Лат машина и гребање на каблу: шта треба да пазите када купујете

Најчешће се пита када неко поправи свој хомеотип и дође до вежбе повлачења. Да ли ми је потребна посебна летачка машина, посебна опрема за гребање у седишту, или једна комбинована опрема покрива и једно и друго? Комбиновани уређај оба покрива прилично прилично али само ако обратите пажњу на неколико ствари које у опису производа обично нису истакљене.

Да одмах одвојимо две ствари које се често мешају. Весло је вежба снаге за леђа, са серијама и понављањима. Радљички ергмометар је кардио уређај и одабран је по сасвим другим критеријумима, о чему смо писали у тексту о Избор гребачког ергометра-Не, не. Ово је вага, ваља и ветра.

Шта уређај заиста мора да има

Постоји кратка листа ствари без којих уређај не може да ради на дугим растојањима. Све остало је питање укуса и буџета.

• Адегмабилни ваљци за ноге. Када повучете тежину већу од своје телесне тежине, уређај вас подиже са седишта. Ролсеви морају да седат чврсто на ноге одмах изнад колена, што значи да су најмање три до четири позиције у висини. Једна фиксна позиција ради за једну особу једне висине.
• Довољно је ходања. Ако је хода прекрата, виши човек на крају весла остаје без кабала, а на повлачењу не може до пуне дужине руке горе.
• Вођа невоље. Плаче које се клизу по две вожње са најлонским слојевима раде тише и равније од оних на једној баци.
• Стабилна рамка која се не креће. Ако се уређај креће под оптерећењем, смањићете тежину из опрезе, а не зато што је тежак.
• Доступни резервни део. Сајла је потрошни део. Продавач који не може да вам наручи нову везу за ваш модел продаје вам уређај са истеченим износним временом.

Параметри које гледате и шта то значи

Тежина и однос кола

Број на декларацији није увек отпор који осећате. У једном делу, уређај за високе ролице ради у односу 2:1, тако да 90 килограма на тег даје око 45 килограма на штанду. То није само по себи недостатак. Такви системи пружају дужи и лакши пут. Али потпуно мењају начин на који одабирате величину невоље.

Ако у упутству пише да тежина је 90 кг, а максимално оптерећење на штанди је 45 кг, то је 2:1. Ако су оба броја иста, однос је 1:1 и тежина се троши два пута брже. Човек од 90 килограма који већ ради нагибе са додатним оптерећењем превазилази тежину од 45 килограма ефикасног отпора прилично брзо.

Обично плоче имају од 4,5 до 5 килограма. То значи да је најмањи скок у оптерећењу 4,5 до 5 килограма, или половина од тога у односу 2:1. Када се заглавите на тежини, тај скок је груб. Додатне тежине од 1,25 и 2,5 килограма које се стављају на врх тежине решавају проблем за мале новчанике и вреде одмах да се купе.

Рам, челик и маса уређаја

Дебљина зида цеви и пресек профила су оно што разликује уређај који стоји мирно од тог који плеше. Јефтиније кућне уређаје углавном користе профил око 50×50 мм са танким зидом, озбиљније иду на 60×60 mm и дебљи зид.

Ако вам произвођач не даје ове податке, погледајте целу тежину уређаја: лакши кућни комбиновани уређаји теже од 60 до 90 килограма, чврстији од 120 до 180 килограма и више. Маса није савршен показатељ, али је најпоштенји број који се ретко лажи. Проверите и величину максималне тежине корисника. Он вам индиректно говори колико је конструкција израчунавана.

Улазнице, ракови и лежаји

Сала је челични вутак прекривен налоном, обично са дијеметром од 4,5 до 6 милиметара, са декларисаном тежином више пута већу од тежине. Та бројка ретко представља проблем. Проблем су ролице: оне са пуним композитом са затвореним лопатима се роле на годинама, а оне са пластичним кухињама почеју да трепе и теже.

Више ваљка значи више тркања и осећај да оптерећење није глатко. Ако можете да пробате уређај, повуците празан прст са најмањом плочицом и полако пустите га. Треба да се врати без трепета и без звука трепета.

Сед, опорава и држећи

За гребање, седи ветрови треба да иду приближно хоризонтално према доњем делу грудног кошница. То зависи од висине седишта и висине доњег колена, тако да је прилагодљиво седиште озбиљна предност ако уређај користи више људи различитих висина.

Опоравац стопала мора бити довољно велики да стојиш на целој нози и да је мало нагинут, јер ћеш се на њега ударити са пуним оптерећењем. Мале металне стазаке на којима се балансирају врхови стопала су уобичајени извор грчања и лошег положаја.

Улаз се мења преко стандардног карабина или прстена. Уверите се да уређај користи стандардни контак, а не заварени штап, јер ћете на крају желети широк штап, уско В руче и пар појединачних ручева.

Колико простора заиста треба?

Висина плафона је прва ствар коју меримо пре него што погледамо понуде. Већина комбинованих уређаја је висока од два до дванаест метара, а изнад тога потребно је још мало ваздуха за ветрове и за ваше руке када седите и пролазите горе. Под око 215 до 230 цм плафона, избор се озбиљно смањује.

Само уређај је око једног метра дугац и око једног метра до једног мета и по широке. Додајте на то простор иза седишта за веслање и простор за улазак и излазак. Реално израчунајте правоугаон од око 2,5 на 1,8 метара који не можете користити за ништа друго.

Ако ти тај рачун не изађе, Функционални тренер или каблов кросовер понекад се бави истим послом са другим распоредом простора, а најјефтиније решење за повлачење остаје капију за врата са гумамама за помоћ.

Колико новца је стварно потребно?

Цена се разликује од тржишта до тржишта, па схвати ово као груби појас, а не као цене. Најјефтиније комбиноване уређаје са лаким оквиром и мањом тежином у распону од неколико стотина евра. Средњи, са чврстим оквиром, тежине од 80 до 100 килограма и пристојним рефлексима, обично су два до три пута скупљи. Посметани и професионални уређаји лако прелазе и ту количину више пута.

Оно што повећава цене је челик, лежаји, квалитет капирања и гаранција на оквиру. Оно што се креће доле су тенки профили, пластични слојеви и тежина коју ћете прерасти. Два трошкова која људи заборављају: превоз тешке pošiljke и евентуална монтажа, а касније и замена ведра.

Уобичајене грешке у куповини

• Гледаш само на број килограма на тегу. Без података о односу реплика, тај број не говори ништа о стварном отпорности.
• Не мерите плафон. Најскупља грешка, јер се не може поправити ништа осим враћањем уређаја.
• Купује се по броју вежби на слици. Пореке које обећавају 20 вежби обично не раде ни једну добро.
• Игноришеш прилагодљивост за друге домаћинке. Ако га користе две особе са разликама у висини од 20 центиметара, фиксирани ваљци и фиксирано седиште су свакодневна препрека.
• Очекујеш да замени слободне тежине. Обука одлично покрива повлачење, али не решава и куцање, и мртво подизање, и гутање.

Ко ће добити и ко неће

То је корисно ако тренирате код куће и озбиљно бринете о леђима, ако још увек не радите на корак и треба вам прилагодљива оптерећења да бисте напредовали, или ако желите контролисан опсег кретања и предвидиву отпорност. Контрола оптерећења је разлог зашто су овакви уређаји добри за људе који се брину о раменима. превенција повреда рамена-Не, не.

Не вреди ако већ плаћате за чланство у теретани која има ово, ако вам је простор ограничен, или ако тренирате углавном слободним теговима и повлачење је спољна ствар. У овим случајевима, палци, гуме и пар бубља имају више за сваки уложен евро.

Када је код лекара

Бол у рамену који се пуца када се повуче, трепавина или слабост која се шири по рукама, или бол у леђима који иде у ногу нису ствари које се решавају избором уређаја. Исто важи и за бол који траје и када не тренирате. Ако редовно кочање у седишту оставља бол у доњем делу леђа, прво погледајте технику и савете о превенција бол у леђимаАко се не смири за две до три недеље, обавести се лекару или физиотерапеуту.

Кратко.

Пре свега, измери плафон. Тражи однос реплика, а не само број килограма по тегу. Адеграбибибилни ваљци за бубу, адаграбибибилан седиште и велики опоравак за стопала вреде више од додатних десет килограма тежине. Маса уређаја је најпоштенји показатељ квалитета оквира. И пре куповине проверите да ли можете наручити резервни шлац. То је једини део који сигурно иде у замену.