Олимпијска штапа: Шта је разлика између палца и које требаш?

Две палпе на слици изгледају идентично, а једна кошта три пута више. То је најчешћа ситуација у којој човек заглави када опрема домаћи теретана или бира штап за мали клуб. Разлика постоји, али није у свему и није једнако важна за све.

Стрек је једини део опреме који је у твојим рукама 24 сата и испод којег или изнад којег стоји цело твоје тело. Зато је корисно разумети шта је тачно оно што купујете, а шта је специфичност коју никада нећете требати.

Шта би ремек заиста морао да има

Прва деградација је најважнија и јефтинија за израду: Олимпијски штап има рукава (делови на којима се креће терет) дијаметра 50 mm, а такозвани стандардни штап 25 до 30 mm. То нису две класе квалитета, то су два несугласна система. То је то.

Стандардни басти обично имају 10 до 15 кг, мање од два метра и њихова оптерећења ретко прелазе 100 до 150 кг. За некога ко врши гутање са 40 килограма, то је довољно. За некога ко планира да се куца и да подиже мртве преко 100 килограма није, и то се осећа пре него што мислите.

Друга ствар без којег не може да иде: Рукавице морају да се окрећу. Ако се не окрену, тежеж тече за зглобом сваки пут када се дрв ротира. Треће: Рукава морају бити сигурно причвршћена, било прстеном или вицом на крају. То је једини део штапа који може да се поправи.

Параметри које гледате и шта то значи

Дужина и тежина

Мушкарски тркачки штап тежи 20 килограма и око 220 цм. Жена тежи 15 килограма и око 201 цм, са тенким телом. Постоје и краће техничке палице од 5 до 15 килограма, корисне за учење покрета и за рехабилитацију.

Дужина није ствар укуса, већ простора. У овом случају, ако је потребно да се извуче из стакла, то се може учинити путем да се извуче из стакла. Ако имате тесни стаза или тешку просторију, краћа трака није компромис, већ једина опција.

Дијаметар тела штаба

Тело је најчешће 28 до 29 мм код мушких штапа, 25 мм код женских, а код јефтинијих универзалних модела може бити и 30 мм. Тенији штап је лакши за држање и за мртво подизање то је стварна предност. Дебљи изгледа чврстије и мирисније под великим оптерећењем у кучи.

Тврдост и оптерећење

Ово је место где се продаје највише магле. Најчешће се изражава бројка оптерећења, а она обично стоји између 200 и 450 килограма. Проблем је што га произвођач мери како жели.

Поверивији податак је чврстоћа челика изражена у ПСИ. Јефтиније палице се крећу око 150.000, добре око 190.000, врхунске преко 210.000. Виши број значи да се штап враћа у праву линију након оптерећења уместо да остане савијен. Ако произвођач не наведе чврстоћу уопште, то је само информација.

Зајебивање

Зглобови су груби део за ухватити. Леко се клизи када се руке зноје, агресивно се држи савршено, али губи кожу и троши руке ако радиш много понављања. За већину људи, средњи је једини разумни избор.

Погледајте и прстење које означавају захват. Знаци на 81 цм раздајања су стандардни за паутерлифтинг и користе се за контролу ширине придљака у притиску, а знаци на 91 цм су за олимпијски подизање. Сви уловни прсти имају обоје.

Централни зуби су посебна прича. Помаже да штап не клизне низ леђа у куку, али и да се груди не препуштају и мешају у ударање. Ако желите да користите једну палицу за све, узмите без ње или са врло благим.

Повртање рукавица

Две технологије. Копче су јефтиније, чврстије и окрећу се довољно да се може гутати, гурати и подизати. Иглични лежаји се окрећу брже и глатко, што је заиста важно само ако се повуче и извуче.

Ако у твом плану нема олимпијских подизања, то значи да је новац бачен на осећај који нећеш искористити.

Еластичност и заштитни слој

Еластичност је колико се штап савија и враћа. У олимпијском подизању помаже, у пауверлифтинг-у је незабележива, у рекреативном тренингу је невидљива. Не бирају ако не подижу конкурентно.

Заштитни слој одређује колико дуго штап изгледа и функционише правилно. Голи челик има најбољи осећај и најбрже ухвати рђаву. Црни оксид је сличан, али мало отпорнији. Цинк је добар компромис. Хром је најотпорнији на влагу, али на јефтинским штапама може да се лупи. Ако ти је штап у гаражи, у подруму или близу влаге, ово је важније од свега осталог.

Колико простора и новца је стварно потребно?

За штанду од 220 цм, рачунајте да је најмање 3 метра широка, тако да можете да скинете и ставите тежеве без окретања кроз собу. Виса плафона од 2,5 метра је доње границе ако се гурате изнад главе стајајући. Само стола је око 1,2 х 1,5 метара, а тегови траже још пола квадрата поред зида.

Проверите и корисну дужину рукава, део на коме се стварно уклапају тежеве. Промењује се око 30 до 42 цм. Кратке рукавице у комбинацији са гуманим теговима, који су дебели и увек са 45 цм у дијематеру, брзо ограничавају колико уопште можете да наметнете.

Цена је фер гледати у однос, јер зависи од земље, пореза и превоза, а штап је тежак, па је испорука скупа. Окрва слика: Једноставни рекреативни штап је основна цена, чврст универзални штап средње класе кошта два до три пута више, а конкурентни са лежајима и врхунским челиком четири до шест пута више. Цена се повећава због квалитета челика, прецизности обраде и типа окретања, а не због изгледа.

Кресци се често не добијају са штапом. То је мали трошак, али га увек заборавите.

Уобичајене грешке у куповини

• Куповина по броју, обично по оптерећењу, без података о челику и чврстоћи.
• Плаћање кревета, иако никада неће бити олимпијског подизања.
• Узимајући агресиван зуб јер изгледа озбиљно, а онда се серија од 12 понављања постаје мука за руке.
• Игнорисање ширине станала и врата просторије. 220 сантиметра не може да уђе свуда.
• Струпа са централним зубима као једина стрија у кући.
• Стручан штап у влажном подруму без иједног четке и капље уља.

И најскупља грешка: Куповина штапа пре него што се реши питање стајалица и сигурносних лева. Дрво без сигурног места на које пада је опасније од дрво лошег.

Ко ће добити и ко неће

Подноси се ако радите на куцању, гуцању, вађењу и веслању најмање два пута недељно и планирате да повећате тежину. Управо је то. Управо је.

Не вреди ако се обучаваш углавном на уређајима и кабловима. У том случају, новац ће вам радити боље у другом опреми, а слична логика о конструкцији и окови важи и када бирате лотање машине и веслање на каблу-Не, не. Исто важи и ако обучавате ноге првенствено кроз Покретање ногамаКоје захтева знатно више простора и новца, али не захтева технику за куцање.

Специјални штапићи, као што су шестогранни или оне са гушачким јастуцима, имају смисла само као други штапић. Шестогранна је изузетно значајна ако вам је леђа мучна у кретању, јер смањује оптерећење на доњем делу леђа, што се лепо уклапа у остатак онога што стварно помаже у бол у леђима.-Не, не.

Када је код лекара

Искрцавање или слабост у прстима која не пролази после тренинга, бол у рамену који вас буди ноћу или не дозвољава да подигнете руку изнад главе, и бол у леђима који се шири по ногу су разлози да се обратите лекару, а не да замените штапић. Ако је рамо осетљиво, ради паралелно и оно што је доказано корисно у превенција повреда рамена-Не, не.

Кратко.

Проверите први дијаметар рукавица, јер одређује које тежине можете користити. Затим дужина у односу на стола и просторија. Затим се затеже чврстоћом, а не рекламираном оптерећењем. У средњем делу, без централног дела, слој за лежање ако не радите олимпијски подизање, и заштитни слој од влаге у просторији. Једна универзална палка од 20 килограма са овим карактеристикама покрива скоро све што ће вам требати.