Vključujejo se: izbira in uporaba teh sredstev

Prvo vprašanje v boksarski telovadnici je redko o nogi. Gre za Kit: kakšna rokavica naj kupim, ali so obleke res potrebne in ali bo ustrezala zaščita za usta. Trener, ki vodi razred tridesetih redko ima čas, da pravilno odgovori, zato ljudje na koncu kupujejo slepo.

Te tri naprave opravljajo tri različne naloge in nobena ne pokriva druge. Prsa razširijo udarce in ščitijo osebo, ki jo udariš. Ovitek drži roko in zapestje skupaj. Z ustni zaščitnik poskrbite za zobe, ustnice in čeljust.

Vsebnost: Unce so teža, ne velikost.

10 oz, 14 oz ali 16 oz na manšeti vam pove, koliko rokavica tehta, ne koliko je široka. Unca je približno 28 g, zato je rokavica 16 oz približno 450 g na roko. Večja številka pomeni več pene na zglobih in hrbtu roke.

Ogromno razdelitev, ki pokriva večino ljudi:

• Sparing: 16 oz za večino odraslih, 18 oz, če ste več kot 100 kg.
• Vsa oprema za obdelavo plastičnih mas: 12 do 14 unc je dovolj.
• Amaterski dvoboj: ki ga določi upravni organ, običajno 10 oz v lahkih razredih in 12 oz v težjih.
• Profesionalni dvoboj: Običajno je 8 oz do welter teže in 10 oz nad njim, z veliko manj polstrovan kot sparring rokavica.

Če kupujete en par in trenirate dvakrat ali trikrat na teden, kupite 16 oz. Z njimi boste opravljali naloge in lahke sparing, in edina cena je, da bodo vaše ramena prej utrujena.

Velcro je priročen, ko treniraš sam. Ščetke bolje držijo zapestje, a potrebujejo še en par rok. Za sparing so vrvi ali hibridna zapora opazno stabilnejša.

Pospalne stisnice. Prskavica, ki je po dveh letih vsakodnevnega dela postala mehka in ravna po zglobih, ne opravlja več naloge, za katero ste jo kupili, čeprav je usnja še vedno videti dobra. Pritisnite palec na površino: Če se potone naravnost v trdno plast, jih zamenjati.

Ena majhna navada podvoji njihovo življenje. Po treningu vzemite rokavice iz vreče in jih pustite odprte, da se posušijo. V torbi z zaponko je topel in vlažen dom za bakterije in za vonj, ki sledi.

Zdravila: Zapestje je točka.

Večina ljudi domneva, da je to blazinica. Ne, to počne pena v rokavici. Ovitek drži male kosti roke skupaj in omejuje, kako daleč se zapestje zložita ob stiku, in ta zložitev povzroči več poškodb začetnikov kot karkoli drugega.

Standardna polelastična obloga za odrasle je dolga približno 4,5 m. Manjši, od 2,5 do 3 m, so primerni za otroke in manjše roke. Profesionalni borci uporabljajo gazo in trak, ki je zelo tesen in vedno pod nadzorom.

Naročilo, ki redko gre narobe:

1. Z okrogla prsta, potem tri ali štiri obrte okoli zapestja.
2. Tri obrte čez dlano, tik pod zglobom.
3. Tri obrte nad prsti.
4. Številka osem skozi prste: Med prstom in prstom, nazaj navzdol in ponovite za vse tri odprtine.
5. Ena zavoj, ki zapre palec in se vrne proti zapestju.
6. Ostalo na zapestje in dlano, velcro na zunanji strani.

Test je preprost. Odprta roka mora ležati gladko in udobno; zaprta pest mora biti trdna in polna. Če vam prsti mravljejo ali bledijo ali če se obloga po dveh minutah na vreči vkoplje, jo odložite in začnite znova. Izgubljena minuta je boljša od izgubljenega tedna.

Gel prstanki so hitri in urejeni, vendar zelo malo podpirajo zapestje. Dobro za vrečke, kompromis za težke sparing.

Oblike morate vsaj enkrat na teden oprati pri 30 stopinjah, jih vmesiti v mrežno vrečo, da se ne bodo zapleteli, in jih posušiti na zraku namesto na radiatorju.

Zastonj: Naj ostane sam.

Tri stopnje so. Pripravljen stražar, ki ga ni mogoče oblikovati, je skoraj neuporaben. Za večino ljudi, ki trenirajo, je razumno, da se z vodo, ki jo zamaknete v vročo vodo in jo pritiskate na zobe, zmeškate in ugriznete. Zaščita, ki jo je zobar oblikoval po odtisu, je najbolj primerna in najdaljša in najbolj dragocena.

Test se ne spreminja. Vstavite ga, sprostite čeljust in naj ostane na mestu. Če ga moraš stisniti, da ostane na mestu, je napačen. Prav tako bi morali biti sposobni jasno govoriti in dihati skozi usta, ne da bi se borili.

Z ustnim zaščitnikom zanesljivo režete zlomljene in izgubljene zobe, se razcepite na ustnico in notranjo lice ter se natovorite skozi čeljustni sklep, ko vas ujamejo na brado. Kar je pogosto podlagano in veliko manj dobro podprto, je zaščita pred pretresom. Dokazi so mešani in vprašanje je nerešeno, zato stražar ni razlog za boljši sparing. Kaj je dejansko znano o pretresih v bojnih športih? je vreden več kot je navedeno na embalaži.

Skrb je dolgočasna, a je pomembna. izpljujte v hladni vodi, shranjujte v ventilirani omarici, nikoli ne pustite v vročem avtomobilu. Toplota izkrivlja material, in izkrivljen zaščita ne ustreza nikomur.

Kako to izgleda v telovadnici.

Routine traja štiri minute. Pred segrevanjem jih zavijte, dokler so roke še hladne in ne otekline; zavijte škatlo za sence in omare; rokavice si oblecite zadnje. Zatišek je pred prvim krogom stika, ne po prvem udaru.

Odstranite povodje, ko končate, ne po prhanju. Vlažna trakna trakna trakna trakna trakna trakna trakna trakna trakna trakna trakna trakna trakna trakna trakna trakna trakna trakna trakna trakna trakna trakna trakna trakna trakna trakna trakna trakna trakna trakna trakna trakna trakna trakna trakna trakna trakna trakna trakna trakna trakna trakna trakna trakna trakna trakna trakna trakna trakna trakna trakna trakna trakna trakna trakna trakna trakna trakna trakna trakna trakna trakna trakna trakna trakna trakna trakna trakna trakna trakna trakna trakna trakna trakna trakna trakna trakna trakna trakna trakna trakna trakna trakna trakna trakna trakna trakna trakna trakna trakna trakna trakna trakna trakna trakna trakna trakna trakna trakna trakna trakna trakna trakna trakna trakna trakna trakna trakna trakna trakna trakna trakna trakna trakna trakna trakna trakna trakna trakna trakna trakna trakna trakna trakna trakna trakna trakna trakna trakna trakna trakna trakna trakna trakna trakna trakna trakna trakna trakna trakna trakna trakna trakna trakna trakna trakna trakna trakna trakna trakna trakna trakna trakna trakna trakna trakna trakna trakna trakta trakna trakna trakna trakna trakna trakna trakna trakna trakna trakna trakta trakna trakna trakna trakna trakna trakna trakna trakna trakna trakna trakna trakta

Kit se začne pogovarjati s tabo, ko se bodo naboji zbrali. 16 oz rokavica se počuti kot 20 na kroglo šest, in ramena opaziti pred rokami. To ni razlog za lažje rokavice, ampak razlog za sprejemanje kondicioniranje za dolge kroge Resno mislim.

Priprava roke

Oprema ne popravi tehnike. Večina poškodb rok v boksu nastane zaradi pristanka na nekaj drugega kot na prvih dveh zglobovih, zaradi zapestja, ki se zložita, in zaradi prezgodnjega polnega pogona. V prvih treh ali štirih tednih dela na vreči, delajte na 60 do 70 odstotkih in opazujte linijo od podlaktice skozi zapestje do pestja namesto da poslušate hrup.

Nekaj stvari, ki se izplačajo poleg tega:

• Delovanje prijemnika: kmetijske sprehode ali barske držale, tri serije 30 do 40 sekund, dvakrat na teden.
• Predlakti in zapestje: lahke kovčke in podaljške, 2 kompleta od 12 do 15 skozi celoten razpon.
• Rameno: V boksarstvu se roka vrne, kolikor se izloči.

Pritiski na prstih niso čarobni in tudi niso obvezni. Koristne so, ko je poravnava zapestja že zdrava, in nevarne, ko ni. Za širšo sliko Kaj se dejansko poškoduje v borbenih športih?, je vredno prebrati ločeno.

Pogosta napačna mnenja

Večje rokavice pomenijo varnejšo glavo. Deblja pena zmanjšuje poškodbe in zlome na roki in obrazu, vendar pa tudi povečuje maso na glavi. Za možgane je ta kompromis res nerešen.

Ovitke so za resne boksarje. Prav nasprotno. Strokovnjak ima tehniko za zaščito roke; začetnik ne, in potrebuje bolj oblogo.

Rokavice se razbijajo kot trenirke. Omekšajo se, ampak to je oblazinjenje, ki se je odpovedalo, ne pa rokavica, ki se je izboljšala.

Prsa je prska v vsakem športu. Muay Thai rokavice pustijo roko bolj odprto za stiskanje in ujetje, in Razlike med kickboxingom in muay thaijem V opremi se prikažejo tako kot v pravilih.

Kdaj obiskati zdravnika

Oteklina glečnic, ki se ni ustavila v sedmih do desetih dneh, bolečina pri zgrabi, ko sploh ne udariš, vidna deformacija ali glečnica, ki je nižja od sosednjih, otrpenost, ki se nadaljuje, ko se odklopijo - vse to zahteva pregled in pogosto slikanje. Enako velja za zob, ki je po trku ohlajen ali občutljiv na mraz, in za čeljust, ki se ne odpre popolnoma.

Na kratko.

• Unce so težo rokavice, ne velikosti roke; en par 16 unc pokriva rekreacijsko usposabljanje.
• Zapičke stabilizirajo zapestje, rokavica pa ga blaži.
• Zastonj mora držati brez stiskanja; zanesljivo ščiti zobe in možgane veliko manj, kot se trdi.
• Pred segrevanjem jih zavijte, takoj po tem jih razvijte in posušite vse zunaj vreče.
• V prvih tednih na vreči, doseči 60 do 70 odstotkov in glej poravnavo, ne moč.