Sa kushton një sezon i parë konkurrues: Lista e plotë

Vendosni të ngjiteni në skenë, dhe pyetja menjëherë pas në cilën kategori është zakonisht ajo që do të kushtojë e gjithë kjo gjë. Tarifat ndryshojnë mes federacioneve dhe ndryshojnë çdo vit, kështu që të shtypit të shifrave këtu do të ishte e padobishme brenda dy sezoneve. Ajo që vijon në vend të kësaj është lista e plotë e artikujve të linjës dhe sasive, kështu që ju mund të hidhni në çmimet tuaja lokale dhe të përfundoni me një numër që aktualisht vlen për ju.

Katër sende të mëdha, një duzinë të vogla.

Për shumicën e njerëzve paratë shkojnë në katër vende: ushqim gjatë përgatitjes, trajnimi, udhëtime dhe akomodime, dhe kostumin plus ngjyrën e zezë.- Po. Tarifa e hyrjes për të cilën shqetësohen të gjithë është zakonisht një nga linjat më të vogla.

Gabimi i fillestarit është të parashikojë vetëm për ditën e shfaqjes. Përgatitja zgjat 12 deri në 20 javë, dhe çdo gjë që bën ndryshe gjatë kësaj periudhe kushton diçka -- më shumë mish në karrocë, më shumë udhëtime në palestër, karburant për sesione pozimi.

Taksat për anëtarësim, licencë dhe hyrje

Kjo është pjesa e vetme e buxhetit që mund ta vendosësh saktësisht me një telefonatë të vetme. Merrni listën e çmimeve para se të blini diçka tjetër.

• Anëtarësimi i klubit dhe federatës.
• Licencën e sportistit ose regjistrimin, ndonjëherë me një kontroll mjekësor.
• Vetë tarifa e hyrjes, zakonisht e ngarkuar për kategori.
• Testimi i drogës në federata natyrore përfshihet në disa shfaqje, faturohet veçmas në të tjera.
• Bileta për spektatorët për këdo që vjen me ty.

Vini re se hyrjet zakonisht janë të çmimit për kryqëzim. Dy kategori do të thotë të paguash dy herë, që është një arsye e mirë për të punuar përpara. si bikinat, mirëqenija dhe figura në të vërtetë ndryshojnë dhe të angazhohen për një në vend që të hedhin.

Kostum dhe këpucë

Për divizionet e grave kjo është blerja më e madhe e vetme e njëhershme: Një kostum me kristale, ose me porosi ose pa raft, plus këpucë me këpucë të pastër. Burrat e fitojnë shumë më lirë, pasi rrobat janë të thjeshta dhe zgjasin për vite me radhë.

Dy gjëra që të kursejnë vërtet para. Tregu i dorës së dytë është kostumi i parë që shitet pas çdo sezoni dhe shumë prej tyre janë veshur një herë. E dyta është se një kostum i personalizuar zgjat disa sezone nëse pesha juaj e skenës mbetet pothuajse e qëndrueshme, që është një argument më shumë për mbajtja e sezonit të jashtëm nën kontroll Në vend që të ndërtohet nga e para çdo vit.

Qepja, grimi dhe flokët

Tan nuk është një takim. Standard është dy ose tre veshje në dy ditët para se të garosh, plus një përpunim dhe një glazurë para se të largohesh. Shtoni rrufe ose qepje të plotë të trupit disa ditë më parë dhe një fërkim.

Pjesët për të cilat askush nuk planifikon: shtresa e vjetër dhe peshqirët e errët që do të hidhni, shapat, një bluzë e errët dhe pantallona të holla për të fjetur, një jastëk që nuk ju intereson ta prishni. Për gratë, flokët dhe grimi janë mbi të dhe paguhen në ditën e duhur, ku ndodhin surprizat e këqija. Pyesni promotorin se cila skuadër e diellit është duke punuar në shfaqjen tuaj dhe sa paguajnë, sepse ndryshon nga ngjarja në ngjarje. Si të gjitha ato përshtaten rreth ngrënit dhe pirjes prapa skenave është mbuluar në pjesën tonë në Koha e ushqimit dhe ujit në ditën e shfaqjes- Po.

Ushqimi është rreshti më i madh dhe askush nuk e numëron.

Ky është numri që njerëzit vazhdimisht e nënvlerësojnë. Në një deficit ju hani më pak kalori, por më të shtrenjta: proteina qëndron në 1.8 deri në 2.5 g për kilogram peshë trupore, dhe vëllimi i perimeve rritet ndjeshëm. Për një konkurrent 70 kg kjo është afërsisht 140 deri 175 g proteina në ditë, ose diku midis 600 deri 800 g mish të pjekur ose peshk në ditë, në krye të vezëve dhe qumështit.

Orizi, vaji dhe vaji janë të lira dhe ti i prer. Mishi, peshku, vezët, perimet dhe frutat janë të shtrenjta dhe ju i rritni ato. Kjo është arsyeja pse faturat mujore për ushqim rriten edhe pse ka më pak në pjatë. Shtremboni dyqanin tuaj të përgatitjes javore me numrin e javëve dhe keni shifrën më të madhe në të gjithë buxhetin.

Suplementet nuk duhet të jenë kosto fare. Rrathi, kreatini dhe elektrolitet mbulojnë pothuajse gjithçka; shtresat e shtrenjta të humbjes së yndyrës nuk bëjnë punë që deficiti nuk po bën tashmë. Një gjë tjetër: nëse dieta sjell vrullsi, ciklin e pafund të menstruacionit, pagjumësi që zgjat për javë të tëra ose rrahje të zemrës që duket e gabuar, kjo është një bisedë me një mjek, jo një rresht në një fletëaritje.

Ushqimi nuk ulet më lirë pas shfaqjes, thjesht ka më shumë. buxhet tjetër gjashtë deri në tetë javë pas ditës së fazës për duke sjellë kalori pa një rimëkëmbje yndyrë- Po.

Ekstra për udhëtime, hotele dhe ditë shfaqjeje

Regjistrimi dhe peshoja zakonisht bëhen një ditë më parë, që do të thotë të paktën një natë në hotel. Shtoni karburant ose biletë treni, ushqim në rrugë, dhe e njëjta gjë për këdo që udhëton me ju. Nëse shfaqja është në një qytet tjetër kjo është shpesh artikulli i dytë më i shtrenjtë pas ushqimit.

Fotografitë e skenës paguhen gjithashtu në ditë. Ato janë të zgjedhura, por janë e vetmja gjë që mban përveç vendosjes, kështu që planifiko për to në vend që të blesh në panik në vend.

Trajnimi dhe pozimi

Nëse punëson një trajner, tarifa e tyre mujore shumëzuar me kohëzgjatjen e përgatitjes zakonisht mund gjithçka përveç ushqimit. Para se të regjistroheni, pyesni saktësisht se çfarë përfshihet: nëse pozimi faturohet veçmas, nëse javën e pikut kushton më shumë, dhe nëse ata qëndrojnë me ju pas apo ju lënë vetëm me dietën e kundërt.

Pozimi paguhet në të dyja mënyrat, sepse nuk mësohet nga një ekran telefoni. Tre deri në pesë orë me dikë që i njeh rregullat e kategorisë tënde lëviz vendosjen tënde më shumë se sa e fundit kilogram yndyrë.

Të vlerësosh sezonin tënd në 20 minuta.

1. Zgjidhni datën e shfaqjes dhe numëroni 16 javë prapa. Kjo është dritarja juaj e shpenzimeve.
2. Thirr federatën për listën e çmimeve: anëtarësimi, licenca, regjistrimi sipas kategorive, testimi.
3. Merrni shpenzimet e sotme për ushqim, shtoni një të tretën dhe shumëzoni me 24 javë (16 të përgatitjes plus 8 pas).
4. Shto kostum, këpucë, ngjyra, flokët dhe grimi, udhëtime dhe një natë në hotel, trajnime dhe pozime.
5. Shto 20% të rezervave të papritura. Gjithmonë del diçka.

Versioni i shkurtër

• Tarifa e hyrjes është pjesa e vogël; ushqimi dhe trajnimi janë ato të mëdha.
• Përgatitja zgjat 12 deri në 20 javë, dhe shpenzimet vazhdojnë 6 deri në 8 javë pas shfaqjes.
• Kostumet e përdorura dhe ato të zakonshme janë të arsyeshme; kostumi i burrave kushton një pjesë të vogël nga kostumi i grave.
• Një ngjyrë e zezë është dy ose tre veshje plus një përpunim në ditën e shfaqjes, dhe do të shkatërrojë rrobat e shtratit.
• Krijo listën me çmimet e tua lokale dhe shto 20 për qind para se të futesh.