За пречишћење, за пречишћење или за пречишћење: шта да изаберем и зашто

Исти терет, три врсте плоча, а разлика у цени може бити двострука. Питање није која врста је најбоља, већ шта конкретно радиш са њима: да ли си спустио пуну басту на под, да ли тренираш у стану изнад неког и колико килограма ће ти требати за две године? Не за следећи месец.

Три врсте и шта их заиста разликује

Загљени челик

Пуно метала, без облога. Они су најтежи по килограму, тако да се на рукавицу штапа може сачувати највише тежине, и обично су најјефтинији. То је њихова предност, и то није мало.

Недостаци су конкретни: Метал на метал звони, ивица се огреба када се спушта, под станом, а у влажном подруму, пре или касније, појављује се рђа. Конкурентске калибриране плоче су исте породице, само са много ближим толеранцијом тежине и танким профилом и цене која је много пута већа.

Уклађени у гуму

Исти жељан једро, уврзано у слој гуме. Они су тиши, не руше под и не повређују једни друге, а дебелина по килограму се повећава за око један до два центиметра.

Важно је шта је то гума и шта није. Она штити од искривања и удара када се одлага, али није дизајнирана да брани падот наплаћене палпе са висине кукова. У јефтинијим моделима, се са годинама одваја од језгра, посебно ако се плоче стално налазе на ивици.

Бампер плоча

Гума је цела, са челичним слојем кроз средину. Кључна разлика није материјал већ дијаметар: све су исте величине, стандардно 450 mm, без обзира да ли је плоча 10 или 25 kg. Зато је штап увек на истој висини и зато се може спустити.

Без њих, домаћи олимпијски подизање нема смисла, а ни мртви подизање из кука не креће са правог висине ако плоче нису пуног дијаметра. Исто важи и када ХИП ТРУСТ радиш са бадом уместо са машином Плаче од 450 мм подижу штап довољно високо да га превучете преко кука без акробације.

Шта плоча мора да има, без обзира на врсту

• Отвор који одговара твом штапу. Олимпијски је 50 мм, стандардни кућни баци су 25-30 мм. То се не меша и не прерађује.
• Отворе које се клизу без чукања и без падања. Превише узгромна значи заглављена, преширока значи вијекање и издрпање рукавице.
• Челични залог код бампер плоча. Пластика или танка глина је место где се плоча прво пукне.
• Декларисана толеранција тежине и равна ивица или дубоке за прсте, да би се плоча могла држати без пигмента.

Параметри које гледате и шта то значи

Дијаметар. Само пуни дијаметар од 450 мм даје стандардну висину стакла од пода. Мање плоче (а многе са гумом од 10 и 15 килограма) значи да се мртво подизање креће ниже него у теретану, што мења и технику и осећај.

Дебљина и дужина рукавице. Радни део Олимпијске палпе обично је 40 цм са стране. 25 килограма калуна је дебела око 3 5 центиметара, тренинг бампер исти тежи 6 8 центиметара. То је разлика између пет и три плоче по страни, односно између 250 и 150 килограма максимума.

Толеранција. Јефтини ливени плочи могу да се одвијају и по неколико стопа, што је на 20 килограма пола килограма. За тренинг то није важно; за праћење напретка малим корацима није. Ако вам то смета, погледајте плоче са одређеним одступањима у грамама, а не у проценатама.

Тип гуме и одскок. Обуке од рециклиране грануле су дебелије, мирише првих неколико недеља и јаче се одскачу. Пуна гума и уретан су тенкији, тиши и скупљи. Високи скок је стварни проблем у малом простору. -Стаб може да се врати брже од вас.

Бука и вибрација. Гума може да реши клицкање, али не и удара који пролази кроз конструкцију зграде. У стану је разлика између ливљице и бампер плоча велика, али сусед испод вас и даље чује 100 килограма падајући на под.

Колико простора и новца је стварно потребно?

Рачунак за кућни комплет: 20 килограма, плус 2×20, 2×10, 2×5, 2×2,5 и 2×1,25 је око 97 килограма. То је довољно за прву годину за већину људи. Ако сте на сто килограма и планирате да растете, циљајте 140×160 килограма укупно, јер је најскупље купити два пута.

Микроплате од 0,25 до 1 килограма су најбоља инвестиција у целој историји - омогућавају скокове од пола килограма на притиску, где 2,5 килограма може бити превише.

У простору: Стојач за плоче је око 60×60 цм и вреди га имати, јер плоче на поду се роле и копају. Ако спуштате штапу, потребно вам је гумени под од најмање 15×20 мм или дрвена платформа од око 200×150 см. Бампер плоче нису замена за под, већ додатак.

Најлакше је проценити по килограму. Лиане су основа; гумане су обично знатно скупље по килограму, бампер плоче још више, а калибриране тркачке су у сасвим другој категорији. Додајте на то транспорт, који је за 150 килограма озбиљан и често одлучује да ли је вредно и да ли се и даље наручује.

Уобичајене грешке у куповини

• Куповина бампер плоча без разлога. Ако не бациш штап, плаћаш двоструко за дебљину која те мучи.
• -Пет килограма. Они су танки, савијају се и пуцају први. Ако их узимаш, узми их као допуну, а не као плочу на коју пада терет.
• Не мерите рукавицу. Дебеле плоче на кратком пругу значе да ти максимум стоји у опреми, а не у теби.
• Миксија дијаметара. Плоча од 450 мм на спољашњости и мања на унутрашњости значи да товар не лежи равно.
• Заборавили сте зачепке. Без њих плоче се крећу у мртвом подизању и гурању, и то је уобичајени извор глупости.
• Све у великим плочама. Сет без довољно комада од пет и пол килограма заглавља напредак.
• Гума значи да могу да бацам. Не значи. Покривена плоча се удара у спој језгра и облога.

Ко ће добити и ко неће

Бампер плоча је корисна ако радите на удару, избаци или било чему где баст иде горе и доле без ваше контроле, и ако тренирате сами без сигурносних баста. То се исплати и у подруму или гаражи где под пати.

Гумени плочи су најбоља компромиса за већину домаћих терена: Тихо, сигурно за под, довољно танко. Исти разлог због којег их бирају људи који Упију се паметно после педесетих. мање буке, мање удара у зглобове када се управља теретом, мање шансе да нешто падне на стопало.

Лепи плочи су најбољи избор ако имате простор, ако подигате тешке ствари и ако вам је важно да се стотине килограма или више може сачувати на прсти. У том случају, узми и под њих.

Никоме не вреди ако не вежбаш са слободним штапом. Тада је исти новац вредан више у кабел тренера или функционалног уређаја, где тежина иде у стуб и не заузима половину просторија.

Када је код лекара

Подизање плоче на штапи је посао за кукове, а не за савијену леђа. Принцип је исти као у превенција бол у леђима-Не, не. Ако се бол у леђима појављује са сваком оптерећењем штапа, ако имате трепеће или слабост у ногу, или ако вам колено или рамо боли и данима након тренинга, то није ствар опреме и треба да се прегледа.

Кратко.

Лијепи су најјефтинији и најтјеснији, али су бучни и груби према поду. Гумени обојени су тихи и практични за кућу, али се не бацају. Бампер плоче се могу скинути и само дају стандардну висину штапа, по цени дебелине и новца. Пре него што купите, измерите рукавицу, проверите дијаметар и прозор, узмите 40 до 60 килограма вишка од тренутног тежине и не заборавите микроплоче и зачепке.