Treadmills: Hoeveel motorkracht heb je eigenlijk nodig?

De ene loopband heeft zes paardenkrachten, de volgende twee en een half en de twee en een half is de duurste machine. Dat is geen drukfout. Het zijn twee verschillende methoden om te meten en het is waar de meeste kopers hun eerste verkeerde draai maken.

De motor is het duurste onderdeel van een loopband en het enige deel dat je niet kunt upgraden. Maar voordat je er aan begint, antwoord dan op de vraag die alles anders beslist: Ga je hier meestal op lopen of rennen? Een wandelmachine en een loopmachine zijn twee verschillende producten, zelfs als ze naast elkaar staan in de winkel.

Wat een loopband echt nodig heeft

Dit is de lijst waar ik geen compromis mee zou sluiten.

• Een veiligheidssleutel op een koord Dat snijdt de riem op het moment dat je wegdrijft van de console.
• Een frame dat niet schommelt. Als je op de rand van de riem staat en je gewicht naar de zijkant verschuift.
• Een riem die lang genoeg is voor je stap., niet voor de gemiddelde gebruiker in de brochure.
• Een motor die je tempo houdt zonder oververhitting., in plaats van een die het op papier beheert.
• NeigingHet is de meest handige functie op een thuis loopband.
• Een display . die snelheid, tijd, afstand en helling in één oogopslag laat zien, zonder menu-jacht.

Alles anders trainingsprogramma's, apps, fans, grote schermen is comfort. De grip puls van de metalen handgrepen is een ruwe schatting op zijn best, dus niet bouwen hartslag zones op het; een borstband of een sporthorloge doet dat werk goed.

De specificaties en wat ze eigenlijk betekenen.

Motorvermogen

Er zijn twee figuren. Continu vermogen (vaak CHP genoemd) geeft aan wat de motor urenlang kan uithouden. Piekvermogen is een kort maximum, en het krijgt het grotere lettertype omdat het het grotere getal is. Als een cijfer zonder uitleg staat, neem dan aan dat het de piek is.

Grove aanwijzingen voor een continu vermogen voor een gebruiker tot ongeveer 90 kg:

• 1,52.2,0 pk wandelen en snel lopen tot 67 km/u, inclusief op helling.
• 2,02.52,5 pk een combinatie van wandelen en gemakkelijk hardlopen tot 10 km/u, drie of vier keer per week.
• 2,53.3,5 pk regelmatig hardlopen, tussenpozen, sessies van meer dan 45 minuten of meerdere personen in het huishouden.

Voeg ongeveer 0,5 pk toe als je meer dan 100 kg weegt of dagelijkse lange sessies plant. Een motor met een te lage vermogen faalt niet dramatisch; ze gaat gewoon op haar limiet, wordt heet, veroudert haar eigen elektronica en een jaar of twee in de riem begint te stotteren als je van tempo verandert of de helling verhoogt.

Maximaal gebruikersgewicht

Huishoudelijke machines zijn meestal tussen de 100 en 180 kg zwaar. Dat is een testgrens, geen doel, dus laat minstens 20% ruimte. Bij 95 kg is een 100 kg-bevoegdheid te strak en een 130 kg-bevoegdheid is ongeveer goed.

De reden is dat de impact de landing met een kracht van meerdere malen je lichaamsgewicht, en de marge gaat in de lagers, het dek en de motor mount. Als uw gewicht in het jaar verandert, moet u de bovenkant van dat bereik bereiken in plaats van wat dan ook. slimme weegschaal Ze is vanmorgen verschenen.

De lengte en breedte van de riem

Dit is het specs dat mensen het meest onderschatten en het bepaalt of hardlopen natuurlijk of bekrompen voelt. Hoe sneller je rent, hoe langer je stappen en hoe meer gordel je voor en achter je nodig hebt.

• Wandelen: 1201130 cm lang, 404545 cm breed is voldoende.
• De snelheid van de motor is: ten minste 140 cm lang en 455050 cm breed.
• Als je sneller rent of als je meer dan 185 cm lang bent: 150 cm of meer, met een breedte van 505555 cm.

Een smalle riem is erger dan het klinkt. U verkort uw stap zonder het te merken en steekt uw armen in om te voorkomen dat u het frame knipt, en twintig minuten later voelt u het in uw schouders en rug in plaats van in uw benen.

Kussing en dek

Onder de riem bevindt zich een plank, meestal 182525 mm dik, die op elastomeren rust. Een dikker dek en betere elastomeren betekenen minder schokken door de gewrichten en minder lawaai. Een loopband is zachter dan asfalt, maar het annuleert de impact niet als je knieën klagen, is de oorzaak vaker een plotselinge sprong in wekelijkse kilometers dan het oppervlak, dat we behandeld in het stuk over het voorkomen van knieblessures- Ik ben niet .

Snelheid en helling

Huisloopbanden bereiken meestal een topsnelheid van 16 20 km/u. Het ziet er goed uit op de doos, en de meeste mensen gaan nooit meer dan 121414 km/u. De helling is het nuttigste getal: 01010 procent dekt bijna alles, en 121515 procent is een bonus. Met 5 km/u lopen op een helling van 8 12 procent verhoogt je hartslag net als met hardlopen, met veel minder impact.

rollers, banden en frame's

Rollers van 455 cm in diameter zijn de budgetoplossing; 68 cm betekent dat de riem minder scherp buigt, wat minder wrijving en minder belasting op de motor betekent. Een meerlaagse riem is duurzamer dan een eenlaagse. Een stalen frame is zwaarder en rustiger dan aluminium en een machinegewicht van 60100100 kg op een hardlopend model is eerder een kenmerk dan een gebrek zwaarere machines verschuiven en resoneren minder.

Ruimte en geld, realistisch gezien

De machine zelf is ongeveer 160200200 cm lang en 709595 cm breed. Het is niet de hele eis:

• Ten minste 100 cm achter de riemEn 200 cm is veiliger daar eindig je als je struikelt.
• 306060 cm aan elke zijde, voor het uitstappen en voor het schoonmaken van onderin.
• De hoogte van het plafond: uw lengte plus 203030 cm, gemeten vanaf de riem, die 152525 cm boven de vloer ligt. Kelmten en zolderkamers mislukken dit vaker dan verwacht.

Opvouwbare frames besparen lengte, niet breedte, en ze repareren geen kamer die te klein is. Als je het ding elke keer moet uitvouwen en slepen, dan gebruik je het minder wat het duurste gevolg is van een slechte keuze.

Een rubberen mat van 6 10 mm onder de machine beschermt de vloer, vermindert de trillingen die naar de buren onder de machine gaan en voorkomt dat de loopband kruipt. Dat is een ander object dan de oefenmat Als je je op een dikke schuimmat onder een loopband uitstrekt, is het actief nutteloos, omdat de machine erin zinkt en begint te schudden.

Denk aan de prijs in niveaus in plaats van in cijfers. Aan de onderkant staan handvatloze wandelstokjes; de volgende stapelmachines zijn de beginners; de middelste heeft 2,5 pk of meer, een band van 140 cm en een fatsoenlijke demping; semi-commerciële machines kunnen vijf tot tien keer zo goedkoop zijn. Het geld gaat naar de motor, gordellengte, frame en garantie niet het scherm.

Ook de begrotingen voor de lopende kosten: 0,3 1,0 kWh per trainingsuur, siliconen smeermiddel om de drie tot zes maanden of ongeveer om de 50 uur van gebruik, plus af en toe centrerende en spannende riemen. Een motorgarantie van 2 tot 10 jaar is meestal de meest eerlijke lijn in de hele catalogus.

Veel voorkomende aankoopfouten

• Vergelijking van de piekcijfers. Twee machines met de 6 pk-label kunnen compleet verschillende motoren verbergen.
• Een riem kopen die te kort is. Tien centimeter bespaard is tien centimeter dat je bij elke sessie merkt.
• Geen gewicht. Als je de waarde precies aan je lichaamsgewicht toepast, verkort de machine haar levensduur.
• Vergeet de afvoerzone en het plafond. Meet de ruimte voordat je de loopband meet.
• Op topvermogen . terwijl je de helling negeert, die je dagelijks gebruikt.
• Koop voor motivatie. Een machine maakt geen gewoonte, ze verwijdert een excuus voor iemand die al traint.
• - Geen geluid. In een flat is voetverlies een harder probleem dan de motor.
• Een dunne verlengstraal. Een loopband wil zijn eigen stopcontact, idealiter niet delen van een circuit met zware apparaten.

Voor wie het betaalt en wie moet het overslaan.

Het is de moeite waard als je al drie of meer keer per week traint en je regelmatig een sessie moet betalen in het donker, onder regen, in ploegenarbeid of bij de kinderopvang. Het is ook de moeite waard als neiging lopen is uw belangrijkste conditionering gewoonte dat is waarschijnlijk de beste verhouding van training effect aan de gewrichtsbelasting welke thuis machine biedt.

Na de vijftig is een loopband vaak de meest betrouwbare manier om het hele jaar door te blijven conditioneren, omdat je het oppervlak en het tempo precies controleert; hoe dat rond de rest van de week past, wordt behandeld in ons stuk over op een verstandige manier trainen op 50- Ik ben niet .

Sla het over als je een keer per week hardloopt en graag buiten bent, als je niet in een goede veiligheidszone achter de machine kunt komen of als je budget alleen maar iets zwakker is dan je trainingsbehoeften. Dan is een gymlidmaatschap of een kit zonder een halve kamer beter.

Wanneer naar de dokter

Stop en laat u onderzoeken als inspanning pijn of druk in de borst veroorzaakt, duizeligheid, flauwvallen, een onregelmatige hartslag of ademhalingsproblemen veroorzaakt die niet in verhouding staan tot uw tempo. Hetzelfde geldt als u een hartziekte heeft, een ongecontroleerde bloeddruk heeft of als u na een lange ziekte weer aan het trainen bent.

Voor gewrichten is de regel eenvoudiger: Pijn die langer duurt dan twee weken, die sessie na sessie erger wordt, of die je 's nachts wakker maakt is niet iets dat je kunt oplossen door de loopband aan te passen.

De korte versie

• motoren voor het beoordelen van de continuvermogen: 1,52.2,0 pk voor lopen, 2,02.52,5 voor gemakkelijk hardlopen, 2,53.3,5 voor normaal hardlopen.
• Voeg ongeveer 0,5 pk toe boven 100 kg en laat 20 procent ruimte over op het nominale gewicht.
• 140 cm gordel is de drempel voor hardlopen; onder de 130 cm is het een wandelmachine.
• De kamer moet 100×200 cm vrij zijn achter de riem en een plafond minstens 20 cm boven je hoofd terwijl je erop bent.
• Je gebruikt elke sessie de helling en de topsnelheid bijna nooit.