоки оквир (обично 61212 cm) и чврсти зид изнад врата.

Недостаци су нижи ухвати, ограничена ширина и да на мекијем оквиру остаје траг притиска током времена.

Улазници за коцкање

Најстабилније кућно решење, под једним условом: подлога за ношење. Конкрет и пуна цигла су идеални, холовен блок захтева дужи и посебан тип, а гипс без носиве конструкције је једноставно одбачен.

Предност је што можете да изаберете висину и размак од зида, тако да добијете пуну висину и широк прихват без удара колена у зид.

Самостални стадион или кула

Не додирне зид, може се кретати и обично носи и ручке за падање и опоравак за подизање колена. Замазује око 1,5 кв. м подова и тражи висину, а теже и лакше конструкције се приметимо крећу када се крећу.

Параметри које гледате и шта то значи

Ношење

Декларисана оптерећења су скоро увек статична, колико год држе док се не померају. Згиб није статичар: Уколико је потребно, то може бити у складу са стандардима за управљање ваздухом.

Практично правило: Узми штанду чија је декларисана ношања најмање два пута већа од твоје телесне масе. Ако планирате додатни оптерећење појасом или динамичне варијанте, тражите још већу резерву.

Материјал и дебљина зида

Челична цев са зидом од 2 мм и више носи озбиљан. Под 1,5 мм цев се временом видљиво савија у средини, посебно на широким распонима. Заварена конструкција је чврстија од оне која се уклапа на вијаче, али је тежа и не распада се када се помера.

Дијаметар и хват

Већина пруга је између 28 и 35 мм. Дебела цев значи да је тешко држати и онда те прст зауставља пред леђа, што је у реду ако то и желите да вежбате, али није добра опција. Ако имате мале руке, останите ближе до доње границе.

Димензије и размаци

• Растојање од зида: 35×50 цм. Мање од 30 цм значи да ћете се ударити на колена и гребати зид.
• Над штапом: Најмање 15-25 цм слободног простора за главу у горњем положају.
• Под штапом: Прорачунајте своју висину плус око 25 цм да у пуном висини не додирнете под. Са 2,5 метара покрива, то је обично могуће, али проверите пре бушења.
• Ширина домета: Корисни опсег је око 80×120 цм. Превише широк штап се више савија, а преширок хватач и даље смањује ваш пут.

Подлога и вијаци

Овде се све добија или губи. За бетон и пуну цигле узимају се јакре или вијаци М10М12 са дубином закотвења од најмање 68 цм, у сва четири тачке, никада у три. Типи из кутије јефтиније палице су често испод тог нивоа и мењају се без размишљања.

Пробој се пробива у право, чисти прашину и долази до краја. Проверите затегнутост након прве недеље и поново након месец дана. Тада ћете видети да ли је ланчар правилно саседан.

Колико простора и новца је стварно потребно?

Пространствена шипњака је најскромнији део опреме у кући: Стенска верзија тражи један квадрат слободног пода испод себе и ништа више. Самостална кула је друга прича, и треба му стални простор, јер се ретко удаљава.

Монетарно гледамо у односима. Растепач је најјефтиније решење и обично кошта једнако месечно чланство. Струпа која се веша преко капије је нешто скупља, квалитетни зидни зидови два до четири пута скупљи од вешача, а стабилан самостални кулац је лако и десет пута.

У буџет за зид морате укључити и сидбу, која често нису у паковању, и бушилицу са ударном функцијом ако је немате. То може бити трећина укупног трошкова.

Уобичајене грешке у куповини

• Само се гледа на број носача, а не на основу на коју се монтира.
• Растепач се ставља у гипсну репку или у оквир који је само обложен.
• Не мери дубину оквира пре него што купиш модел који виси преко врата.
• Унизу се поставља рез, па се у доњем положају колена савијају и тренинг постаје пола.
• Узима се најшири могући распон јер шири дохват значи шири леђа, што резултира краћим путу и више нелагодности у раменима.
• Вилице се никада не проверавају након монтаже.

Ко ће добити и ко неће

То је корисно свима који тренирају код куће и имају кретни зид, чак и ако тренутно не могу да направе ни један корак. Високе висине од 20-30 секунди, спори спуштање са горње позиције и варијанте са гумом су потпуни програм за неколико месеци три серије, два до три пута недељно.

Не вреди ако живите у стану без носача на правом месту и немате простор за кулу. У том случају, паметније је да инвестирате у опрему која покрива сличне повлачења и целог тела, као што Кеттлебелле одговарајуће тежине или новац прилагодљиве бубрезе-Не, не.

Ако вам рамена повремено боли, палца није забрањена, али ред је важан. превенција повреда рамена и колико је вредно Циљано радно на ротаторској рукавици-Не, не. После педесетих, пуни виса и закрпљања и даље имају своје место, само се дозирају другачије, о чему смо писали у чланку о паметни тренинг са 50 година-Не, не.

Када је код лекара

Увините лекара ако бол у рамену траје дуже од две до три недеље и не престаје након што престанете са повлачењем, ако се појаве трепање или слабост у руци, или ако чујете клицкање са будним губитком снаге. То је исто и за бол у лактузу са унутрашње стране који се јавља и када обично носите торбу.

Кратко.

Тип штапа бира основу, а не каталог. Погледајте наношење као на статични број који треба да има двоструку резерву, проверите дебљину зида и дијеметр цеви, оставите их 35-50 цм од зида и 15-25 цм изнад главе, и не штедите на јармарима. Све остало је детаљ.