Површина за производњу и производњу биљке Шта се уклапа у кућу и шта је сигурно.

Соба од шест квадратних метара, са плафоном од 250 цм и жељом да се укријеш сам, без партнера који ти стоји иза. Овде почиње избор између паутер рака и полустак, и овде се обично промаши, јер прво гледају на цену, а онда на метар.

Површина за напајање је ковчег са четири стуба. Обезбедитељни предови пролазе кроз цело дубину и опори су на обе стране, а ти стојиш унутар. Половина статак Има два носача и сигурносне леђа која гледају напред, конзолу, тако да стојиш испред оквира. Скуат стаза То су два стуба, обично без озбиљне заштите.

Разлика се види само када се понављање поквари. У кафезу, штап пада на пресек причвршћен са обе стране и остаје тамо. На полустаници пада на конзолу која држи један крај, па морате бити у правим правцу са лигавицама - корак напред или на страну, и нема заштите.

Шта мора да има сталак без изузетка

Обезбеђивачи, ливери или траке који се спуштају довољно ниско. Практичан тест: Постави их тако да у свом најдубљем кутију, штап буде 2 см изнад њих. Ако нижа позиција не дозвољава то, станок не ради посао за који сте га купили.

Затим је потребно да се "Ј" кукице обложе пластиком или гумом, да би се наглас на штапићу не остао убрзан. Па, унутрашња ширина која може да прими олимпијску штаплу од 220 цм: Између стубова потребно је око 110 цм, а на свакој страни још око 10 цм да би се бач вратио без циљања.

И стабилност. Окрета која се креће када се баци штап није само непријатна, већ и мења ваше понашање под оптерећењем. Почините да спуштате пажљивије него што треба, а то се види у техници.

Параметри и шта то заправо значи

Ношење

Деклариране бројке су од око 200 до преко 1000 кг и скоро увек се односе на статичко оптерећење, односно стајали штап. Пад штапа са висине је сасвим друга сила и троши резерву коју произвођач ретко посебно наводи.

За кућу, рамка је декларисана на 300×450 килограма довољно је за скоро сваког рекреатора, јер мало ко у кући тежи преко 200 килограма. Важније од самог броја је да ли је уопште одвојена статичка од динамичке ношења.

Профил и дебљина зида

Улазни модели користе цев од 50×50 мм са зидом од 2 мм. Средња класа иде на 60×60 мм, а теже кућне и комерцијалне оквире на 75×75 мм са 3 мм зидом. Дебљина зида одређује чврстоћу више него ширина профила.

Најбржи показатељ класе је тежина пакета. Окружје од 40 до 60 килограма је лага конструкција која захтева заглављење; 90 до 130 килограма је чврста кућна класа; преко 150 килограма је нешто што стоји мирно и када га удариш.

Дубочина и размак

Дубочина дубочина је обично 16 или 25 мм. Виши дијеметр носи теже додатке и лакше је наћи резервне пинце, али те приврзавају стандарду када у две године купиш опрему.

Простора рупа је обично 5 цм. Бољи оквири имају густији растојање од 2,5 цм у зони гушења од клупа, јер је 5 цм превише.

Височина и дубина

Стојалице су од око 180 до 235 цм. Висина оквира сама по себи није проблем, већ плафон. Рачунајте 10 х 15 цм изнад оквира, и за монтажу и за подизање штапа изнад пресек.

Ако планирате да се ударите изнад главе стајајући, потребно вам је око ваше висине плус 45/55 цм. За особу од 180 цм, то значи око 230 цм чистог висине, а завитка на штапу захтева још десет цм.

Дубина ракета за снагу је од 60 до 120 цм. Кратки кавези штеде простор, али суже ходање када се извуче штап и тешко примају клупу; око 90 цм је удобан компромис за већину просторија.

Анор и под

Лаки полустајачи и скут стазе практично траже заглављење на под или продужене стопе. Површило се са раком за раковање.

Под тим је и заштита подне: гумени плочи дебелине 152020 mm испод стопала оквира и у зони за одлагање терена. Ако сте у стану, избегавајте пуштање палпе и изаберите слојене теретке, о чему детаљно пишемо у водичу кроз Румни, челични и бампер плочи-Не, не.

Колико простора је стварно потребно?

Сам оквир је око 1,2 х 1,2 метра. То је папирни број. Задатак је да радна зона буде најмање 2,5 метара широка и 2 метра дубока, јер је штап дуга 220 цм и мора да прође поред зида без гребања.

Додајте простор за плоче. Десет плоча које се налазе на зиду узима још пола метра, а стопаљ за тежине на страни оквира значајно смањује време између серија.

Ако сте до 220 цм нижи, у стакленицу са пуном висином не можете. Остају низак рацк за напон, склапани зидни оквир уз носач зида, или одустајање од притиска изнад главе стајајући.

Колико новца је стварно потребно?

Цена оквира прати килограме челика скоро линеарно. Разлика између најјефтинијег употребљивог стакла и тешке кућне кочије је обично два до четири пута већа, а прави дебелина зида, квалитет заваривања, прецизни рупа и завршна обрада.

Сталак није највећи трошак. Када се сакупи палпа, 100×150 килограма плоча, клупа и под, оквир често излази мање од половине рачуна. Избор олимпијске палице Заслужује једнако пажње као и избор кавеза, јер га држиш у рукама сваки пут када тренираш.

Долазак је ствар коју људи заборављају. Пакет од сто и више килограма не долази као књига и често се оставља испред зграде, а не у соби у којој се монтира.

Уобичајене грешке у куповини

• Мерење плафона без пода гумени плочи су смањени 2 цм, а то је тачно оно што је недостаје.
• Окружје чије најниже безбедносне пресеке остају изнад дубине вашег кука.
• Половина стајалица без закотвења за некога ко ради тешке притиске и гужве.
• Усавршен је угао у који клупа не може да уђе директно, па се клупа пола извуче из оквира.
• Превише раки за два тренинга недељно: конструкција за 400 килограма у соби у којој се креће 80.
• Огромни штап постављен тако ниско да не можете да га упишете.
• Избор стандардног дупља без обзира на додатке које ћете купити касније.

Ко ће добити и ко неће

То је добро за оне који тренирају са штапом најмање три пута недељно, сами, и планирају да остану на томе годинама. Кажом се плаћа могућност да се приближиш отказу без рачунања на срећу.

Половина стајања је разумна компромис када је простор тежан, када морате да приђете бацићи се са стране или када оквир иде према зиду. Са закотвењем и дисциплинованим постављањем раме, довољно је сигуран за већину рекреативних оптерећења.

Не плаћа се ономе ко тренира два пута недељно, углавном машине и бубрезе. Таквом човеку више добра доноси. Регулисане бубреге и клупа него кафез који једе собу. И то важи и ако изнајмљујете стан и селите се сваке године.

Ако почнете касније, приоритет је да уопште можете сигурно тренирати сами, па је кафез логичнији избор него што изгледа; како изгледа паметна тренинг након педесетих писали смо одвоено.

Када је код лекара

Ако те дрво притисне или падне на препећице ударом, а после тога осећаш јак бол који не утиче неколико дана, отечен или слабост у руци или нози, обрати се лекару. То важи и за затужњавање, мучење и бол који се шири по ногу.

За малу бол у леђима која се јавља након тешке серије, прво погледајте технику и скок у оптерећењу. Шта? што заиста помаже у спречавању бол у леђима. Углавном је досадна и једноставна, а ради боље од било које помоћнице.

Кратко.

• Површни рацк је сигурнији јер се пречнице држе са обе стране; полустак захтева прецизно постављање ракета и најчешће закотвовање.
• Прво измери плафон и радни простор од најмање 2,5×2 метра, а онда изабери оквир.
• Дебљина зида и укупна тежина оквира говоре више од изјављене ношене снаге.
• За већину кућних тренинга довољан је оквир од 300×450 кг са профилом од 60×60 мм.
• Сам оквир је мањи део трошкова палпе, плоче, клупе и под обично коштају више.