Ženske v bodybuildingu: Razdelitve, priprava in pogosti miti
Kako se ženske razdelitve dejansko razlikujejo, kakšne spremembe pri pripravi tekmovanja v primerjavi z moškimi in kateri mit o ženskah ne more umreti.
5 min read
Izven sezone za tekmovalce: koliko in kako počasi.
Številke, ki so v preteklosti med tekmovalci: Koliko presežka, koliko gramov na teden na lestvici, koliko beljakovin in kdaj jih hraniti pri vzdrževanju.
5 min read
Telesna krepitev proti močnemu treningu: kjer se razlikujejo.
Kako se trening za velikost mišic razlikuje od treninga za največjo moč: ponavljanja, obremenitve, počitnice, izbire vadbe in način spremljanja napredka.
5 min read
Pripravljanje tekmovanja: koliko maščob lahko izgubite na teden
Koliko maščobe lahko realno izgubite vsak teden v pripravi na tekmovanje, kako jo pravilno izmeriti in zakaj vas hitrejše vožnje stanejo na odru.
4 min read
Vrhunski teden: Kaj se dejansko dogaja v zadnjih sedmih dneh
Kaj je zadnji teden pred bodybuildingom? Voda in natrij, polnjenje ogljikovih hidratov, trening, čas predstavitve in napake, ki stanejo postavitev.
5 min read
Kako se v bodybuildingu ocenjujejo simetrija in proporcije?
Kaj sodniki dejansko gledajo, ko ocenjujejo simetrijo in proporcije na odru, kateri deli telesa prekršijo obris in kaj lahko trening realistično popravi.
5 min read
Naravna bodybuilding: Kaj je realno brez drog?
Koliko mišic lahko realno zgradite brez drog, kje je naravna stropna meja in trening in prehrana, ki jo dejansko premikajo.
6 min read
Odprta, klasična fizičnost, moška fizičnost in bikini pojasnjeno.
Kako se odpirajo klasična fizična oblika, moški fizični oblik in bikini, kaj nagrajujejo sodniki v vsakem in kako ugotoviti, katera razdelitev ustreza vašemu oknu.
5 min read
Bodybuilding poseda: obvezni pozi in način ocenjevanja;
Osmih obveznih pozi, četrt krogov in prosti rutinski: Kaj so sodniki iskali pri vsaki in kako se poskušati dolgo pred danom.
6 min read
Priprava na tekmovanje bodybuilding: kako 16 tednov dejansko izgleda.
Poglej 16 tedensko pripravo. Realne stopnje izgube maščobe, kalorije, kardio, zmanjšanje treninga, trening in zakaj vrhunski teden redko rešuje telo.
5 min read
G. Olympia: kako tekmovanje deluje in kako se ocenjuje
Kako se športniki kvalificirajo, kako potekajo predhodna ocena in finale, kaj sodniki dejansko dosežejo in zakaj najnižji skupni položaj prevzame naslov.
5 min read
Arnold Classic proti g. Olympia: Kaj je dejansko drugačno?
Od kod je Arnold Classic, zakaj se igra na povabilo, kako marca datum preoblikuje tekmovanje priprave, in kaj je vsaka od teh dveh naslovov res vredno.
5 min read