Kies een stil thuis gympak voor appartementen: Wat er toe doet.

Iemand klopte na tien minuten van springen op je deur en nu wil je apparatuur die je om zeven uur 's ochtends of half tien 's avonds kunt gebruiken zonder dat iemand beneden weet dat je van de bank bent. Dat is vast te stellen, maar niet door één aankoop het wordt vastgelegd door het kiezen van een kit die in de eerste plaats geen impact kan hebben.

Geluid in een flat heeft twee kanten. Door de lucht, die muziek is, geklank en ademhaling, en muren absorberen dat meestal. En door de structuur, waar een klap op de vloer een trilling wordt die door de plaat loopt en twee verdiepingen verderop luider klinkt dan in je eigen kamer. Elke keuze hieronder is gericht op het tweede pad.

Wat de apparatuur echt moet doen

Drie vereisten die de helft van de markt uitsluiten voordat je naar een prijs kijkt.

Er mag niets vallen. Elk gewicht dat je alleen kunt laten vallen door het los te laten is het verkeerde gewicht voor een flat. Dat betekent dat je de ladingen tot op de vloer controleert, niet die waarmee je nauwelijks een set afmaakt.

Niets mag rollen. Een ronde halter die uit je hand glijdt, reist drie meter en raakt een muur of een deurframe. Hex of platzijdige uiteinden lossen dat op zonder extra kosten.

Alles heeft iets onder zich nodig. Geen enkele machine is stil als ze rechtop staat op tegels of op gelaagd overzet. De mat is een onderdeel van de uitrusting, geen accessoire, en het is meestal het eerste wat je koopt in plaats van het laatste.

Een vierde vereiste is praktisch in plaats van akoestisch. Een kit dat langer dan een halve minuut duurt om weg te stoppen, wordt na drie weken niet meer gebruikt, hoe goed het ook is. Als je de hele hoek van nul af plannen, het helpt om te zien Hoe vier vierkante meter in een flat eigenlijk uitgerust worden voordat je iets bestelt.

De specificaties en wat ze betekenen.

Vloer: dikte, dichtheid, lagen

Een 4 tot 8 mm yoga mat bestaat voor gewrichtscomfort op de vloer en doet niets aan trillingen. Voor gewichten heb je rubberen matten nodig, meestal 10 tot 20 mm. De dichtheid is belangrijker dan de dikte: Een zachtere en dikkere bank absorbeert de schok beter, een harde en dunnere bank houdt de bank stabiel.

Twee verschillende lagen verslaan een dikke. Een rubberen mat over een dunnere zachte laag, een oud tapijt of een vilt onderlaag, onderbreekt de overdracht veel beter dan een enkele stijve plaat van dezelfde totale hoogte.

- Handeletjes . Inkrement, coating, vorm

Bij vaste halters is het aantal dat moet worden gecontroleerd de toename. Een 2 tot 2,5 kg-verschil tussen opeenvolgende paren is geschikt voor de meeste mensen, omdat een kleinere sprong je vast laat en een grotere een half jaar vooruitgang overslaat. Rubber of neopreen is bij elke aanraking van de vloer merkbaar stiller dan kaal gietijzer.

Verstelbare halters besparen vloeroppervlak en dekken een groot bereik met één paar, maar ze hebben bewegende onderdelen, duurt langer om te wisselen tussen sets en kost meer per kilogram. Als u niet zeker weet van welke lading u moet beginnen, is er een eenvoudige manier om uw Kies je eerste werkgewicht zonder te raden.- Ik ben niet .

Verzetbanden: de waarde van de waarde van de waarde van de waarde van de waarde van de waarde van de waarde van de waarde van de waarde van de waarde van de waarde van de waarde van de waarde van de waarde van de waarde van de waarde van de waarde van de waarde van de waarde van de waarde van de waarde van de waarde van de waarde van de waarde van de waarde van de waarde van de waarde van de waarde van de waarde van de waarde van de waarde van de waarde van de waarde van de waarde van de waarde van de waarde van de waarde van de waarde van de waarde van de waarde van de waarde van de waarde van de waarde van de waarde van de waarde van de waarde van de waarde van de waarde van de waarde van de waarde van de waarde van de waarde van de waarde van de waarde van de waarde van de waarde van de waarde van de waarde van de waarde van de waarde van de waarde van de waarde van de waarde van de waarde van de waarde van de waarde van de waarde van de waarde van de waarde van de waarde van de waarde van de waarde van de waarde van de waarde van de waarde van de waarde van de waarde van de waarde van de waarde van de waarde van de waarde van de waarde van de waarde van de waarde van de waarde van de waarde van de waarde van de waarde van de waarde van de waarde van de waarde van de waarde van de waarde van de waarde van de waarde van de waarde van de waarde van de waarde van de waarde van de waarde van de waarde van de waarde van de waarde van de waarde van de waarde van de waarde van de waarde van de waarde van de waarde van de waarde van de waarde van de waarde van de waarde van de waarde van de waarde van de waarde van de waarde van de waarde van de waarde van de waarde van de waarde van de waarde van de waarde van de waarde van de waarde van de waarde van de waarde van de waarde van de waarde van de waarde van de waarde van de waarde van de waarde van de waarde van de waarde van de waarde van de waarde van de waarde van de waarde van de waarde van de waarde van de waarde van de waarde van de waarde van de waarde van de waarde van de waarde van de waarde van de waarde van de waarde van de waarde van de waarde van de waarde van de waarde van de waarde van de waarde van de waarde van de waarde van de waarde van de waarde van de waarde van de waarde van de waarde van de waarde van de waarde van de waarde van de

De bandweerstand wordt in kilogrammen aangegeven, maar het is geen vast getal de kracht stijgt naarmate de band verder wordt uitgerekt, dus lees het als een bereik. Daarom worden bands in een set gekocht in plaats van één voor één.

Breedte en dikte bepalen de weerstand van lusbanden en gelaagd natuurlijk latex is over het algemeen duurzamer dan goedkopere mengsels. Banden zijn het stilste gereedschap in de flat, maar ze vervangen geen gewicht wanneer je een constante belasting nodig hebt door het hele bewegingsbereik.

Bank en bar: nominale belasting en montage

Een bench rating omvat uw lichaamsgewicht plus de gewichten, dus een cijfer van 150 tot 300 kg wordt snel gebruikt. De breedte van de pad, de voetverspreiding en de aanpassing van de helling zonder gereedschap zijn even belangrijk als het nummer van de kop.

De optrekbarren zijn in twee vormen verkrijgbaar: het type dat onder druk in een deurframe kan knijpen en het type dat aan een muur of frame is vastgesloten. De geklemde versie heeft geen boor nodig maar legt zijwaartse kracht op het frame en houdt niet van plotselinge trillingen. Hoe dan ook, als je onder controle komt... als je van de bar afvalt, is dat de enige impact die je de hele sessie zal hebben.

Cardio: massa van het vliegwiel, weerstandstype, aandrijving

Bij fietsen en roeiers is de stille combinatie magnetische weerstand en een riem aandrijving; luchtweerstand is effectief maar produceert een geluidsstorm die door muren heen gaat. Een zwaarder vliegwiel zorgt voor een gladder slag en minder schokken, ten koste van het totale gewicht van de machine.

Een loopband is de ongemakkelijke zaak in een flat, omdat hardlopen een reeks van schokken is. Als je er nog steeds een wilt, lees dan continu motorvermogen in plaats van piek thuis loopbanden zitten meestal ergens tussen 1,5 en 3,0 pk continu, en het lage einde betekent dat de motor heet loopt op zijn limiet. De afspraken per machinetype zijn uiteengezet in het stuk over de thuiscardio in een klein appartement- Ik ben niet .

Realistische ruimte en budget

Gewichtwerk en een stel banden vereisen 2 tot 3 vierkante meter vrije vloer. Een paar halters en een bankje hebben 4 tot 6 nodig, zodat je kunt gaan liggen en je armen open doen zonder de tafel te bewegen. De hoogte van het plafond is de vergeten: Bij 2,5 meter heb je weinig vrije ruimte met een gewicht boven je hoofd, dat in meer detail wordt beschreven in Hoeveel vloer en hoogte heeft een thuisgym echt nodig?- Ik ben niet .

Het budget is het makkelijkst in drie niveaus. Eerste niveau is matten en banden, en het is het goedkope deel. De tweede categorie is een paar halters en een bankje, waarbij de prijs de massa en de kwaliteit van de coating afhankelijk maakt. De derde is een cardio machine, die meestal meer kost dan alles boven het totaal.

De spreiding binnen elk niveau komt neer op een paar dingen: kaal of gecoat gietijzer, de nominale belasting, of er elektronica is en wat het kost om iets zwaar te brengen door een trappenhuis zonder lift. Platen en dumbbells houden de waarde het beste en breken het minst, daarom is het de moeite waard om te weten wat is het waard om tweedehands te kopen en wat niet- Ik ben niet .

Veel voorkomende aankoopfouten

• Ik koop een pakketje tegelijk, zodat de helft in een kast zit. Koop één item tegelijk en wacht een maand.
• De maximale belasting lezen in plaats van de toename. Voor vooruitgang is een kleine kloof tussen opeenvolgende opties nodig, geen hoog plafond.
• Een dunne schuimmat onder gewichten. Het beschermt de vloer tegen krassen en laat de trillingen vrijwel onaangetast doorgaan.
• De stap wegvouwen negeren. Als een machine open moet blijven, moet deze worden gemeten terwijl hij wordt gebruikt, niet wanneer hij wordt opgeslagen.
• Niet meten van deuren, gang en trappen. Een machine die niet door de ingang past, gaat terug op uw kosten.

Voor wie betaalt het en voor wie niet.

Het loont als je minstens drie keer per week traint en je tijdspanne vroeg in de ochtend of laat in de avond is, want een stille kit thuis lost een echt schemaprobleem op. Het is ook een goed idee voor ouders van kleine kinderen, waar de sessie moet passen rond iemand die slaapt in de kamer ernaast.

Het is niet de moeite waard als u eenmaal per week traint, een sportschool hebt op vijf minuten afstand en verwacht dat een machine thuis de gewoonte voor u opbouwt. Het is ook een slechte eerste aankoop voor iemand die nog niet weet welke bewegingen ze leuk vinden. De eerste stap is de vloer, banden en een staaf. De volgende staven zijn in de gids opgenomen. uitrusting voor push-up progressie- Ik ben niet .

Wanneer naar de dokter

Gelenkschmerten die langer dan twee weken aanhouden, pijn die u 's nachts wakker maakt of pijn met zwelling vereisen een evaluatie in plaats van nieuwe apparatuur. Zo ook gevoelloosheid of zwakte die langs een arm of been loopt. Pijn in de borst, zware ademhalingsproblemen bij weinig inspanning of flauwvallen zijn redenen om onmiddellijk hulp te zoeken.

Als u hoge bloeddruk heeft, een hartziekte heeft, onlangs een operatie heeft ondergaan of zwanger bent, zal een gesprek met uw arts voordat u begint, ervoor zorgen dat u kunt bepalen welke belastingen en snelheid zinvol zijn.

Kortom ...

• Je koopt tegen de grond, niet tegen geluid in de lucht, dus matten en halters komen voor elk merk.
• Een rubberen mat van 10 tot 20 mm over een zachtere laag verslaat een enkele dikke harde laag.
• Bij halters is een verhoging van 2 tot 2,5 kg belangrijker dan het bovenste gewicht; bekleed is stiller dan kaal ijzer.
• Lichaamsgewicht en banden 2 tot 3 vierkante meter, bank en halters 4 tot 6 plus een controle op de plafondhoogte.
• Koop in stappen, meet de deuren en trappen en tel de levering in de prijs.