Hoeveel ruimte heeft een thuisgym echt nodig, in drie dimensies

Hoeveel vierkante meter, hoeveel plafondhoogte en wat voor deel van het budget een thuisgym echt nodig heeft, verdeeld op uitrustingsniveau, plus de kostbare fouten.

Meet de ruimte voordat u een rek of loopband kiest en meet meer dan de vloer. De meeste thuisgymnasiums falen niet omdat iemand de interesse heeft verloren, maar omdat de set fysiek niet werkt waar hij is geplaatst: De bar raakt een kast, de loopband heeft geen afvoer achter haar, het plafond stopt elke druk boven.

Het goede nieuws is dat de benodigde vloeroppervlakte kleiner is dan de meeste mensen denken. Het slechte nieuws is dat het niet alleen in vierkante meter wordt gemeten, maar in drie dimensies plus de zone waar je lichaam doorheen beweegt.

Wat de kit echt moet doen in een kleine kamer

Als de ruimte krap is, gaan sommige functies van leuk om te hebben naar niet-onderhandelbaar, en andere vallen helemaal weg.

Stabiliteit zonder op een muur te leunen. Een frame dat beweegt onder belasting of wankelt wanneer je het uitzet, is geen platte oplossing. Een brede basis of de mogelijkheid om het te bouten, is belangrijker dan het aantal bevestigingen.
Een aangegeven belastingpercentage. Als de fabrikant er geen vermeldt, moet men ervan uitgaan dat het een laag niveau is.
Verstelbaarheid. Een bank die van vlak naar ongeveer 80 graden gaat, vervangt twee banken en bespaart ten minste een vierkante meter. Verstelbare halters vervangen een hele stel vaste paarden.
De mogelijkheid om het te verplaatsen of te vouwen Als de kamer een tweede functie heeft. Wielen aan één uiteinde en een gewicht dat je zelf kunt ophangen, verandert alles in het dagelijks gebruik.
Hoofdruimte voor vooruitgang. De kit die vandaag bij je past, is over zes maanden klaar. Een systeem waar je kilogrammen aan kunt toevoegen, verslaat een gesloten set.

De specificaties die ertoe doen en wat elk betekent

Voetafdruk ten opzichte van werkzone

De voetafdruk is wat het specsheet je geeft: lengte op breedte. De werkzone is die voetafdruk plus de ruimte waar je doorheen gaat. Op een roeimachine ligt het verschil ongeveer een halve meter; op een loopband ligt het een meter achter; op een rek met een barbell is het bijna het dubbele van het frame zelf.

Een werkbare regel: Neem de voetafdruk, voeg 60 cm toe aan de zijkant waar je van af stapt en 100 cm voor of achter waar het lichaam ook reist.

Statische en dynamische belastingbepalingen

De statische waarde is wat het frame houdt wanneer de belasting stil zit. De dynamische waarde is wat het houdt als een geladen staaf op de veiligheidsgordels valt. De dynamische cijfer is altijd lager en wordt meestal niet gepubliceerd, dus laat jezelf minstens 50 procent ruimte boven je zwaarste geplande belasting.

Materialen en bouw

Bij stalen frames zijn de twee nummers die ertoe doen de buisdimensie en de wanddikte. Een dunnere, smaller buis is goedkoper en lichter, maar buigt sneller en klinkt luider. Een poederlaag houdt zweet beter tegen dan verf. Op gewichten zijn gietijzeren platen het goedkoopst per kilogram en het dunst op de mouw; rubberen platen zijn stiller en vriendelijker tegenover de vloer, maar nemen aanzienlijk meer ruimte in op de balk en in de opslag.

Motorische bevoegdheid en gordeloppervlakte op cardio-machines

Op een loopband lees de continu motor-capaciteit in plaats van het piekcijfer piek is een marketingnummer dat de motor slechts kort houdt. Door te lopen in plaats van te lopen wordt de behoefte aan kilowatten vergroot en stijgt deze met het gewicht en de snelheid van de gebruiker. Het tweede getal is het loopvlak: Een kortere, smaller riem is goedkoper en kleiner, maar het verstoort je pas als het tempo toeneemt. Als u een loopband tegen een fiets of een roeier weegt, worden de ruimte- en geluidscompensaties in het stuk op de thuiscardio in een klein appartement- Ik ben niet .

Hoogte, de maat mensen overslaan

Een staande overheadpers eindigt met de balk op ongeveer 230 cm voor iemand van ongeveer 180 cm. Als er 20 30 mm rubbervloeren en een lichtinstallatie worden toegevoegd, is een plafond van 250 cm de praktische limiet, met 260 cm en hoger echt comfortabel. Een optrekbalk zit ongeveer 220 cm hoog en wil nog eens 253030 cm vrij boven je hoofd.

Hoeveel vloeroppervlak heb je eigenlijk nodig?

Dit zijn werkgebieden het gebied dat de kit inneemt. en Het gebied waar je in komt wonen. Daar zitten meubels en loopbruggen op.

Mat, weerstandsbanden, een paar halters. 3 4 m2, 220 cm hoog. Genoeg voor drukopnamen, longen, halterheffen en bandwerk.
met een gewicht van niet meer dan 50 kg: 566 m2. De bank is 120140140 cm lang en moet aan elke kant minstens 60 cm vrij zijn voor je armen en om op te staan.
met een gewicht van niet meer dan 50 kg 8 10 m2 voor de zone, 12 m2 voor het comfortabel zijn. De staaf is ongeveer 220 cm lang, dus je hebt een wandloop van 26080280 cm nodig. Het rek is 10030130 cm diep, plus 80100100 cm voor de bar.
Plaatopslag: 0,5 1 m2. Platen die plat op de vloer liggen, zijn zowel een gevaar als een verloren gebied.
Cardio: een loopband 180×200 × 80×90 cm plus een duidelijke meter afvoer achter. Een roeier is 240250250 cm lang en heeft nog een halve meter nodig. Een fiets is de kleinste van de drie met ongeveer 120 × 60 cm.

Dus: 4 m2 geeft je een serieuze training zonder barbell, 6 m2 is voldoende voor een volledige dumbbell training en ongeveer 10 m2 geeft je een complete rack setup. Hoe dat is ingericht kamer voor kamer, en wat gaat in eerste, is gedekt in de gids voor een kleine thuis sportschool: kit, ruimte en aankooporder- Ik ben niet .

Hoeveel kost het, in verhouding

De prijzen variëren veel te veel tussen markten voor een cijfer om te helpen, maar de verdeling binnen een budget houdt goed genoeg om rond te plannen.

met een gewicht van niet meer dan 50 kg: 40 60% 60% van het totaal. Hier gaat het meeste geld naartoe en daar doet het het snelst pijn om de hoeken te knippen.
Ruimte en bank: 25 3 35%. Het bereik volgt de dikte van het staal, of het kan worden verankerd en of er een katrol is.
Vloerbedekking: 10 15%. Bijna iedereen vergeet het en zonder het lijden zowel de apparatuur als de plaat. De dikte en de opbouw zijn vermeld in het stuk op gymvloeren die gewicht dragen- Ik ben niet .
Kleine artikelen plaat hout, krijt, timer, verlenglood: ongeveer 5%.

De kosten per kilogram bepalen het gewichtsbudget en het stijgt met rubberen coating, met verstelbare mechanismen en met minder stukken in een set. Verstelbare halters kosten meer per kilo, maar je koopt er ruimte voor terug. Het kopen van gebruikte producten bespaart het meeste op staal en gietijzer en het minst op elektronica en kabels.

Waar mensen verkeerd gaan

De voetafdruk in plaats van de werkzone meten. De machine past, de training niet.
De weg naar de kamer vergeten. De deuren zijn vaak 708080 cm, de trappen draaien nog strakker en de rekstokken worden in dozen van meer dan 200 cm lang vervoerd.
Ik koop eerst cardio. Een loopband eet het meeste vloeroppervlak op en verandert het snelst in een kledingrail.
Begin te licht. Een paar halters van 10 kg is binnen drie tot zes maanden geen uitdaging meer.
Het plafond onderschatten. Overhead drukken en trekken laat geen ruimte voor improvisatie.
- Geen geluid. In een flat is het gewicht en de vloer belangrijker dan het uur dat je traint.
Geen plek om te staan. Je hebt een halve vierkante meter nodig waar je alleen maar kunt ademen tussen de sets.

Voor wie het zich uitbetaalt.

Het is de moeite waard als u drie of meer maal per week traint en al meer dan een jaar traint, als de sportschool meer dan 20 minuten van u is, als u in ploegenarbeid werkt of kleine kinderen hebt en als uw training gebaseerd is op basisbewegingen met barbell en halter het soort programma dat in de handleiding voor de opleiding van de sport wordt beschreven. de bankpers en het equivalent van een squat.

Het is niet de moeite waard als u de verscheidenheid aan machines wilt die gewoon niet thuis past, als u een 220 cm hoog plafond heeft en ambities hebt om de kosten te drukken, of als u nog niet weet of u consistent zult blijven. In dat laatste geval is drie maanden met banden en een paar halters een veel goedkopere test dan een volledige uitrusting.

Wanneer naar de dokter

Thuis trainen betekent dat er niemand is om een balk van je borst te tillen, dus veiligheidsarmen of pinnen tellen meer als uitrusting dan als accessoire. Stop en laat u onderzoeken als u last heeft van pijn in de borst of druk, duizeligheid of flauwvallen, als gewrichtspijn langer dan twee weken aanhoudt of als u een hartziekte of hoge bloeddruk heeft en pas nu weer aan het trainen bent.

Kortom:

Meet de werkzone en de drie dimensies, niet alleen de vloer.
4 m2 geeft echte training zonder barbell, 6 m2 met halters en een bank, ongeveer 10 m2 met een rek.
250 cm plafond is de limiet voor bovenwerk; 260 cm en meer is comfortabel.
De gewichten nemen het grootste deel van het budget in beslag; de vloeren worden vergeten.
Controleer de deuren en trappen voordat je iets bestelt.
Als u niet zeker bent van de consistentie, voert u een drie maanden durende test uit met minimale uitrusting.